Você nunca mais vai querer beber refrigerante

21 de maio de 2020 0 35

Você provavelmente já ouviu falar que beber refrigerante regularmente não é bom para você. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a ingestão diária recomendada de açúcar é de cerca de 25 gramas, ou 6 colheres de chá por dia. A OMS lembrou que muitos dos açúcares consumidos hoje estão “escondidos” em alimentos processados ​​”que geralmente não são vistos como doces”. Uma única lata de refrigerante pode exceder a quantidade de açúcar que a pessoa deve consumir em um dia, dentro dos limites atuais por exemplo, uma coca-cola pode ter entre 56 e 63 gramas de açúcar.Por esse motivo, a OMS alertou que o aumento do consumo de bebidas açucaradas pode levar à obesidade, problemas dentários, doenças cardíacas e diabetes. refrigerante irá satisfazer seus desejos sem afetar sua saúde.Que tal um copo de água com infusão de frutas frescas?

Para ajudá-lo a abandonar o hábito de refrigerante, Criativo encontraram 13 bebidas refrescantes e fáceis de fazer que podem substituir a cola.

Morango, Limão, Pepino e Hortelã

Ingredientes:

  • 1. xícara de morangos fatiados
  • 1. xícara de pepinos em fatias
  • 2. limas em fatias
  • 1/4 xícara de folhas de hortelã fresca
  • água parada ou com gás, fria
  • cubos de gelo

Instruções:

Em uma jarra de meio litro ou em uma jarra de dois litros, misture os morangos, pepinos e fatias de limão com os cubos de gelo. Pique as folhas de hortelã e adicione à mistura. Encha a jarra ou jarra com água. Deixe esfriar por pelo menos 10 minutos.

Morango, limão e manjericão

Ingredientes:

  • 4-6 morangos, descascados e esquartejados
  • 1/2 limão, fatiado
  • pequeno punhado de manjericão, amassado
  • água filtrada a frio
  • gelo

Instruções:

Encha sua jarra ou jarra de suco até o topo com gelo e frutas. Amasse levemente o manjericão para liberar seu sabor. Cubra com água filtrada fria. Deixe a água infundir por pelo menos 1 hora. Se não houver tempo, faça alguns furos na fruta com um garfo para obter um sabor instantâneo.

Laranja e Mirtilo

Ingredientes:

  • 2. laranjas fatiadas
  • punhado de mirtilos
  • água filtrada a frio
  • gelo

Instruções:

Combine todos os ingredientes em uma jarra ou jarra e leve à geladeira por 2 horas ou durante a noite para permitir a infusão de água. Você também pode confundir os mirtilos para intensificar um pouco o sabor.

Melancia e Hortelã

Ingredientes:

  • 2. xícaras de melancia fatiada
  • punhado de folhas de hortelã fresca
  • água filtrada a frio
  • gelo

Instruções:

Adicione melancia, hortelã e gelo a uma jarra e encha com água. Deixe as frutas de molho por 2-8 horas na geladeira. Adicione mais frutas para obter mais sabor e doçura.

Laranja e Pepino

Ingredientes:

  • 2. laranjas grandes, cortadas
  • 1. limão fatiado
  • 1/2 pepino grande, fatiado
  • punhado de hortelã fresca
  • água filtrada a frio
  • gelo

Instruções:

Coloque laranjas, limão e pepino na jarra de suco. Usando uma colher longa, amasse delicadamente frutas e vegetais para liberar mais sabor. Pique e amasse delicadamente a hortelã, adicione à jarra. Em seguida, adicione água e mexa.

Laranja e Coentro

Ingredientes:

  • alecrim / tomilho / hortelã / manjericão / coentro / salsa
  • 2. laranjas fatiadas
  • água filtrada a frio
  • gelo

Instruções:

Misture as fatias de laranja e gelo em uma jarra de suco. Adicione o coentro picado (ou outra erva de sua escolha). Amasse suavemente para liberar o sabor. Encha a jarra com água fria filtrada e deixe esfriar por pelo menos uma hora.

Alecrim e Toranja

Ingredientes:

  • 1/2 toranja fatiada
  • vários raminhos de alecrim
  • água filtrada a frio
  • gelo

Instruções:

Adicione a toranja fatiada e o gelo na jarra e misture o alecrim. Encha a jarra com água fria e deixe na geladeira durante a noite.

Framboesa, Pétala de Rosa e Baunilha

Ingredientes:

  • 1. xícara de framboesas
  • Fava de baunilha
  • pétalas de rosa
  • água filtrada a frio
  • gelo

Instruções:

Misture todos os ingredientes em uma jarra de suco, misture delicadamente. Despeje um pouco de água fria. Deixe em infusão por cerca de 24 horas na geladeira.

Mirtilo e Lavanda

Ingredientes:

  • 1,5 xícara de mirtilos
  • flores de lavanda (ou quaisquer flores comestíveis) a gosto
  • água filtrada a frio
  • gelo

Instruções:

Adicione frutas e flores a uma jarra, despeje a água. Você pode mexer suavemente as bagas para dar sabor. Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos. Sirva com gelo.

Kiwi e Pepino

Ingredientes:

  • 6. kiwis, descascados
  • 1. pepino grande, descascado e semeado
  • açúcar a gosto
  • água filtrada a frio
  • gelo

Instruções:

Coloque o kiwi, pepino, açúcar e 2 xícaras de água no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Transfira a mistura para uma jarra de suco e misture os 4 copos restantes de água. Adicione gelo. Decore com fatias de kiwi.

Melada, limão e framboesa

Ingredientes:

  • 1. melão maduro
  • 1/2 xícara de açúcar
  • 5. limas
  • 1. xícara de framboesas
  • água filtrada a frio
  • gelo

Instruções:

Corte o melão ao meio, retire as sementes com uma colher, corte a polpa da casca e corte em pedaços. Coloque no liquidificador e processe até liquefeito. Use uma peneira de malha fina para espremer o suco do purê resultante. Repita com o melão restante. Transfira o suco de melão para uma jarra e adicione quatro xícaras de água. Misture o suco de limão e o açúcar em uma tigela separada e mexa até dissolver o açúcar. Despeje a mistura de açúcar e limão na jarra e mexa. Sirva com gelo decorado com framboesas.

Melancia e Coco

Ingredientes:

  • 1. (cerca de 5 xícaras) de melancia sem sementes, em cubos
  • 4. xícaras de água de coco
  • 2. colheres de sopa de suco de limão, espremido na hora
  • água filtrada a frio
  • gelo

Instruções:

Bata a melancia no liquidificador. Use uma peneira de malha fina para descartar a polpa e despeje o suco em uma jarra. Misture a água de coco e o suco de limão. Refrigere, coberto, por pelo menos uma hora. Sirva com gelo.

Manga e Lima

Ingredientes:

  • 2. xícaras de manga, cortada
  • 2. colheres de sopa de suco de limão, espremido na hora
  • 4. colheres de sopa de açúcar
  • água filtrada a frio
  • gelo

Instruções:

Use um liquidificador para misturar açúcar, suco de limão, manga e água. Adicione gelo.

Fonte buzzfeed
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