Uma mulher perdeu 130 libras ao mudar 5 de seus hábitos e ela nos contou tudo sobre isso

10 de julho de 2020 0 19

Kiah TwisselmanA história de mudança de vida inspirou muitos outros. Kiah, de San Luis Obispo, Califórnia, tentou fazer dieta por anos sem resultados. Depois de anos dessas dietas fracassadas, ela foi capaz de perder 103 quilos em apenas um ano, e fez isso alterando cinco hábitos em sua vida diária. Agora, Kiah ajuda outras pessoas a perceberem que também podem fazê-lo. Ela se tornou instrutora e um de seus ensinamentos é que você não deve ficar impaciente e deseja obter resultados rápidos. Em vez disso, quem quer perder peso deve criar um estilo de vida saudável e consistente com o qual esteja disposto a se comprometer a longo prazo. No final, você verá que vale a pena!

Esta mulher notável disse Criativosua história de transformação em detalhes e compartilhou os meandros de como ela superou os obstáculos que estavam em seu caminho. Esperamos que você ache tão útil quanto nós!

O ponto de viragem

O evento que fez Kiah querer mudar seu estilo de vida e perder peso ocorreu em um voo de Kentucky para o Arizona. Ao se sentar, ela notou que não cabia mais lá. Ela até precisou solicitar um extensor de cinto de segurança para garantir que poderia usar o cinto com segurança. Mas, coincidentemente, ela carregava com ela as roupas de Rachel Hollis.livro Garota, lave o rosto. Foi o livro de Hollis que atingiu Kiah como o alerta que ela precisava para mudar sua vida. Também a levou a entender que conseguir fazer isso dependeria 100% de sua vontade.

Twisselman, então com 25 anos, achou que era hora de parar de se vitimizar e assumir a responsabilidade por suas próprias ações. “Eu sabia que era hora de deixar de ser vítima das minhas circunstâncias e tomar posse de minhas decisões, para poder construir a vida que realmente queria para mim”, disse ela.

Desde criança, Kiah tem lutado com seu peso. Os pais dela tiveram o mesmo problema. Às vezes, sentia que era impossível mudar e que estava destinada a ficar acima do peso pelo resto da vida. Além disso, devido ao seu histórico familiar, ela sabia que tinha um alto risco de sofrer de diabetes e problemas cardíacos. Ainda assim, ela não tinha certeza de que poderia fazer algo sobre isso. Além disso, era tão desafiador para ela tentar lidar com as coisas comuns que queria fazer em sua vida, por causa de seu peso.

“Meu peso me deteve de várias maneiras, tanto física quanto mentalmente. Eu podia me esconder com complacência e optar por não fazer as coisas que eu gostava, como ir ao lago ou à praia com amigos e familiares, porque fiquei com vergonha de ser vista vestindo uma roupa de banho ”, ela nos disse.

No entanto, Kiah levou quase um ano para perder 103 quilos. E a partir de hoje, ela perdeu mais de 130 libras.

Nem tudo correu bem o tempo todo …

Kiah disse que houve semanas em que ela perdeu mais quilos do que outras, algumas quando não perdeu nada e semanas em que até ganhou algum peso. Por isso, ela disse que, independentemente dos resultados obtidos toda semana, é importante manter uma atitude positiva. É uma maneira de lembrar que todos os obstáculos podem ser superados. Além disso, focar no “porquê” que você está fazendo esse sacrifício é a chave para lembrar que, mesmo quando as coisas não estão indo bem, você não deve perder sua motivação.

“Houve muitos momentos em que tive vontade de desistir. Chegar a um desses momentos mais profundos durante esta jornada pode ser muito desanimador, como quando você não vê os resultados pelos quais trabalhou tanto. Eu precisava me lembrar de que realizar meus sonhos valeria a pena o sacrifício, e me comprometi a descobrir tudo, não importa quanto tempo me levasse ”, disse Kiah.

Toda grande jornada começa com um primeiro passo

Estes são os 5 hábitos diários que mudaram a vida de Kiah:

  • Acorde uma hora mais cedo que o normal e dedique esse tempo a si mesmo.
  • Mova seu corpo por pelo menos 30 minutos.
  • Desista de qualquer refeição que não seja benéfica para o seu corpo.
  • Beba metade do seu peso corporal em onças de água.
  • Anote 10 coisas pelas quais você é grato.

“Manter esses hábitos simples me ajudou a criar uma base sólida para um estilo de vida novo e saudável. Focar nos degraus do bebê pode ajudar todos a subir a montanha mais alta sem se cansar completamente ”, disse ela.

Sua transformação inspirou seus entes queridos.

Sua família e amigos foram muito solidários durante todo esse processo. E Kiah é muito grata por estar cercada por pessoas que a amavam e a apoiavam muito antes de começar a perder peso, e que ela sabe que continuará a fazê-lo agora que está nesse novo caminho que decidiu seguir.

Seu processo em direção a um estilo de vida mais saudável também incentivou outras pessoas próximas a iniciar sua própria transformação e estabelecer seus próprios objetivos. Uma de suas melhores amigas perdeu mais de 50 quilos até agora e seu irmão perdeu quase 70 libras. Ao optar por mudar seu estilo de vida por conta própria e com a motivação como seu consentimento mais importante, ela também inspirou outras pessoas a fazer isso por si mesmas. “Como diz o ditado, a maré alta levanta todos os barcos”, acrescentou Kiah.

A chave é amar a si mesmo.

Quando as pessoas olham as fotos de Kiah antes e depois, ficam impressionadas com a transformação física dela. Embora sua perda de peso seja realmente notável, ela comentou que a maior transformação realmente ocorreu em sua mente e que essa jornada começou com uma mudança em seu estado de espírito e em sua maneira de olhar o mundo.

“A parte mais importante dessa jornada de saúde tem sido a parte mental … Não se tratava de odiar meu antigo eu para perder peso, mas sim de me amar o suficiente para sair e fazer as coisas difíceis”, disse ela.

Quando ela começou sua jornada, Kiah tinha em mente um peso alvo específico. Ela logo descobriu que não era realmente o número que sua balança joga para você todas as manhãs, mas a pessoa que você começa a se tornar ao longo do caminho. E, é claro, amar a si mesmo durante o processo de mudança e avançar em direção à saúde e à felicidade, é realmente o que é mais importante ao fazer qualquer coisa, não apenas ao perder peso.

Embora, para Kiah, tenha sido ótimo perder peso e ser fisicamente saudável, a parte mais gratificante de toda essa experiência é o grande impacto que sua própria mudança teve nas pessoas ao seu redor. Ela disse que, olhando para tudo, sua luta de 25 anos com a obesidade foi sua maior bênção, porque a transformou na pessoa que é hoje e porque lhe permitiu ressurgir e ajudar tantas pessoas que estão passando por isso. a mesma situação.

Algumas dicas importantes

Kiah aconselha as pessoas que querem perder peso a começar com um objetivo discreto, porque todo mundo tende a ficar impaciente e quer ver os resultados imediatamente. No entanto, ela diz que focar em metas de longo prazo, mas alcançáveis, exige que você aceite que a mudança leva tempo.

“Encontre-se, pense sobre onde você está agora e dê passos pequenos, mas firmes, todos os dias para se aproximar um pouco mais do seu objetivo. Não se trata de seguir uma dieta estrita de perda de peso no sentido tradicional. Deveria ser criar um estilo de vida saudável para si mesmo, algo com o qual você se comprometa a longo prazo ”, disse ela.

Se você precisar de motivação diária para conseguir fazer isso, sempre poderá encontrar Kiah no Facebook e Instagram onde ela compartilha regularmente várias dicas e truques.

O que você acha da história de Kiah? Você se atreveria a empreender uma aventura tão grande? Se você passou por um processo semelhante, gostaríamos de ver suas fotos antes e depois e ler sua história!

web statistics