Uma dieta de fim de semana que pode ajudá-lo a perder 6 quilos por apenas sábado e domingo

21 de maio de 2020 0 12

Você não está perdendo tanto peso quanto espera, porque não está quebrando sua dieta o suficiente. Bem, é isso que esta dieta sugere. Ele argumenta que você pode queimar 2,7 kg controlando sua alimentação apenas durante os fins de semana, em vez de quase jejuar a semana inteira. Quem possivelmente não iria querer isso!

Junte-se aos nossos colegas de trabalho em Criativo ao fazer esse plano de perda de peso e obter os resultados desejados mais rapidamente.

Em vez de saltar entre dietas, batidos e as mesmas saladas chatas ao longo de semanas, meses e até anos, você pode comer normalmente durante a semana e ter fins de semana com dieta especial para recuperar o corpo que tinha quando era adolescente.

Não há necessidade de sentir como se estivesse em greve de fome, limite-se a líquidos ou coma porções de comida que possam caber no prato de uma boneca. Também não há segredo. Você só precisa comer com moderação e escolher os produtos certos, como aqueles que melhoram a digestão e queimam calorias mais facilmente. Sábado e domingo, é tudo o que preciso. Pronto para o desafio? Aqui vamos nós!

sábado

  • Café da manhã:um sanduíche de pão de centeio com 200 g de queijo cottage. Você pode combinar isso com seu café ou chá comum, apenas mantenha o açúcar e os adoçantes afastados.
  • Almoço: uma salada completa e divertida contendo esses ingredientes para 2 pessoas:
    1. abacate
    1. pepino
    Metade de batata cozida
    Alguns croutons
    Um saboroso molho para salada feito de suco de limão, endro, mostarda e pimenta
  • Jantar:100 g de peixe com algumas especiarias cozidas no forno. Para a sobremesa, tome 200 g de kefir ou iogurte grego com pouca gordura.

domingo

  • Café da manhã: Uma xícara de chá verde sem adoçantes e 2 bolachas grandes sem açúcar.
  • Almoço:uma salada frita. Para 2 pessoas, ele conteria:
    2. batatas cozidas grandes
    ½ repolho fresco
    1. xícara de milho amarelo
    ½ colher de azeite
  • Jantar:100 g de peito de frango, 1 ovo cozido e tomate. Para a sobremesa, tome 200 g de kefir ou iogurte grego com pouca gordura.

Claro, você não estará comendo aquele hambúrguer grande que costuma comer nos fins de semana assistindo à Netflix, mas após os elogios que você receberá ao entrar no trabalho na segunda de manhã, você saberá que valeu a pena. E a melhor parte? Você pode ter seu almoço regular de segunda-feira naquele dia!

BÔNUS: Dicas para resultados melhores e mais saudáveis

  • Siga sempre as orientações do seu médico. Consulte-os sobre se essa dieta é perfeita para você ou se você deve adicionar outros ingredientes que você particularmente precisa.
  • Associe esta dieta de 2 dias a um treino de 2 dias e 30 minutos. Faça o que você ama: corra, dance, pule ou pratique aeróbica.
  • Corte pela metade a ingestão de carboidratos e gorduras. Então, sim, você pode comer esse cheesecake de chocolate triplo, apenas verifique se o tamanho é menor.

Você prefere comer assim durante os fins de semana ou apenas manter sua dieta regular nos dias de semana? Qual a sua opinião?

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