Um treino de 9 etapas que remove a gordura facial e combate as rugas

21 de maio de 2020 0 18

Se você tem queixo duplo, bochechas rechonchudas ou rugas ao redor dos olhos, não há necessidade de se apressar para uma cirurgia plástica – rosto de iogapode ajudá-lo a parecer indolor e naturalmente mais jovem. Ao contrário dos procedimentos e injeções cosméticas, os exercícios faciais atuam como um toner suave, porém eficaz, que melhora a circulação, fortalece os músculos e produz resultados duradouros.

Criativo sugere que você tente este plano de treino de 9 etapas que o ajudará a emagrecer e suavizar linhas e rugas indesejadas.

1. Esculpa seu queixo.

O que fazer:

  • Coloque as palmas das mãos nos dois lados do queixo ao longo da linha da mandíbula.
  • Mantendo a cabeça reta, empurre levemente o queixo para cima, criando resistência nos músculos do pescoço.
  • Segure por alguns segundos e solte.

Repetir: 10-15 vezes

2. Melhore a circulação sanguínea.

O que fazer:

  • Coloque as palmas das mãos nas têmporas e feche os olhos.
  • Estique levemente a pele da testa para os lados.
  • Coloque a língua o mais longe possível.
  • Respirar devagar, inspirar pelo nariz e expirar pela boca.

Duração: 30 segundos

3. Fortaleça suas bochechas.

O que fazer:

  • Coloque os 3 dedos médios da mão direita na boca.
  • Coloque a palma da mão esquerda na bochecha esquerda.
  • Respire fundo pelo nariz e depois sopre o ar pelas bochechas enquanto mantém a boca fechada.
  • Pressione suavemente a bochecha esquerda com a mão.
  • Segure por alguns segundos e solte.

Repetir: 10-12 vezes de cada lado

4. Relaxe os músculos dos olhos.

O que fazer:

  • Coloque os dedos acima e abaixo dos olhos, formando um “V”.
  • Seus olhos devem estar entre os dedos médio e anelar, os dedos médios devem repousar sobre as sobrancelhas e os polegares devem ser colocados nos cabelos atrás das orelhas.
  • Com cuidado, estique a pele ao redor dos olhos, para cima e para baixo, levantando as sobrancelhas e abaixando os maxilares com os dedos.

Duração: 30 segundos

5. Afie o nariz.

O que fazer:

  • Faça os punhos soltos com as mãos e coloque-os acima do lábio superior, para que os dedos indicadores fiquem logo abaixo das narinas.
  • Estique suavemente a pele sob o nariz para baixo.

Duração: 30 segundos

6. Livre-se das rugas ao redor da boca.

O que fazer:

  • Coloque as palmas das mãos nas bochechas com os dedos apontando para trás.
  • Abra a boca e coloque a ponta da língua no palato.
  • Gentilmente estique a pele ao redor do nariz, nos lados, enquanto empurra a língua em direção ao palato.

Duração: 30-40 segundos

7. Aperte o queixo.

O que fazer:

  • Coloque os dedos indicador e médio nas maçãs do rosto.
  • Abra ligeiramente a boca e enrole o lábio inferior para dentro, em direção aos dentes.
  • Não alterando a posição do lábio inferior, tente sorrir o mais amplo possível.
  • Enrole um pouco mais o lábio inferior até sentir um alongamento no queixo.

Duração: 30 segundos

8. Reduza as rugas da testa.

O que fazer:

  • Coloque as palmas das mãos nas têmporas.
  • Empurre delicadamente as mãos em direção à linha do couro cabeludo até sentir um alongamento na testa e sob os olhos.

Duração: 20-30 segundos

9. Evite pálpebras caídas.

O que fazer:

  • Coloque as pontas dos três dedos do meio nas sobrancelhas e feche os olhos.
  • Empurre as sobrancelhas para cima até sentir um alongamento na área acima das pálpebras.

Duração: 20-30 segundos

Bônus: Como obter melhores resultados do yoga facial

  • Antes de um treino, lave o rosto e as mãos adequadamente. Entãoaplicar hidratante para tornar os movimentos mais suaves.
  • A melhor hora do dia para praticar yoga facial é de manhã. Isso irá ajudá-lo a despertar e tonificar os músculos, além de reduzir o inchaço.
  • Durante cada exercício, lentamente inspire e expire pelo nariz salvo indicação em contrário.
  • Para evitar contusões, faça todos os movimentos com cuidado, sem aplicar força adicional.
  • Para poder ver resultados, você deve praticar isso rosto de ioga rotina 30 minutos por dia durante pelo menos 20 semanas.

Você já tentou fazer yoga facial? Você alcançou os resultados desejados? Sinta-se livre para compartilhar sua experiência conosco!

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