Um exercício simples para reduzir uma barriga flácida em apenas 3 semanas

22 de maio de 2020 0 22

Em sua conta do Instagram, a especialista japonesa em perda de peso, Tamayo Arya, compartilhou uma rápida exercícioisso pode transformar uma barriga flácida em um estômago liso e apertado em apenas algumas semanas. O truque consiste em concentrar-se em tensionar e esticar os músculos das costas e do estômago e impedir que mais gordura se acumule nessa área.

Criativocriou um guia passo a passo sobre este exercício para ajudá-lo a obter uma barriga lisa e um ótimo bônus – costas mais relaxadas. Tenha um bom treino!

Passo 1

É sempre uma boa idéia aquecer e alongar antes de qualquer tipo de exercício. Após o seu aquecimento,fique em pé com os braços apoiados nos quadris. Você pode usar um tapete de ioga ou ficar em um tapete para evitar machucar os pés.

Passo 2

Coloque as mãos nos quadris para manter o equilíbrio e separe as pernas mais do que a largura dos ombros. Lembre-se, cada pé deve estar apontando levemente para fora.

etapa 3

Coloque as mãos nos joelhos e dobre-se. Agora você sentirá os músculos da coxa trabalhando. Lembre-se de executar cada movimento lenta e precisamente, certificando-se de sentir tensão em todos os seus músculos.

Passo 4

É nesta etapa que o exercício chega ao âmago. Incline-se para a frente, virando o ombro direito para a esquerda e para dentro. Seu ombro esquerdo deve recuar. Você deve sentir as coxas, a cintura e os músculos das costas alongando. Mantenha essa posição por 3 segundos e retorne à anterior.

Etapa 5

Enquanto estiver nesta posição, é uma boa ideia respire fundo antes de voltar ao trabalho.

Etapa 6

Repita a etapa 4 na direção oposta – vire o ombro esquerdo para a direita e para dentro, seu ombro direito deve recuar.

Resultados

Para melhores resultados, faça 2 séries de 10 repetições do exercício. E não esqueça que é sempre uma boa ideia associá-lo a uma dieta saudável.

Este exercício também ajuda a desenvolver flexibilidade, permite que suas costas descansem e aperta os músculos do estômago e das coxas.

Qual dica funcionou para você no passado para se livrar de uma barriga flácida? Conte-nos nos comentários abaixo!

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