Tive 6 meses de terapia e agora estou pronto para lhe contar como as pessoas ficam loucas lentamente

21 de maio de 2020 0 34

Olá, meu nome é Katya, e hoje vou lhe contar sobre minha experiência em visitar um psicoterapeuta. Alerta de spoiler: não ouvi vozes misteriosas na minha cabeça e não achei que houvesse algum tipo de conspiração mundial. É que, em um determinado momento da minha vida, eu não conseguia entender o ponto de viver ou encontrar prazer na minha vida e não conseguia navegar por esses sentimentos por conta própria.

Vou compartilhar minhas aventuras de psicoterapia com Criativoleitores e espero que minha história ajude alguém a encontrar paz consigo mesma. Ou pelo menos essa história pode ajudá-lo a dar os primeiros passos em direção a uma vida normal.

Como acabei indo a um psicoterapeuta

Era assim que eu era antes de ficar triste o tempo todo.

Em 2012, aos 28 anos, tornei-me viúva. Nada poderia ter previsto o que aconteceu. Nós éramos uma família comum criando um menino e eu estava grávida do meu segundo filho. Mas em apenas alguns dias, minha vida mudou completamente: meu jovem marido adoeceu e morreu em apenas uma semana. Então, eu estava grávida de 9 meses e sozinha com uma criança de 3 anos.

Nada mudou ao meu redor: o sol ainda estava lá, os pássaros ainda estavam cantando e as pessoas foram trabalhar. Não pensei que ficaria deprimido – só porque tinha que ser forte.

Claro, eu estava de luto, fiquei chocado: como algo assim poderia acontecer comigo? Mas agora, sete anos depois, percebo que estava com um traje espacial: todos os sentimentos que eu estava tendo eram meio contundentes porque não me deixava relaxar. Fechei meu coração à dor, aprendi a não chorar e, como descobri mais tarde, não deveria.

Era eu quando estava deprimido. Onde estão minhas bochechas?

A depressão me alcançou quando pensei que já havia superado minha perda. Perdi 45 quilos em um ano – simplesmente não queria comer. E uma vez, pensei que tinha câncer ou outra doença terminal. Fiquei obcecado: comecei a procurar os sintomas “adequados” on-line, fui a médicos, mas eles não encontraram nenhuma doença. Eu tinha certeza absoluta de que tinha algo terrível e que morreria qualquer dia, por isso medi minha temperatura 5 vezes por dia, procurei erupções cutâneas ou outras manchas na pele, verifiquei constantemente meus gânglios linfáticos.

Uma vez eu senti como se meu coração estivesse batendo tão rápido que iria quebrar minhas costelas. Eu estava suando, minhas mãos tremiam e eu queria correr para algum lugar. Eu pensei que algo terrível estava prestes a acontecer e eu não sabia que este era o meu primeiro ataque de pânico.

Meu corpo continuava gritando: “Estou ferido”, e eu estava me separando, mas não queria reconhecê-lo e pensei que tudo iria desaparecer. E foi só quando minhas roupas ficaram vários tamanhos maiores e eu não pude sair da cama de manhã que percebi que precisava de um psiquiatra.

Comecei a procurar um bom médico online. Na verdade, os psicoterapeutas são muito caros, mas em um hospital local havia um especialista que eu poderia visitar gratuitamente. De qualquer forma, eu não tinha nada a perder, então decidi ir e este foi o começo do meu caminho para a cura.

Eu visitei o especialista por vários meses. Juntos, descobrimos que eu tinha um rdepressão ativa. Este é um tipo de depressão, mas é diferente dos outros. Geralmente, a depressão é baseada em algo que uma pessoa teve na infância, e esse distúrbio é a resposta do cérebro a uma experiência traumatizante.

Eu esperava que o médico apenas prescrevesse alguns antidepressivos e me deixasse ir, mas não é assim que a terapia funciona. Para se livrar da depressão, você precisa trabalhar nela.

Isto é o que eu percebi após 6 meses de terapia:

1. Perceba que você precisará de mais do que pílulas para ajudá-lo.

Não existe uma pílula mágica. Simplesmente não existe. Não há pílula que possa fazer você feliz. Meu terapeuta comparou antidepressivos com muletas. Quando uma pessoa quebra uma perna, ela tem um curativo e muletas para poder se mover. Mas esta é uma solução temporária: mais cedo ou mais tarde eles terão que abandonar as muletas e aprender a andar novamente.

O mesmo vale para as pílulas: elas podem remover os sintomas (como ansiedade e medo), podem ajudar você a passar pelos dias mais sombrios, mas não a curam. Sem a terapia certa, você pode tomar pílulas por anos. Sério, eu conheci pessoas que são como gulosas, elas conhecem todos os diferentes tipos de antidepressivos. Para se livrar da depressão, você precisa fazer muito trabalho.

2. Às vezes dói.

Durante minhas primeiras sessões, percebi que não queria viver. Eu não tinha nenhum plano por mais de alguns dias. Por quê? Todos nós vamos morrer de um jeito ou de outro … Eu não via o motivo de fazer uma reforma ou ir a um cabeleireiro. Mesmo tomando banho não parecia um procedimento necessário.

Eu tive que aprender a querer viver. Eu precisei. Eu e meu terapeuta fizemos listas de planos, desenhei o que planejava fazer no futuro. E também tive que aprender a controlar meus pensamentos negativos. Isso pode ser muito difícil e muito doloroso.

3. Confie apenas em alguém que seja médico especialista.

É melhor confiar em um médico especialista em educação especial – um médico pode ajudá-lo a encontrar as razões dos seus problemas e recomendar o tratamento correto. A depressão é uma fera multifacetada: às vezes são os hormônios, às vezes o cérebro não tem serotonina e, às vezes, trata-se de experiências traumatizantes. Um médico pode chegar ao fundo e encontrar a melhor abordagem.

E o mais importante – quando alguém tem ataques de pânico ou depressão, eles precisam fazer um exame médico completo, como um eletrocardiograma, um neurologista e um endocrinologista, e precisam ter seus pulmões verificados. É incrível como algumas doenças podem fingir ser depressão. Portanto, enquanto você está perdendo tempo com a terapia, sua saúde pode ficar ainda pior.

4. As pessoas ao seu redor não entenderão.

A maioria das pessoas ao meu redor pensava que todo o meu sofrimento era causado pelo fato de eu não ter nada para fazer. Apenas pessoas preguiçosas têm depressão. “Beba um chá de menta, durma bem, compre sapatos novos e sua depressão desaparecerá”, disseram todos ao meu redor.

Fico feliz por não ouvi-los. Nada me deixou feliz e eu tinha medo de sair da cama de manhã, tive ataques de pânico – e tudo isso foi causado pela preguiça?E então eu percebi uma coisa, para admitir que você é fraco, você tem que ser corajoso. E para iniciar o tratamento, você precisa ser 100 vezes mais corajoso. Não ouça ninguém. E não siga os conselhos deles.

5. A recuperação pode ser extremamente lenta.

Algumas das recomendações do seu médico podem parecer completamente bobas. Um psicoterapeuta pode recomendar que você comece um diário, faça um plano com 3 anos de antecedência ou faça um desenho. Eu pensei: “Como isso deve ajudar? Me dê algumas pílulas e eu voltarei para casa.

O fato é que todas essas coisas realmente funcionam, você simplesmente não percebe. Na manhã seguinte, ou uma semana depois, não me senti melhor. Não entendi que estava me saindo melhor meses depois. Acho que nem o especialista sabia se ia funcionar ou não.

6. Os contratempos fazem parte do tratamento.

Às vezes, piora. “Como isso pode ser? Eu visito o médico, sigo as recomendações e ainda não sinto vontade de rir … ”Não há problema em ter contratempos. É totalmente normal. Você não pode fazer algo grande em apenas alguns dias. Você tem que ser paciente e persistente.

7. Um especialista não pensará que você é louco.

As pessoas costumam ter medo de visitar psicoterapeutas porque pensam que isso as torna “loucas” ou algo assim. Bem, não. Isso os torna fortes o suficiente para perceber que eles têm um problema e estão dispostos a resolvê-lo.

8. Pode ser desagradável descobrir quem você realmente é como pessoa.

A psicoterapia é sua chance de se conhecer melhor, mas talvez você não goste do que descobrir. Percebi que minha depressão se baseava em raiva e agressão. Eu estava com raiva do meu marido que morreu e me deixou sozinha com meus filhos. Eu estava com raiva de mulheres que tinham maridos e filhos que tinham pais. Eu era definitivamente a mulher mais infeliz do mundo e achava que ninguém poderia me entender.

9. A depressão pode voltar. E provavelmente irá.

Assim como o vício em drogas e álcool, a depressão pode retornar. Os psicoterapeutas não são magos, não podem fazer de você uma pessoa totalmente diferente, mas podem fornecer as ferramentas e as habilidades para superar essas situações.

Não há como você se tornar um super-humano que nunca está triste e não tem problemas psicológicos. Mas você pode aprender a viver em paz consigo mesmo, lidar com seus problemas e explicar certas coisas para si mesmo, se for necessário.

10. Um senso de humor às vezes ajuda.

Você não deve “adorar” sua depressão. Sim, é uma doença e deve ser tratada. Não deixe isso conquistar sua vida. Quando você está resfriado, não presta muita atenção. Quando você tem um problema, precisa resolvê-lo – é isso. Não fique desesperado.

Meu senso de humor me ajudou tremendamente. Às vezes eu pensava que estava enlouquecendo. Mas fiquei pensando: “Ok, estou indo para um hospital psiquiátrico, pelo menos não precisarei fazer nenhuma limpeza, lavanderia ou outras coisas”. Às vezes, o sarcasmo é realmente saudável.

A conclusão

Eu visitei um psicoterapeuta há 6 anos e não me arrependo de nada. Suas recomendações me ajudaram a sair de um lugar muito difícil e agora eu sei como evitar o desespero. Minha experiência foi muito positiva; portanto, quando alguém que conheço apresenta sinais de depressão, ansiedade e outros problemas, recomendo que procure um especialista.

É incrível quantas pessoas tentam ignorar esses problemas apenas porque acham que podem parecer “loucas” para os outros. E algumas pessoas têm medo de psicoterapeutas e pensam que vão colocá-los em um hospital e injetá-los com tranqüilizantes ou algo assim.

Não tenha medo de pedir ajuda!

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