Pesquisas afirmam que dormir muito bem nos fins de semana pode ajudá-lo a viver mais

21 de maio de 2020 0 34

Às vezes é difícil inventar uma desculpa para querer ficar na cama nos fins de semana, mas essa pesquisa em particular provavelmente vai lhe dar uma razão boa o suficiente. Parece que dormir bem nos fins de semana pode aumentar suas chances de viver mais. Esse sono de recuperação é perfeito, especialmente para aqueles que estão ocupados demais para dormir longas horas durante os dias da semana.

Criativo dá uma olhada na pesquisa para entender mais sobre os benefícios de ficar na cama durante o fim de semana.

Dormir durante o fim de semana pode ser melhor.

Acredita-se frequentemente que dormir por finalmente8. horas por dia é o melhor. No entanto, um estudo sobre a duração do sono descobre que esse pode não ser o caso, afinal. De fato, é reivindicado é melhor dormir horas curtas durante a semana e longas horas durante o fim de semana, porque é provável que você viva mais do que se dormir mais de 8 horas por dia.

O estudo analisa as horas de sono e seus efeitos na taxa de mortalidade.

A pesquisa seguiu 38.015 pessoas por 13 anosusando um registro nacional de óbito e os separou em 2 grupos: aqueles com menos de 65 anos e aqueles com 65 anos ou mais. As horas “ideais” de sono por dia foram consideradas no período6-7 horas. Fatores como sexo, índice de massa corporal, tabagismo, atividade física e turno de trabalho também foram levados em consideração.

Parece que se você tem menos de 65 anos e dorme apenas 5 horas ou menos, tanto durante a semana quanto nos fins de semana, terá Taxa de mortalidade 65% maior do que aqueles que dormem sempre de 6 a 7 horas por noite.

Dormir longas horas durante o fim de semana pode prolongar sua vida.

Se você pertence à mesma faixa etária e adormece apenas durante os fins de semana, há sem risco de uma taxa de mortalidade mais alta. Será como se você sempre dormisse de 6 a 7 horas por dia. Isso significa que você pode “enganar a morte” dormindo mais tempo aos sábados e domingos.

O mito de que dormir pelo menos 8 horas é essencial foi desmascarado.

Então é melhor dormir mais? A resposta é não, de acordo com o mesmo estudo. Dormir 8 ou mais horas todos os dias aumenta ataxa de mortalidade em 25%,comparado a dormir por 6-7 horas por dia. Essa descoberta desmascara o mito de que é saudável dormir pelo menos 8 horas todos os dias.

Todas essas descobertas, no entanto, são não aplicávelpara aqueles com 65 anos ou mais. A ligação entre a duração do sono e a taxa de mortalidade parece desaparecer para eles. Torbjörn Åkerstedt, o primeiro autor do estudodisse talvez isso seja porque os indivíduos mais velhos já tenham dormido o suficiente para levá-los a esse ponto.

Essa revelação lhe dá uma desculpa melhor para você ficar nos fins de semana? Você prefere dormir as mesmas horas todos os dias ou compensar suas horas de sono durante o fim de semana?

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