O que acontecerá com seu corpo se você começar a comer três datas todos os dias por uma semana

21 de maio de 2020 0 15

Mesmo que as datas não sejam consideradas um superalimento, elas estão muito próximas. Eles oferecem tantos benefícios à saúde que é quase uma necessidade para nós comê-los! E o fato de serem doces e de bom gosto os torna muito melhores! Só é preciso uma semana comendo esta fruta deliciosa e seu corpo agradecerá.

Criativo adora tudo que é delicioso, nutritivo e bom para você e sua saúde! É por isso que queremos compartilhar essas informações com você e esperamos que você tente incluir datas em sua dieta.

1. Sua saúde óssea melhorará.

De acordo com Julie Garden-Robinson, Ph.D., LRD, professora da Universidade Estadual da Dakota do Norte, as datas contêm boro, que promove ossos saudáveis. Outroestude mostra que minerais como fósforo, potássio, cálcio e magnésio, encontrados em frutas secas, fortalecem nossos ossos e combatem doenças como a osteoporose.

2. Sua saúde digestiva vai melhorar.

Como mencionado anteriormente, as datas são altas em fibra e nosso sistema digestivo exige que a fibra funcione corretamente.

A ingestão de fibras impede a constipação e promove movimentos intestinais regulares. UMA estude publicado no British Journal of Nutrition, mostrou que as pessoas que consomem datas regularmente têm um sistema digestivo muito melhor do que aquelas que não consomem.

3. Eles ajudam a combater o estresse e a depressão.

As datas contêm vitamina B6, que foi mostradopara ajudar o corpo a criar serotonina e noradrenalina, que melhoram a saúde do cérebro. A serotonina regula o seu humor, enquanto a noradrenalina combate o estresse. Além disso, esteestude mostra que baixos níveis de B6 estão ligados à depressão.

Quanto mais ingestão de vitamina B6, melhor sentiremos não apenas fisicamente, mas mentalmente.

4. Eles oferecem um aumento significativo de energia.

As datas são ricas em fibras, potássio, magnésio, vitaminas e antioxidantes, o que as torna o lanche perfeito. Eles fornecem uma explosão duradoura de energia graças a açúcares como frutose e glicose.

Além disso, de acordo com este estude eles não apenas aumentam sua energia, mas a fruta também ajuda a recuperá-la rapidamente depois de fazer algo cansativo, como malhar ou praticar esportes!

5. Eles podem prevenir doenças cardíacas.

UMA estude concluíram que as datas reduzem os níveis de triglicerídeos e diminuem o estresse oxidativo, fatores de risco para doenças cardíacas e aterogênese.

Além disso, são uma rica fonte de potássio que, de acordo com estudos, diminui a pressão sanguínea e reduz o risco de acidente vascular cerebral, bem como outras doenças relacionadas ao coração.

6. Eles reduzem o risco de câncer de cólon.

As datas protegem nosso sistema digestivo e o intestino de bactérias nocivas, reduzindo assim o risco de propagação para o cólon. UMA estude, conduzido pelo Departamento de Ciências Alimentares e Nutricionais, descobriu que as pessoas que consomem tâmaras aumentam regularmente o crescimento do bom tipo de bactéria que nos protege do crescimento de células cancerígenas no cólon.

7. Eles aliviam os sintomas de alergias sazonais.

SAR ou rinite alérgica sazonal afeta mais de 30 milhões de pessoassomente nos Estados Unidos, mas, felizmente, as datas têm um efeito positivo. Outroestude mostra que a tamareira é eficaz na diminuição de vários marcadores de inflamação em pacientes com SAR.

8. Eles ajudam na perda de peso.

As datas também podem ajudar na perda de peso. Sim, eles têm fibra, mas essa fibra faz você se sentir cheio por um longo tempo e evita picos em glicose no sangue.

Além disso, datas contêm antioxidantescomo antocianinas, fenólicos e carotenóides. Eles libertam nosso corpo de toxinas, aumentam a digestão e aumentam o metabolismo, o que leva à perda de peso.

Você gosta de datas? Com que frequência você os come? Essa fruta ajudou você em sua dieta? Compartilhe suas experiências e pensamentos conosco e com todas as outras pessoas que ainda precisam tentar incluir esta deliciosa fruta na deles.

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Ilustrado por Ekaterina Gapanovich para Criativo

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