O que acontece se você comer batatas todos os dias

21 de maio de 2020 0 16

Batatas são crescidoem mais de 100 países em todo o mundo e os países que mais crescem são China, EUA, Índia, Rússia e Ucrânia. Apesar de serem tão populares, acredita-se que as batatas não são muito saudáveis ​​e até são consideradas perigosas para o seu corpo. Mas talvez esse seja apenas um estereótipo criado por batatas fritas, batatas fritas e fast food.

Nós em Criativodescobriu se é realmente perigoso comer batatas todos os dias. E os resultados nos confundiram.

1. Uma pequena lição de história

As batatas são da ensolarada América do Sul e, ainda hoje, você ainda encontra alguns tipos de batatas selvagens. As batatas foram as primeirasusavana área da Bolívia moderna entre 8000 e 5000 aC. A propósito, os gatos foram domesticados na mesma época.

2. Não tenha medo de comer batatas todos os dias.

  • Casca de batata é rica em potássioo que mantém seu coração saudável. Além deste microelemento, as batatas contêm um pouco fósforo, magnésio, cálcio, sódio, ferro e zinco.
  • As batatas também contêm muitas vitamina C (cerca de 45% da norma diária em uma peça). Mas a maior parte é destruída quando aquecida,por isso é mais benéfico comer batatas cozidas e com casca.
  • Além disso, as batatas contêm fibras que são ótimas para a saúde do intestino.
  • Batatas não contêm nenhum colesterol. Mas, dependendo de como você os cozinha (por exemplo, com óleo), você pode “adicionar” colesterol à batata – ela está presente em batatas fritas, batatas fritas e assim por diante.
  • Batatas lata melhorar a saúde da pelee ajude com depressão e estresse.

O que acontece se você comer batatas todos os dias

  • Ao contrário de muitos outros acompanhamentos populares com muitos carboidratos, batatas cozidas pode fazer você se sentir mais cheio. Como resultado, você come menos, mas fica cheio por mais tempo e pode perder peso mais rapidamente.

3. “Regras de segurança”

  • Às vezes comendo batatas pode realmente levar a ganhar peso. Especialmente se forem fritos ou servidos com adições de gordura, como queijo. Mas, para ter sérios problemas de saúde, você deve comer esses alimentos frequentemente e em grandes quantidades.
  • Pessoas com diabetes deve ser muito Cuidado com batatas: muitos tipos de batatas têm uma alta índice glicêmico. Mas se você os esfriar, a influência deles no nível de açúcar no sangue diminuirá em 25%.

O que acontece se você comer batatas todos os dias

  • Claro, existem algumas mulheres que querem diminuir o tamanho do peito. Se você cozinhar batatas da maneira certa, elas farão um prato saudável e ajudarão você a perder parte da gordura no seucorpo, que influencia tamanho do peito.
  • É melhor não comer batatas verdes, pois elas contêm muita solanina. E seu nível não diminui mesmo após o cozimento. Mas não entre em pânico: não é provável que algo ruim aconteçaacontecer para você se você comer apenas uma batata verde.
  • Você provavelmente percebeu o quão difícil é parar quando você começa a comer um saco de batatas fritas ou batatas fritas. Como um resultado,você come mais do que deveria e você pode ganhar vários quilos extras.

Portanto, em geral, a batata pode ser considerada um alimento saudável.

4. Mas o que acontece se você só come batatas todos os dias?

Em 2016, Andrew Taylor, de Melbourne (canal do YouTube Spud Fit) decidiu encontrar a resposta para esta pergunta sozinho. O australiano começou indo à loja e comprando 13 libras de batatas. Segundo ele, ele conseguiu 99% de todas as suas caloriasde batatas. E o outro 1% eram especiarias, ervas, molhos e coisas de baixa caloria, como alho, leite de soja e assim por diante.

Andrew também procurado tornar-se ativo, lidar com excesso de peso e perder dependência alimentar. Ele tentou tratar apenas a comida como um combustível para o corpo,em vez de tratá-lo como uma recompensa ou um consolo. Antes, ele aprendeu muito sobre esse vegetal e consultou seu nutricionista. Eles decidiram que interromperiam o experimento se Andrew começasse a se sentir mal.

Ele passou por exames médicos regulares e seu sangue foi testado frequentemente. Seus níveis de colesterol e açúcar caíram e sua pressão arterial e outros indicadores de saúde estavam bem. Ele também praticava esportes e se sentia ótimo edepois de 9 meses, ele conseguiu perder 110 libras.

Andrew decidiu se desafiar e estava de dieta por um ano. No final, ele tinhaperdido117 libras. Ele foi destaque em vários programas de TV e escreveu 2 livros: um livro de receitas e um livro sobre como ele superou seu vício em comida.

Apesar de seu sucesso pessoal, os cientistas não estavam muito otimistas sobre sua dieta. Se você estiver na dieta da batata, sua nutrição se tornarámuito limitado. Seu corpo não recebe vitaminas A, E e K ou cálcio e selênio, pois as batatas não possuem esses elementos ou têm muito pouco deles. Além disso, as batatas têm muito pouca proteína e ácidos graxos. A proteína é necessária para o sistema imunológico, e ambas ajudam a regular o peso corporal e aumentar o peso muscular. E o gordoácidos são a nutrição para a pele, cabelos e unhas.

Portanto, as batatas não são tão ruins quanto costumávamos pensar, mas definitivamente não concordaríamos em comer apenas batatas por um ano! Você iria?

Visualizar crédito da foto Spud Fit / Youtube, Spud Fit / Youtube

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