O que acontece com seu corpo se você dorme 8 horas todos os dias

21 de maio de 2020 0 30

UMA estudemostra que dormir regularmente por 8 horas não é realmente um luxo, mas mais uma parte essencial de uma rotina saudável. A falta de horas de sono pode afetar seriamente sua saúde mental, emocional e física. Pesquisadoresencontradoque apenas cerca de 40% das pessoas nos EUA dormem o suficiente. Vamos dar uma olhada no que acontece se você começar a priorizar seu sono.

Nós em Criativo Acreditamos que é muito importante ficar de olho em diferentes descobertas sobre nosso bem-estar e mal podemos esperar para compartilhar essas informações com nossos leitores.

Você aprenderá coisas novas mais rapidamente.

Se você não dorme o suficiente, isso afeta o quão bem você pode se concentrar em novas habilidades e se lembrar de coisas novas. Cientistasencontradoque processamos novas informações enquanto dormimos. Em outras palavras, sua mente e seu corpo ficam melhores de manhã depois de descansar adequadamente do que antes de bater no travesseiro na noite anterior. E isso se aplica a qualquer nova habilidade, da universidade estudando até a prática de um novo esporte.

Você estará mais consciente.

Quando você chegar Descanso suficienteregularmente, suas habilidades de concentração, foco e resolução de problemas estão funcionando nos níveis ideais. Você pode pensar com mais clareza e tomar decisões mais rapidamente.

Você controlará seu peso mais facilmente.

este estudemostrou que enquanto dormimos, geramos um hormônio chamado leptina, que diz ao nosso corpo que estamos cheios e que não precisamos de mais comida. Quando não descansamos o suficiente, fica desequilibrado e começamos a ter desejos de comida.

Sua saúde vai melhorar.

Cientistas encontradoque dormir o suficiente não apenas reduz nosso nível de estresse, como também evita o risco de pressão alta e colesterol alto. A privação do sono também podeconduzir para todos os tipos de problemas relacionados ao coração.

Você pode impedir o desenvolvimento de diabetes.

Pesquisadescobriu que o sono faz uma grande diferença na regulação do açúcar no sangue e na sensibilidade à insulina e, como resultado, na prevenção do diabetes tipo 2. Parece que o estágio “profundo” do sono é especialmente crítico para isso e se você diminuir o tempo de sono, é muito provável que pule essa parte importante.

Você vai se recuperar do frio mais rápido.

Você sente sono quando está doente? Bem, aparentemente há uma razão para isso.Estudosprovaram que nosso corpo entra no modo de sono para se recuperar. Este modo de sono é quando nosso sistema imunológico é o mais eficaz para combater bactérias.

Sua pele ficará melhor.

Nossa pele é um indicador muito bom de nossa saúde e bem-estar geral. Você pode mascará-lo, mas não pode enganá-lo. Nossa pele é o nosso maior órgão e obtém exposição constante ao clima, luz UV, poeira e sol, e quando dormir, nossa pele se repara.

Você será um motorista mais seguro.

Todos nós dirigimos, pelo menos uma vez, enquanto estamos muito cansados. E, embora muitas vezes pareça que não temos escolha, precisamos começar a fazer dessa escolha uma prioridade. esteestude mostrou que os motoristas que não tinham sono suficiente tinham um desempenho mais parecido com os motoristas afetados pelo álcool.

Seu saldo vai melhorar.

Quando você chegar sono suficiente, sua coordenação e equilíbrio melhoram, impedindo-o de todos os tipos de lesões físicas e acidentes.

Quantas horas você dorme normalmente? Você se sente melhor quando consegue esse intervalo de 8 horas? Conte-nos sua opinião na seção de comentários abaixo.

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