Mais de 20 segredos de academia que os funcionários compartilharão raramente com visitantes comuns

22 de junho de 2020 0 16

As academias tornaram-se parte da vida cotidiana de muitas pessoas. Você provavelmente já percebeu como a tendência moderna de malhar aumentou nas cidades em todo lugar. Mas muitas pessoas provavelmente não vêem que as academias estão constantemente inventando vários truques para nos atrair para dentro. E é melhor conhecê-los para que você não seja pego de surpresa.

Nós em Criativo ainda não conseguiu se inscrever para uma academia. Primeiro, decidimos ler conselhos de instrutores de fitness experientes e comentários de especialistas e atletas. Agora, sabemos com certeza como fazer visitas à academia o mais agradável e eficaz possível.

Somos enganados desde a porta.

  • Centros de fitness são procurando porseu ponto fraco. Quando você entra em qualquer academia, a primeira coisa que vê são flores frescas perto da entrada, sofás aconchegantes e belas paisagens nas telas da TV. Então você se move para as portas que levam à piscina, sauna e spa. Não é até o final que você verá a academia em si, já que este é o lugar onde você terá que suar.

  • Associações anuais que permitem que uma pessoa visite a academia a qualquer momento e use a sauna gratuitamente são apresentadas como as mais lucrativas. Um especialista em psicologia do esporte, Angel Sobrino,explicapor que isso não é verdade: “Pagar um ano à frente não contribui para sua participação. Quando você pratica esportes, precisa definir metas de curto prazo e, quanto mais adiante tentar planejar as coisas, menor será sua motivação. ”

Muitas vezes acreditamos em mitos estúpidos.

  • Para mim, o primeiro mito é que você precisa correr em uma esteira para perder peso. Algumas pessoas vão à academia e andam de bicicleta ou de bicicleta por 1,5 horas. Eles acham que quanto mais se movem, mais peso perdem. Mas não funciona dessa maneira.© Evgeny Murachev / YouTube

  • Há outro equívoco comum (mas estranho) por aí. As pessoas estão tentando perder peso e bombear antes de irem para a academia. Um dos meus clientes tem um amigo que está entrando em forma antes de se inscrever para um treino comigo.© Vadim Kucheyko / YouTube

  • Trabalhar com aparelhos de musculação é menos eficaze é mais adequado para fisiculturistas ou para pessoas com ferimentos. É porque eles isolam um determinado músculo e permitem que você o envolva apenas, enquanto exercícios com pesos livres trabalham de maneira abrangente em todo o corpo.

  • A maioria dos novatos vem com o pedido para perder peso antes do verão, mas não se aprofunda no processo. E o maior problema é que, depois de duvidosos programas de perda de peso e maratonas, você pode gastar muito mais tempo e dinheiro tentando restaurar sua saúde. A abordagem correta é sobre regularidade e consistência.© Victoria Borovskaya / YouTube

  • Conselho de um instrutor de fitness: um treino será quase sem sentido se você tirar fotos para redes sociais e ouvir música. Tudo porque essas ações sobrecarregam nosso sistema nervoso e o corpo não pode ser envolvido adequadamente no treinamento.© Victoria Borovskaya / YouTube

  • Uma janela anabólica, o período em que você deveria comer após um treino, não existe. É o suficiente para apenasconsumir a quantidade certa de calorias ao longo do dia.

  • Todo mundo pensa que, se você estiver indo para a academia, pode comer como antes. Isso não é verdade. 80% do sucesso na academia é nutrição. Com a dieta certa, basta exercitar-se 3 vezes por semana durante uma hora para entrar em forma.© Vadim Kucheyko / YouTube

Devemos entender que a escolha do personal trainer certo é crucial.

  • Profissionais normais não têm uma conta popular no Instagram. Eles não investem nele, porque são carregados de trabalho de manhã à noite. © Victoria Borovskaya / YouTube

  • Para uma melhor motivação, psicólogos do esporte recomendarusando os serviços de um personal trainer, “Nos sentimos culpados na frente do instrutor se perdermos um treinamento. Isso nos obriga a ir à academia com mais frequência. ”

  • Às vezes, é difícil entender se é difícil para os clientes trabalhar com um certo peso ou não. Um instrutor de fitness, Sergey Murachev,ações, “Os caras trabalham com qualquer peso como esse, é o máximo que podem levantar. E as meninas são sempre sérias e concentradas, mas é mais fácil trabalhar com elas. Se uma garota está sorrindo, isso significa que atingimos o peso máximo. ”

É importante lembrar que sua saúde, e não um corpo musculoso, deve ser sua primeira prioridade.

  • Os instrutores de fitness não o julgam por estar fora de forma. Instrutor de fitness, Alena Moysak,diz: “Quando uma mulher de tamanho grande chega até mim, a primeira coisa que penso é em que pressão ela tem, como se sente e se dorme bem. Sua aparência não é importante para mim.

  • É melhor evitar dietas por causa do desequilíbrio. Frequentemente os seguimos e começamos a trabalhar ativamente ao mesmo tempo e, devido à falta de nutrientes, prejudicamos nosso corpo. DeveríamosNota que não teremos energia sem gorduras e carboidratos, e o consumo excessivo de proteínas pode causar mau funcionamento do organismo.

  • A maioria das lesões acontece porque as pessoas se esforçam demais e tentam fazer mais do que seu corpo lhes permitirá. © Karan Jugran / quora

  • Não toque seu rosto enquanto estiver se exercitando. Conheço casos em que as pessoas pegaram algumas doenças na academia. Academias são lugares muito desagradáveis.© Wreckshot / Reddit

Às vezes, é útil seguir os conselhos dos membros comuns da academia.

  • Se você está se exercitando em uma esteira, faça o download de uma série de TV e assista apenas na academia. Dessa forma, o número de suas visitas aumentará.© SparkyBoy414 / Reddit

  • Leve uma bolsa com suas roupas de ginástica. Dessa forma, você terá menos desculpas por ter perdido um treino.© covok48 / Reddit

  • Realizar exercícios com a forma adequada com um peso menor é sempre muito mais eficaz do que o peso alto com a forma pobre. © alexfig88 / Reddit

  • Se você é novo na academia, não seja tímido. Ninguém presta atenção em como você está trabalhando.© deepwaterblues / Reddit

  • Não tenha medo de pedir ajuda a pessoas mais experientes. Em geral, eles estão entendendo pessoas que sabem como as coisas podem ser difíceis no começo.© [excluído] / Reddit

  • Não sobrecarregue seus músculos. O descanso é tão importante quanto o exercício. Muitas vezes sofri lesões porque malhei muito.© DoctorBroBro / Reddit

Você frequenta a academia com frequência? Você percebe algum recurso, como os mencionados, em suas academias?

Visualizar crédito da foto Elena Nichizhenova / Shutterstock
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