Mais de 20 pessoas que estavam cansadas de carregar libras extras e agora é difícil reconhecê-las

22 de maio de 2020 0 36

Se você não conseguiu perder peso antes do verão, não se preocupe. Sua luta com peso extra não deve ser apressada. Escolhemos exemplos inspiradores para você – histórias de pessoas que tiveram energia suficiente para mudar seu estilo de vida. Preste atenção em como seus rostos mudaram: agora é quase impossível reconhecê-los.

Criativocompilou uma lista de fotos de homens e mulheres fortes que perderam esse peso extra. Alguns fizeram rápido, outros precisaram de anos. Mas, por mais que tenham feito isso, há algo que todos podemos aprender com eles.

“Prometi a mim mesma que, se perdesse peso, obteria um belo terno. 65 libras depois, estou pronta a tempo do casamento do meu irmão.

“Comecei a comer menos de 25 gramas por dia.”

F / 29 / 53 ″ [218 libras – 116 libras = 102 libras] (11 meses) “Eu já mantenho isso há um ano e não acredito que já pareci assim.”

“Agora, mantenho entre 1.750-2.000 calorias por dia, dependendo da minha atividade diária. Eu fui de um tamanho 22 do Reino Unido para um tamanho 6.

O que perdi em peitos, ganhei confiança.

F / 30 / 58 ″ [360 libras – 138 libras = 222 libras] (2,5 anos)

“Usando um aplicativo móvel, eu controlava e rastreava tudo o que comia durante o dia. As pessoas que não me viam há vários anos não podiam acreditar que era eu.

M / 26 / 511 ″ [280 libras – 180 libras = 100 libras] (12 meses) “Ainda trabalhando em mim mesmo.”

“Parei de dirigir e comecei a andar de bicicleta 10 km por dia.”

F / 25 / 53 ″ [159 libras – 116 libras = 43 libras] Tornou a nutrição e o exercício um estilo de vida – finalmente confortável em um maiô!

“Se exercitar 3 vezes por semana, nadar, correr 5 quilômetros e escalar. Como de 1.400 a 1.700 calorias por dia, dependendo do que faço. ”

M / 28 / 511 ″ [267 libras – 191 libras = 76 libras] (17 meses)

“Um dos melhores conselhos que recebi desde o início foi Fique à vontade para ficar desconfortável Eu sei que não parece maravilhoso, mas realmente me ajudou a me preparar mentalmente para fazer uma mudança. É uma maratona, não uma corrida. Pequenas mudanças no estilo de vida vão render muito no final. Parei de beber meses antes de ganhar peso e sentir uma melhora notável em apenas algumas semanas. ”

F / 23 / 55 ″ [260 lbs −160 lbs = 100 lbs] face antes e depois

“Eu fiz Keto um pouco!”

F / 22 / 58 ″ [235 libras – 192 libras = 43 libras] “Hoje cheguei à marca intermediária na minha jornada de emagrecimento, então estou comemorando com uma foto de progresso!”

“Eu nem conheço mais a garota da esquerda.”

M / 35 / 60 “[360 libras – 190 libras = 170 libras] (18 meses)” Sobriedade, dieta e exercício valeram a pena. “

“As pessoas costumam perguntar o que me fez mudar. Percebi que eu tinha que decidir se estava confortável com o fato de que morreria jovem e provavelmente em breve. ”

F / 27 / 54 ″ [260 libras – 130 libras = 130 libras] (2 anos) da obesidade ao bodybuilding

“Cortei muitos carboidratos, fiz IF, HIIT e, depois de perder peso, comecei a fazer musculação.”

F / 24 / 56 ″ [355 libras – 210 libras = 145 libras] “Eu não sabia que meu nariz perdia peso!”

“Eu não como muitos carboidratos.”

M / 27 / 62 ″ [379 libras – 211 libras = 168 libras] “Começou essa jornada 15-16 meses atrás e riu só de pensar em correr.”

“Ontem corri minha primeira meia maratona (13 mi / 21 km) em 2,04 h.”

M / 20 / 64 ″ [298lbs – 175 lbs = 123 lbs] “Aqui está a atualização que prometi desde a última vez que publiquei. Faz exercícios há 6 meses, finalmente adicionando algum músculo! ”

“Limitei minha ingestão de alimentos (comecei a comer um sanduíche em vez de 3).”

F / 30 / 57 “[289 libras -168 libras = 121 libras] (9,5 meses). “Ainda temos 18 a 23 libras a perder e muito músculo a ganhar.”

“Alterno aulas de spinning e corro atualmente. Yoga todos os dias. Eu estava levantando 3 vezes por semana também quando não estava correndo, mas planejo trabalhar isso de volta em breve. ”

M / 26/6 ″ [220 libras – 175 libras = 45 libras] (aproximadamente 3 anos)

“Minha mãe diz que eu sou muito magra agora.”

F / 21 / 54 ″ [150 libras – 115 libras = 35 libras] (3,5 anos)

“Sou vegetariana e acompanho tudo o que como usando MFP para garantir que recebo proteína suficiente. Também o faço se não costumo comer minha primeira refeição antes do meio dia. Eu também tenho um personal trainer que vejo uma vez por semana, mas isso só aconteceu recentemente! ”

F / 24 / 60 “[260 libras – 185 libras = 75 libras] 5 anos

“5 anos de peso ioiô, CICO e cardio, depois encontrando meu ritmo há 2 anos com Keto e perdendo a maior parte do peso.”

F / 28 / 56 ″ [255 libras – 182 libras = 73 libras] ~ 1,3 anos de diferença. “Ainda temos cerca de 30 a 40 libras para perder.”

“Contando calorias, sendo um pouco rigoroso com a qualidade e quantidade do que coloco na boca e com atividades físicas muito regulares. Então, basicamente dieta e exercício. ”

M / 47 / 57 ″ [240 libras – 188 libras = 52 libras] (8 meses) “Primeira camisa fora do verão em décadas !!!”

“Fui à universidade local para uma varredura do BodPod para encontrar um TDEE preciso (gasto diário total de energia). Utilizou o MyFitnessPal para registrar alimentos e criar um déficit diário de 500 calorias, comendo 2.000 calorias por dia. Juntou-se a um culto CrossFit … er, quero dizer academia. ”

F / 23 / 54 ″ [235 libras – 145 libras = 90 libras] (um ano)

“Imagens como essa me lembram de continuar forte! As fotos antes e depois ajudam a me manter no caminho certo! ”

M / 22 / 511 ″ [305 libras – 180 libras = 125 libras] (5 anos) “Decidi transformar meu estresse em motivação.”

“Normalmente, como cerca de 1 quilo de peru ou frango moído por dia, juntamente com muitas frutas e vegetais, mas recentemente comecei a usar vegans / plantas, então tentei descobrir quais preparações para refeições mais aprecio (os substitutos da carne são ricos em proteínas, mas têm bastante sódio / etc). ”

M / 22/6 ′ [282 libras – 185 libras = 97 libras] (12 meses)

“Combinei isso com ir à academia 4 a 5 vezes por semana. Limitei minhas calorias a 1.200, comi muita proteína e cortei todo refrigerante, batatas fritas, doces e todas essas coisas boas. ”

De quem é a história que mais te impressionou? Diga nos na seção de comentários abaixo!

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