Elle Macpherson: como parecer perfeita quando você tem 51 anos

21 de maio de 2020 0 19

Elle Macpherson é uma supermodelo australiana, designer de lingerie feminina, atriz e mãe de dois filhos adultos. Pode-se dizer com segurança que ela parece perfeita e tem vantagem sobre seus colegas mais jovens. A modelo de 51 anos não esconde sua idade e compartilha abertamente as dicas que a ajudam a parecer surpreendente e super sexy.

Criativo realmente não pode ignorar uma mulher tão maravilhosa e, por isso, decidimos compartilhar os segredos de saúde e beleza de Elle Macpherson com nossos leitores.

Suas principais dicas são saudáveis ​​e nutrição equilibrada, atividade física regular e equilíbrio do pH.

– Você ficaria surpreso ao encontrar tiras de teste de pH na minha bolsa. Eu nunca estou sem eles. Acredito que a maioria das doenças é causada pelo desequilíbrio ácido-base.

Todos os dias faço meus exercícios matinais e malho na academia por 45 minutos. Eu ando e esqui aquático regularmente. Eu mantenho uma dieta bastante rigorosa e não como carne vermelha, trigo ou laticínios. Beber álcool e fumar também são estritamente proibidos. Eu adiciono vitaminas ao meu regime, porque aumenta meu nível de energia e me ajuda a permanecer ativo. Também considero os suplementos proteicos e dietéticos muito eficientes. Eles ajudam meu corpo a resistir ao estresse diário. Durante os anos em que segui um estilo de vida saudável, experimentei medicina alternativa, acupuntura e reflexologia , diz Elle.

Fique ativo

Elle trabalha quase todos os dias por nada menos que uma hora. “Esquio quando estou nas montanhas e nado no mar. Eu também faço ioga ou malho na academia. Eu sempre tenho meu tênis de corrida e iPod comigo onde quer que esteja. Para mim, correr não é apenas uma maneira de manter a forma, mas algum tipo de meditação , diz o modelo.Segundo Elle, a coisa mais importante sobre fitness é a regularidade. “Não é necessário estar sempre de dieta e se matar na academia vários dias por semana. Seria melhor fazer exercícios eficientes ou correr todos os dias. O principal é não negligenciar seu corpo. Estas são as principais regras de Elle.

Viva em harmonia consigo mesmo

O que me motiva é ser alegre, inspirado, apaixonado, forte e saudável. É o que me faz malhar e manter minha dieta todos os dias. E é muito mais importante para mim do que minhas escalas mostram. Eu use um pequeno truque para ir à academia: pergunto-me se me sinto melhor ou pior depois de malhar. Não consigo sequer pensar em um único caso de me sentir mal depois de atividades físicas.Elle Macpherson também insiste em amar e aceitar a si mesmo, incluindo sua idade, rugas e corpo, porque cada idade oferece seus próprios benefícios.

Mantenha-se inspirado

Faça o que você realmente amao modelo recomenda. Desejo ser saudável e feliz, amar o que faço e continuar fazendo o que amo. Eu adoro lingerie e esportes como esqui, surf e ciclismo. Não acho que o esporte seja apenas uma maneira de perder peso ou que os negócios sejam apenas por dinheiro.

Os exercícios de Elle

Elle Macpherson pratica esportes sob a supervisão de seu instrutor pessoal de fitness, James Duigan. Ele também trabalha com estrelas como a supermodelo Rosie Huntington-Whiteley e o ator britânico Hugh Grant. James Duigan apresenta alguns dos treinos de seu cliente mais famoso.

Braços
Usamos o treinador TRX, fixado na parede, para trabalhar nos braços. Esses exercícios exercitam os músculos usando o peso do corpo, para que eles não treinem demais os músculos bíceps. Quando está em casa, Elle também faz flexões na beira do sofá.

Músculos abdominais
– Elle pendura abdominais nas barras, levantando os joelhos contra o peito. Este tipo de treino afina a cintura sem arcos ou flexões. Depois de se exercitar, Elle bebe um batido com manteiga de coco, canela e o suplemento nutricional Body Brilliance Powder. Aumenta o nível de açúcar no sangue, para que ela nem pense em comer uma sobremesa.

Pernas
– Não podemos fazer exercícios clássicos de agachamentos, estocadas e rolos de plástico para os lados externos das coxas, e eles não sobrecarregam os joelhos. Então Elle trata os músculos em chamas com massagem linfática.

Músculos bumbum
– Na verdade, você não precisa ir à academia para ajustar os músculos da bunda. Dobre os pés com uma faixa de resistência e caminhe pela sala. Este exercício não prejudica suas articulações, mas trabalha os músculos e corrige sua postura. Obviamente, você não deve evitar agachamentos – faça-o o mais rápido possível. O mais importante é se exercitar adequadamente.

Treino nas costas
Elle faz exercícios especiais de ioga para sua postura, a fim de evitar estrias no peito e manter o tônus ​​muscular. Chamamos esse treino de “Y&T”: ela dobra os joelhos, empurrando as nádegas para trás, se reúne no estômago e abaixa os ombros. Suas costas e cabeça ficam retas. Ela estende os braços 15 vezes (ela se parece com a letra Y) e depois os estica para os lados (como T).

Pés
No final do treino, Elle rola uma bola de tênis com os pés. Este exercício simples pode ser usado em vez de reflexologia. É especialmente bom para mulheres que costumam usar salto alto.

Sua dieta é uma das partes mais importantes do estilo de vida de Elle. Ela come apenas produtos orgânicos e bebe 3 litros de água todos os dias.
Elle tem certeza de que a beleza é algo que vem de dentro. Não se trata apenas da beleza interior, mas também dos produtos que consumimos.

Visualizar crédito da foto Anthony Reginato, Nino Munoz

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