Dietistas dizem que existem 12 tipos diferentes de fome e cada um pode ser controlado de uma maneira diferente

22 de maio de 2020 0 16

A fome é um fenômeno muito interessante. Não é apenas um necessidade física, mas emocional também. Às vezes, você sente vontade de comer qualquer coisa, como se estivesse desesperadamente faminto. Surpreendentemente, muitas vezes você acaba comendo apenas algumas mordidas. Mas há outros momentos em que o seu nível de açúcar está diminuindo, você se sente tonto, recebe ordens para comer e não sente vontade de comer. O que realmente provoca fome? É a exigência nutricional do corpo ou há mais do que apenas isso?

At Criativo ficamos intrigados com as várias formas de fome e decidimos deixar o mundo saber sobre isso.

1. Fome ocular

Chefs populares servem placas bonitas nas mesas deles. Tanto que o valor nominal do prato tem igual importância nos dias de hoje. Um frasco de pedreiro cheio de um shake de chocolate, regado com Nutella, sorvete, waffles, lascas de chocolate e uma quantidade generosa de xarope de Hershey escorrendo pelas laterais, à primeira vista, você vai querer ter tudo. Isso é chamado de fome nos olhos quando vocênão posso resistir à comida depois de olhar Nisso.

Você vê comida na mesa do seu vizinho em um restaurante, em um anúncio de jornal, na TV e deseja imediatamente experimentá-lo. É como se seus olhos vissem um prato e quisessem tê-lo imediatamente! É o seu olhos que comem primeiro.

Como controlá-lo:Desvie sua atenção para outras coisas bonitas sempre que vir um prato delicioso à sua frente. Por exemplo, quando estiver em um restaurante, olhe para o homem ou a mulher sentada à cabeceira da mesa, ou a bela pintura, ou mesmo as lindas flores frescas. Você ficará surpreso ao parar de pensar no prato.

2. Fome mental

Em um momento, sua mente diz que o açúcar é ruim, não coma. E no momento seguinte, sua mente pede para você cavar, você merece um presente! A fome mental é a mais difícil de lidar, porque nossamente e humor continuam mudando. É nossa mente que nos diz ao ver a comida comê-lo ou não. Às vezes, nossa mente nos diz para não comer muito, porque isso pode levar ao ganho de peso, e às vezes pode pedir para você não se preocupar com a perda de peso e apenas comer.

Não apenas precisamos prestar atenção aos sim e não da mente em relação à comida, mas também devemos saber como evitar ouvi-la.

Como controlá-lo:Nossa mente geralmente toma decisões com base nas informações que recebe. Portanto, é importante continuarmos nos lembrando da verdadeira fome e da fome mental. Como um teste simples, sempre que você sentir fome e quiser comer o bolo à sua frente, substitua-o por algo que você não goste por um momento, como repolho. Se você está realmente com fome, você comeria isso. E se você não é, isso era fome da mente e não uma fome real.

3. Fome de ouvido

Você já sons ouvidos de pacotes abrindoenquanto estiver em transporte público ou em um escritório? Ou talvez você tenha ouvido um entregador anunciar sua chegada com comida na mão? De repente, você também sente vontade de comprar ou pedir algo para si mesmo. Assim,simplesmente ouvir sobre comida está deixando você com fome, certo? Quando o tópico da discussão muda repentinamente para a comida, você começa a sentir fome. Isso é chamado de fome no ouvido.

Como controlá-lo:Você não pode parar o barulho, é claro, mas definitivamente pode parar as vozes dizendo para você cair na armadilha de comer. Apenas desvie sua atenção para outra coisa quando ouvir barulhos de comida.

4. Fome nasal

Ah! ocheiro de boa comida pode fazer alguém enlouquecer, ou deveríamos dizer, com fome. O cheiro de pão, café ou queijo derretido simplesmente cheira como se estivesse convidando você a comê-lo. Uma pessoa que gosta de comida sempre estará cheirando e procurando comida. De fato, até nossos ancestraisgarantiu a frescura e pureza dos alimentos, cheirandot.

Como controlá-lo:Sempre que o prato for servido, cheire pacientemente cada ingrediente / porção separadamente. Quando você começar a comer, engula cada pedaço separadamente enquanto o cheira. Você notará que comerá menos em comparação com antes.

5. fome de estômago

Se você acha que as palavras fome de estômago indicam uma categoria legítima de fome, você pode estar errado? Na verdade, não é o estômago que nos diz que estamos com fome, masdizemos ao estômago. Geralmente, comemos mais por causa de uma programação de refeições definida e não porque estamos realmente com fome.

Por exemplo, você pode não estar com fome à tarde, mas, à medida que o relógio passa para a noite, você sente vontade de fazer o seu jantar mais cedo. Em suma, muitas vezesnós comemos só porque é hora de comer e não necessariamente porque estamos com fome.

Como controlá-lo: Avalie sua fome com cuidado e observe se seu estômago está realmente vazio ou se você está apenas comendo por tédio ou estresse. Além disso, coma devagar e pare de comer quando estiver um pouco mais da metade.

6. Fome na boca

Alguns pratos são dignos de babar. Tanto assim, que você acaba comendo-as apenas para satisfazer o seu paladar. Os desejos da boca continuam mudando. Às vezes, almeja comida picante, às vezes sobremesa. Às vezes, anseia por comida crocante e outras vezes quer algo brega. Isso não é fome de verdade.A fome na boca só está ligada a desejos. A comida é como entretenimento para a boca.

Como controlá-lo:Não é prejudicial ouvir as demandas da sua língua. Mas, está sempre em suas mãos parar de comer assim que o desejo acabar. Comer um prato apenas para satisfazer o seu paladar não é aconselhável. 2 ou 3 mordidas também podem fazer o mesmo trabalho. Não deixe que a emoção domine sua língua.

7. Fome do coração

Torta de maçã cozida pela mãe, café com leite da famosa cafeteria ou uma limonada gelada em um dia quente? Existem poucas coisas que vocêapenas sinto vontade de comer, e não porque você esteja com fome. A fome no coração também pode ser denominada como fome emocional, que tentamos satisfazerpara acalmar não apenas nosso estômago, mas nossa alma também.

Como controlá-lo:Você não pode ignorar a fome do coração, mas certamente pode controlá-la. Assista o tamanho da sua porção. Não se force a terminar e faça intervalos para avaliar se você está com mais fome.

8. fome celular

Já se perguntou por que crianças pequenas se recusam a comer certos alimentos? Não é o gosto que os leva a fazê-lo, mas sua consciência lhes diz o que comer e o que não é necessário para o corpo. No entanto, à medida que crescemos,tendemos a ignorar essas vozes por dentro,e faça o que nossa mente, nossos colegas e nossos livros dizem. Não coma mais açúcar, coma menos sal, etc.

O que precisamos fazer é distinguir entre o que nosso corpo precisa e o que nossa mente exige. Se estivermos com sede, devemos procurar água e não começar a comer. Se tentarmos explicá-lo cientificamente, existem alguns hormônios que afetam nosso apetite também. Existem 2 hormônios principais, grelina e leptina. Entre eles, a leptina é o supressor de apetite, mas, infelizmente, é maior em pessoas magras e menor em gorduras.

Como controlá-lo:Nosso corpo precisa obter um suprimento diário de vitaminas, minerais, sais, gorduras, carboidratos, etc. Precisamos ouvir as necessidades do nosso corpo em vários estágios. É melhor para nós beber um copo de água antes de optar por fazer um lanche. Você pode acabar percebendo que estava simplesmente com sede e realmente não queria lanche.

9. Fome de estresse

Todos já ouvimos isso muitas vezes: quando você está estressado, passa fome ou come demais. Bem, você definitivamente vai se arrepender do último no final. Quando estressados, geralmente não preste muita atenção no que estamos comendo. Você pode não pensar em pegar um copo de iogurte em vez de um saco de batatas fritas. Não clicará para você no momentoquando tudo o que você está pensando é no seu estresse.

Como controlá-lo:Não é fácil, mas também não é impossível. Você precisa ser prático e pensar nas consequências futuras de comer sem pensar. Faça uma pausa e olhe no espelho. Você perceberá instantaneamente que se causará mais estresse ao comer de uma maneira irracional.

10. Fome enquanto trabalha ou assiste TV

Você também se senta na frente da televisão com uma tigela de pipoca ou um saco de batatas fritas? Muitos enfrentam isso problema e chamamos de fome enquanto assiste TV. Algumas pessoas também comem enquanto trabalham por longas horas em sua mesa. De acordo com uma revisão de 2013 dos estudos noAmerican Journal of Clinical Nutrition, comer quando distraído leva a mais consumo de calorias do que comer de outra forma.

Como controlá-lo:Antes de ligar a televisão, analise primeiro como está com fome e compre algo antes. Além disso, mantenha as mãos ocupadas enquanto assiste TV com coisas como tricô, costura ou algo semelhante. Isso é para garantir que você não esteja comendo porque está ocioso.

11. Fome quando você está ficando entediado

De acordo com Albers, “Uma coisa em que precisamos trabalhar é poder melhor tolerar o tédioem vez de uma reação instintiva para tentar preencher o nosso tempo com alguma coisa. ” Quando você não tem nada para fazer, simplesmente sente vontade de verificar a geladeira ou os armários da cozinha. E é assim que você é atraído para comer.

Como controlá-lo:Ficar entediado não significa que você tem que comer. Pegue um livro, acaricie seu cão ou, melhor ainda, ligue a música e comece a dançar. Considere esse tempo livre como seu tempo de relaxamento e utilize-o bem.

12. E, a muito comum – fome da meia-noite

Hoje em dia, nossos hábitos alimentares são um pouco defeituosos. Não há tempo fixo para cada refeição e é por isso que às vezes não nos sentimos cheios ou satisfeitos eacorde do sono apenas para comer. Para alguns, comer à noite é resultado de estresse e, para outros, é uma desequilíbrio de hormônios que regulam o apetite.

Como controlá-lo:Diga a si mesmo que precisa dar prioridade ao seu sono. Em segundo lugar, mantenha um lanche saudável ao lado da cama, como frutas ou algumas amêndoas, para que, mesmo que você acorde para comer, não esteja comendo mal. Caminhar até a geladeira pode oferecer opções muito menos saudáveis, por isso é melhor ter algo pronto para evitar sair da cama.

O alimento é uma necessidade básica do corpo humano. Além disso, nossa fome nunca se restringe ao seu significado literal. Sabe de mais motivos responsáveis ​​pela sua fome? Deixe-nos saber nos comentários abaixo.

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