Dez dicas incrivelmente eficazes para ajudá-lo a acordar de manhã

21 de maio de 2020 0 18

Algumas pessoas acham incrivelmente difícil acordar cedo, especialmente aqueles que gostam de adormecer até o meio dia nos fins de semana preguiçosos. Alguns afirmam ser igualmente impossível acordar cedo de bom humor. Embora muitos de nós consideremos acordar cedo um grande desafio, não precisa ser tão difícil.

Tudo o que você precisa fazer é tentar seguir nossos conselhos por pelo menos duas semanas seguidas e logo você se tornará madrugador. Essas são dicas bastante úteis e eficazes. Você pode se tornar um madrugador!

1. Encontre um bom motivo para acordar mais cedo

Antes de ir para a cama, verifique sua lista de afazeres para amanhã mais uma vez. Reorganize seus planos, para que as tarefas mais difíceis e responsáveis ​​sejam concluídas ao meio-dia. Você também notará algumas mudanças positivas em suas habilidades de gerenciamento de tempo, porque a manhã é a melhor hora para ser produtivo e ter sucesso no trabalho.

2. Esquece que o botão “Soneca” existe e não existe “10 minutos adicionais”

Esse alarme está tocando? Então levante-se agora! Imediatamente. Sem desculpas. Claro, você acha que é melhor adiar por mais 15 minutos e “sacrificar” a hora do café da manhã, mas esse argumento não leva a lugar algum. Como resultado, você entrará na chamada fase de sono profundo e será duas vezes mais difícil acordar 10 minutos depois.

3. Um ciclo de sono de quatro horas não é suficiente

De manhã, você se sentirá péssimo. Garantido. É absolutamente necessário ir dormir e acordar na mesma hora todos os dias. Além disso, você precisa dormir o suficiente, o que não é inferior a 6-8 horas por noite. Ah, e mais uma coisa! A mesma regra é aplicada aos seus preciosos fins de semana. Mas não se preocupe: embora seja difícil nos primeiros dias, graças a um regime diário, em duas semanas você não notará nenhuma diferença entre dias úteis e fins de semana.

4. Se você acordou um pouco mais cedo – pule da cama

Se você definir o alarme para 6h, mas abrir os olhos às 5h40, não tenha pena dos minutos perdidos. Não adianta voltar a dormir. Tente o pensamento positivo. “Legal, eu tenho mais 20 minutos de sobra! Nesse tempo, posso cozinhar um café da manhã decente, ler o jornal e arrumar meu cabelo.”

5. Levante-se ao mesmo tempo nos dias de semana e nos fins de semana

Sim, pode parecer uma tarefa fácil no começo, mas logo seu corpo e, mais importante, seu cérebro, se acostumarão. Você pode nem perceber a transição. Além disso, você economizará algumas horas que você pode gastar fazendo o que quiser.

6. Salto

Tente pular logo depois de acordar. Vários saltos ajudarão seu corpo a ganhar um pouco de energia. Se você conseguir completar um conjunto de uma rotina de pular corda, vá em frente e faça-o. Assim, você ajudará seu sistema linfático a combater as toxinas nocivas que foram produzidas à noite.

7. Alongamento

Você pode esticar seus músculos enquanto ainda está deitado em sua cama. Evite movimentos rápidos e bruscos; faça seu alongamento muito devagar e com cuidado. Tente 5 a 10 minutos de exercícios de alongamento pela manhã e logo sentirá como nunca se sentiu antes – positivo e energizado.

8. Abra a janela

Às vezes, mesmo depois de pular da cama, você sente que sua mente ainda está dormindo profundamente. Abra a janela, ou melhor ainda, saia para a varanda se o tempo estiver bom. Respire fundo e de repente você verá tudo tão claramente.

9. Beba um copo de água

A melhor maneira de preparar a poção anti-sono é adicionar um pouco de limão e uma colher de chá de mel à água. Beba esta manhã cocktail e vá conquistar o mundo!

10. Tenha um bom café da manhã

Evite alimentos e bebidas com alto teor de gordura ou açúcar, pois podem provocar um efeito de “estômago pesado” e causar sonolência. Seu café da manhã deve ser saboroso e saudável ao mesmo tempo. Essa combinação servirá como um ótimo começo para o seu dia produtivo.

 

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