Descubra o horário ideal para suas atividades rotineiras de acordo com a sua idade

22 de maio de 2020 0 39

Parece haver um momento ideal para tudo, mesmo para escolher seu novo perfume. Mas como seu relógio biológico muda com a idade, nós Criativo convide você a descobrir o momento ideal para realizar cada uma de suas atividades diárias de acordo com a sua idade.

Na casa dos vinte

9:30 DA MANHÃ: Quando a orexina (o hormônio da vigília) não substitui a melatonina (o hormônio do sono) até o meio da manhã.

Na casa dos trinta

8:10: Seu relógio biológico inicia todos os processos anteriormente para maximizar o tempo em que você está alerta.

Nos seus quarenta anos

7:50: Seu ciclo de vigília “vence” seu ciclo de sono muito mais cedo, quando você tem 40 anos.

Na casa dos cinquenta

7:00 DA MANHÃ: Nessa idade, o tempo gasto na fase do sono profundo diminui.

Na casa dos sessenta

6:30 DA MANHÃ: Seu corpo sabe melhor quando se trata dos efeitos benéficos da luz solar, por isso acorda cedo, assim como você fazia quando criança.

Na casa dos vinte

10:00 DA MANHÃ: Os jovens costumam pular o café da manhã simplesmente porque não sentem fome no momento. O fato é que, até duas horas depois de acordar, eles estão em um estado de “inércia do sono”. Uma xícara de café pode ajudar a sacudi-la.

Na casa dos trinta

8:40: É melhor evitar alimentos açucarados ou ricos em amido.

Nos seus quarenta anos

8:20: Uma refeição rica em fibras fará com que você se sinta satisfeito um pouco mais.

Na casa dos cinquenta

7:30 DA MANHÃ: Seu metabolismo diminui cerca de 5% a cada década após os 40 anos, portanto, este é o momento certo para reabastecer.

Na casa dos sessenta

7:00 DA MANHÃ: Os mirtilos fornecem uma boa porção de energia sem adicionar muitas calorias.

Na casa dos vinte

12:00: Nessa idade, seu cérebro começa a ser produtivo ao meio-dia … embora seu chefe não goste muito dessa ideia.

Na casa dos trinta

10:40: No meio da manhã, seu nível de cortisol atinge seu pico natural e dá um impulso de alerta.

Nos seus quarenta anos

10:20: Quando houver tempo suficiente para a inércia do sono desaparecer.

Na casa dos cinquenta

9:30 DA MANHÃ: Seu nível de alerta e concentração estão no auge.

Na casa dos sessenta

9:00 DA MANHÃ: As conexões em seu cérebro são as mais ativas.

Na casa dos vinte

3:30 DA TARDE: Tendo começado o dia tão tarde, é exatamente nesse momento que você precisa de algum combustível para manter a concentração.

Na casa dos trinta

14:10: Se a comida demorar até esse momento, seu corpo começará a usar suas reservas de glicose e isso poderá causar irritação.

Nos seus quarenta anos

13:50: Comer nesse momento ajuda a combater a queda de energia que ocorre no meio da tarde.

Na casa dos cinquenta

13:00: Nessa idade, é melhor fazer sua grande refeição a essa hora e não mais tarde à noite.

Na casa dos sessenta

12:30: Seu paladar é mais sensível entre 11h e 13h.

Na casa dos trinta

15:40: O meio da tarde é o momento perfeito para recuperar energia fazendo uma pausa de 20 minutos.

Nos seus quarenta, cinquenta e sessenta

14:00:Depois de fazer sua refeição, você pode se sentir um pouco cansado. Quando você tem 60 anos, os especialistas recomendam tirar uma soneca apenas se você estiver realmente cansado. Basta tomar uma xícara de café para garantir que seu corpo precise dormir um pouco.

Na casa dos vinte

17:00: O desempenho físico entre os jovens é maior durante a tarde.

Na casa dos trinta

19:00: Nessa idade, seus músculos ainda funcionam melhor no final do dia.

Nos seus quarenta anos

20:45: É recomendável ser mais ativo no momento para promover uma boa circulação sanguínea.

Nos seus cinquenta e sessenta anos

20:00: Jardinagem, ioga ao ar livre ou pilates são boas atividades para aproveitar a luz do sol e aquecer os músculos ao mesmo tempo.

Na casa dos vinte

20:00: Nessa idade, o pico de concentração ocorre à tarde.

Na casa dos trinta

18:40: O trabalho de acabamento nesse momento mantém o nível de concentração fornecido pelo seu almoço tardio.

Nos seus quarenta anos

18:20: Permite que você aproveite ao máximo a energia fornecida pelo seu almoço tardio.

Na casa dos cinquenta

17:30:Nessa idade, você pode começar a experimentar lapsos de concentração e esquecimento. É um bom momento para terminar sua atividade diária.

Na casa dos sessenta

17:00: Se você ainda trabalha, vá para casa antes de perder toda a sua energia.

Na casa dos vinte

20:30: Porque seu cérebro ainda está alerta após o dia de trabalho.

Na casa dos trinta

22:00: Por um período limitado de tempo, para que não afete seu sono.

Nos seus quarenta e cinquenta anos

9.30 DA NOITE: Limite o tempo de tela a uma hora para evitar os primeiros sintomas da artrite.

Na casa dos sessenta

9:00 DA NOITE: Seus olhos nessa idade são mais sensíveis à luz artificial.

Na casa dos vinte

9.30 DA NOITE: Para ganhar a energia que você precisa para o resto da noite.

Na casa dos trinta

20:10: Nessa idade, é perfeito jantar cerca de uma hora e meia depois de terminar o trabalho.

Nos seus quarenta anos

19:50: Jantar neste momento dá ao seu corpo tempo suficiente para digerir os alimentos antes de ir para a cama.

Na casa dos cinquenta

19:00: Nessa idade, refeições regulares são cruciais para manter seu nível de colesterol baixo e evitar problemas cardiovasculares.

Na casa dos sessenta

18:30: Um jantar precoce minimiza o risco de azia e indigestão.

Na casa dos vinte

3:00 DA TARDE: Nessa idade, sua libido está no auge no meio da tarde.

Na casa dos trinta

8:20: Neste momento, a luz solar aumenta a testosterona em homens e mulheres através da estimulação do hipotálamo.

Nos seus quarenta anos

22:20: O sexo neste momento aumenta o relaxamento e promove o descanso.

Na casa dos cinquenta

22:00: Com tanta atividade matinal, a noite é a hora perfeita para o prazer.

Na casa dos sessenta

20:00: Já passou bastante tempo desde o jantar, por isso é ideal relaxar com seu parceiro.

Na casa dos vinte

23:00:Vinte e poucos anos tendem a ter um nível mais alto de tolerância ao álcool. O conselho geral seria tomar uma bebida 4 horas antes de dormir, mas os jovens são uma exceção.

Na casa dos trinta

20:10: Nessa idade, seu fígado processa álcool de maneira eficaz, portanto é um bom momento para tomar uma bebida.

Nos seus quarenta e cinquenta anos

18:00: Seu funcionamento do fígado diminui, então seu corpo precisa de pelo menos quatro horas para processar o álcool antes de dormir.

Na casa dos sessenta

18:00: Se você quiser tomar uma bebida, faça-o com o estômago cheio.

Na casa dos vinte

1:00 DA MANHÃ: O importante é desativar tablets e smartphones pelo menos uma hora antes de dormir.

Na casa dos trinta

23:00: Dormir nesse momento garante um bom descanso, ajuda a consolidar as memórias e melhora sua atenção para o dia seguinte.

Nos seus quarenta anos

23:30: Ir para a cama antes da meia-noite maximiza a qualidade do descanso que você recebe.

Nos seus cinquenta e sessenta anos

22:00: É uma boa idéia ler ou fazer outro hobby antes de dormir, pois a estimulação mental antes de dormir ajuda o cérebro a trabalhar na formação da memória.

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Com base em materiais de clarin

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