A ciência diz que você pode superar uma ruptura de três maneiras

21 de maio de 2020 0 34

Não importa como o relacionamento termine, o rompimento pode ser realmente excruciante. Gostaríamos que pudéssemos simplesmente dizer “obrigado, a seguir” e pular toda a dor. Mas, embora não sejamos capazes de eliminar toda a dor, parece que podemos superar uma ruptura Melhor de 3 maneiras diferentes, de acordo com a ciência.

Criativo sente que, para mudarmos de um relacionamento que não funciona mais para nós, é importante considerar essas três estratégias.

UMA estude publicado no Revista de Psicologia Experimental: Geralconcluiu que existem três maneiras de superar a ruptura. Havia 24 participantes, com idades entre 20 e 37 anos. Independentemente de terem sido os que encerraram o relacionamento ou os que foram dispensados, todos os participantes foram escolhidos porque disseram que estavam chateados com os rompimentos em um questionário. A duração média do relacionamento foi de 2,5 anos.

A primeira estratégia envolve uma reavaliação negativa do ex-parceiro. Foi pedido aos participantes que pensassem no que não gostavam em seus ex-amantes, por exemplo, em seus hábitos irritantes. A idéia é que, quanto mais você se lembra do que não gosta no seu ex, mais fácil é superá-lo. Isso se mostrou eficaz, uma vez que os resultados mostramdiminuição dos sentimentos de amor. No entanto, essa estratégia também resultou nos participantessentindo-se mais desagradável.

A reavaliação de sentimentos amorososé a segunda estratégia. Declarações do tipo “está tudo bem em amar alguém com quem não estou mais” foram apresentadas aos participantes. Eles foram instruídos a ler repetidamente e silenciosamente a declaração e a tentar acreditar durante o tempo em que foi apresentada na tela. Este método feznão mude os sentimentos amorosos ou de agradabilidade. No entanto, ainda os fez prestar menos atenção ao ex-parceiro, o que significa que é melhor do que não fazer nada.

Na terceira estratégia, Chamou o condição de distração, os participantes foram questionados sobre coisas positivas que não estavam relacionadas ao rompimento ou ex-parceiro, por exemplo: “Qual é a sua comida favorita? Por quê?” Assim como a distração pode ajudar a reduzir o desejo por comida, talvez também possa ajudá-lo a superar o rompimento. Parece que esse métodonão reduziu os sentimentos amorosos. A boa notícia é que simfazer as pessoas se sentirem mais agradáveis.

Entre as três estratégias, pensando coisas negativas sobre o seu ex foi o mais efetivo maneira de superar uma ruptura, enquanto Distração é uma maneira eficaz de sentir mais agradável. Quanto à segunda estratégia, em vez de pensar em amor, talvez fosse mais útil pensar em emoções negativas. Por exemplo, em vez de dizer: “Não há problema em amar alguém com quem não estou mais”, poderíamos dizer: “É normal ficar triste depois de um rompimento”. As três estratégias ajudaram os participantes a prestar menos atenção ao ex-parceiro, o que poderia facilitar o tratamento de lembretes sobre o ex-parceiro.

Essas estratégias também podem ser úteis para pessoas que sofreram com amor não correspondidopara alguém com quem nunca tiveram um relacionamento. Ou, pessoas tentando esquecer alguém que não deveria estar apaixonado com, por exemplo, alguém que é abusivo ou alguém que não seja seu cônjuge.

Você concorda com o estudo de que a melhor maneira de superar seu ex é pensar no que você não gosta neles? Como você superou um ex?

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