9. maneiras fáceis e brilhantes de obter uma ótima postura

21 de maio de 2020 0 24

Embora muitos se esforcem para ter a postura correta, apenas alguns escolhidos alcançam esse objetivo, e o Criativoequipe não é uma exceção. Por isso, encontramos várias dicas fantásticas sobre como deixar suas costas retas e bonitas e gostaríamos de compartilhá-las com você.

1. Faça exercícios que melhorem sua postura

Encontre algum tempo para fazer exercícios que o ajudarão a melhorar sua postura. Tente passar de 10 a 20 minutos por dia se exercitando. Não se esforce demais, caso contrário você só piorará as coisas. Se você trabalha em um escritório, não se esqueça de fazer um aquecimento diário das costas, pescoço e ombros.

2. Organize seu local de trabalho

Se você trabalha longas horas em um computador, deve pensar na organização adequada do seu espaço de trabalho. O importante aqui é ajustar o nível de altura da sua mesa e cadeira.

3. Segure seu telefone corretamente

A maioria de nós se abaixa ao navegar em nossos smartphones ou laptops sem nem perceber. Tente segurar o telefone bem na sua frente e manter o laptop em ângulo reto com a mesa em que está sentado.

4. Instale aplicativos especiais no seu gadget

Existem vários aplicativos excelentes que ajudarão você a manter as costas retas. Um deles é o Nekoze – ele usa a câmera do telefone para monitorar sua postura e, se você começar a se curvar, um alarme disparará para que você saiba.

5. Aprenda a respirar corretamente

A respiração é importante para nossos movimentos e sentidos. Você respirará com mais eficiência usando o diafragma, e uma postura bonita surgirá naturalmente.

6. Observe sua postura o tempo todo.

Você deve sempre se lembrar de manter as costas retas – não apenas ao trabalhar, mas também ao dirigir ou dormir. Em relação a este último, não trate a escolha do travesseiro, cobertor e colchão certos levemente.

7. Sente-se de costas em um ângulo de 135 graus

Lembre-se de que quando você se senta em um ângulo adequado, suas costas ficam menos tensas.

8. Faça yoga e treine os músculos do núcleo

O yoga é bom para ajudá-lo a melhorar seu bem-estar espiritual e físico. Outros programas de condicionamento físico, como pilates ou aeróbica, também podem ajudá-lo no seu caminho para a postura perfeita.

9. Aprenda a ficar em pé corretamente

Tente não se inclinar e ficar o mais corretamente possível, o que seria com as costas retas, pernas na largura dos ombros, a parte inferior um pouco à frente e os ombros um pouco atrás. Esta é a posição ideal para sua coluna sustentar todo o seu corpo. Não coloque as mãos nos bolsos, pois isso faz você se curvar.

Visualizar ilustração Crédito: Yekaterina Ragozina para Criativo
Com base em materiais de Lifehacker

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