9. maneiras de controlar sua bexiga quando não há banheiro à vista

28 de maio de 2020 0 18

Quando a bexiga está prestes a metade-cheio, você já começará a sentir vontade de ir ao banheiro. Como muitos de vocês sabem, isso pode levá-lo a uma situação desconfortável quando não há tempo ou lugar disponível. Felizmente, existem alguns truques para ajudá-lo.

o Criativo A equipe reuniu 9 maneiras de ajudá-lo a chegar ao banheiro bem a tempo. Preparamos um recurso bônus explicando como treinar sua bexiga no final do artigo.

1. Passe gás se for necessário.

Um acúmulo de gásno intestino pode exercer pressão adicional sobre a bexiga. Aliviar essa pressão pela passagem de gás pode fazer você se sentir mais confortável e permitir que você mantenha a urina por mais tempo.

2. Reposicione seu corpo: sente-se na posição vertical, mas relaxado.

A maneira como você posiciona seu corpo pode ajudá-lo a apertar os músculos ao redor da bexiga e fazer com que você sinta que “segurá-la” é uma possibilidade. Nãodesleixoe sente-se direito para aliviar a pressão na bexiga. Isso pode reduzir o desejo de fazer xixi.

3. Fique quente.

Quando você está com frio, seu corpo vai reagirà queda de temperatura. Uma das conseqüências é que mais xixi será produzido. Então, quando você já tem vontade de fazer xixi, cubra-se com cobertores ou aumente o fogo.

4. Deite-se.

De acordo com isso estude, a pressão na bexiga diminui progressivamente quando está deitado, em comparação com a posição vertical. Ao se levantar, você usará seus abdominais para manter sua postura e o peso do xixi também pressionará a bexiga.

5. Cruze as pernas em pé.

A uretra é o tubo que leva seu xixi para fora do seu corpo. Você podeapertoeste tubo ligeiramente cruzando as pernas. Certifique-se de cruzá-los em pé, pois em uma posição sentada, isso pode levar a mais pressão na bexiga.

6. Tente não rir.

Ao dar uma boa risada, seu testemunhoos músculos ficam tensos, pressionando a bexiga. No entanto, oesfínctermúsculo, que fecha a uretra para evitar vazamentos, relaxa com esse aumento de pressão e é quando ocorre a micção. Então, é melhor você tentar evitar rir quando tiver vontade de fazer xixi!

7. Pense em uma distração.

Quando sua bexiga está mais ou menos metade-cheio, nervos na bexiga dirão ao cérebro que é hora de partir. Essa necessidade de fazer xixi pode ser menos urgente do que parece, então uma distração pode anular o desejo de fazer xixi por um tempo. Portanto, da próxima vez, tente pensar em outra coisa ou navegue um pouco pelo telefone e verá que o sentimento desaparece.

8. Aperte sua bunda.

O controle da bexiga depende da pélvico músculos do assoalho, que são os músculos ao redor do tubo de mijar. Apertaro bumbum algumas vezes é um exercício rápido para apertar os músculos que podem ajudar a reter a urina dentro da bexiga, evitando vazamentos. Você pode fazer isso em qualquer posição, de pé ou sentado.

9. Evite entrar na água.

O mesmo fenômeno explicado anteriormente pode acontecer quando você está nadando em água fria. No entanto, sugerimos que você fique fora da água porque, ao sair de um banho quente, ir para um lugar mais fresco pode repentinamente causardesejo fazer xixi.

Bônus: Treine-se para segurar mais xixi.

Algumas pessoas precisam de pausas no banheiro mais frequentes do que outras. Mas isso pode ser porque você aprendeu alguns hábitos ruins que, acredite ou não, podem ser revertidos. Experimente este treinamento passo a passo da bexigatécnica:

  • Por um dia ou dois, acompanhe os horários que você urina durante o dia.
  • Selecione um intervalo para o treinamento 15 minutos mais longo do que o normal entre as visitas ao banheiro.
  • Quando você começar a treinar, esvazie a bexiga logo de manhã. Se o desejo ocorrer, use nossas técnicas sugeridas neste artigo para adiá-lo até o intervalo definido.
  • Comece a aumentar seu intervalo em 15 minutos todos os dias. Durante várias semanas ou meses, você pode encontrar muito menos sentimentos de urgência!

Você já esteve em uma situação em que poderia usar essas dicas? Você tem alguma técnica original sua que gostaria de compartilhar?

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