8. maneiras simples de evitar ser manipulado

21 de maio de 2020 0 17

A manipulação psicológica ocorre quando uma pessoa é usada em benefício de outra. O manipulador cria deliberadamente um desequilíbrio de poder e explora a vítima para cumprir sua agenda.

Preston Ni, especialista em comunicação, oferece oito maneiras simples para ajudar a evitar isso.

Conheça seus direitos humanos fundamentais

A orientação mais importante quando você lida com uma pessoa psicologicamente manipuladora é conhecer seus direitos e reconhecer quando ela está sendo violada. Contanto que você não prejudique os outros, você tem o direito de se defender e defender seus direitos. Por outro lado, se você prejudicar outras pessoas, poderá perder esses direitos. A seguir, alguns dos nossos direitos humanos fundamentais.

  • Você tem o direito de ser tratado com respeito.
  • Você tem o direito de expressar seus sentimentos, opiniões e desejos.
  • Você tem o direito de definir suas próprias prioridades.
  • Você tem o direito de dizer “não” sem se sentir culpado
  • Você tem o direito de obter o que paga.
  • Você tem o direito de ter opiniões diferentes das outras.
  • Você tem o direito de cuidar e se proteger de ser ameaçado fisicamente, mentalmente ou emocionalmente.
  • Você tem o direito de criar sua própria vida feliz e saudável.

Esses direitos humanos fundamentais representam seus limites.

Obviamente, nossa sociedade está cheia de pessoas que não respeitam esses direitos. Os manipuladores psicológicos, em particular, querem privar você de seus direitos para que eles possam controlar e tirar vantagem de você. Mas você tem o poder e a autoridade moral para declarar que é você, não o manipulador, quem está no comando de sua vida.

Mantenha distância

Uma maneira de detectar um manipulador é verificar se uma pessoa age com rostos diferentes na frente de pessoas diferentes e em situações diferentes. Enquanto todos nós temos um grau desse tipo de diferenciação social, alguns manipuladores psicológicos costumam habitar em extremos, sendo altamente educados com um indivíduo e completamente rudes com outro – ou totalmente desamparados em um momento e ferozmente agressivos no outro. Quando você observar esse tipo de comportamento regularmente, mantenha uma distância saudável e evite se envolver com a pessoa, a menos que seja absolutamente necessário. Como mencionado anteriormente, as razões para a manipulação psicológica crônica são complexas e profundas. Não é seu trabalho alterá-las ou salvá-las.

Evite a personalização e a auto-culpa

Como a agenda do manipulador é procurar e explorar suas fraquezas, é compreensível que você se sinta inadequado ou até se culpe por não satisfazer o manipulador. Nessas situações, é importante lembrar que você não é o problema; você está simplesmente sendo manipulado para se sentir mal consigo mesmo, para ter mais chances de renunciar ao seu poder e direitos. Considere seu relacionamento com o manipulador e faça as seguintes perguntas:

  • Estou sendo tratado com respeito genuíno?
  • As expectativas e demandas dessa pessoa em relação a mim são razoáveis?
  • A doação nesse relacionamento é primariamente de uma ou duas maneiras?
  • Por fim, me sinto bem comigo mesmo nesse relacionamento?

Suas respostas a essas perguntas fornecem pistas importantes sobre se o “problema” no relacionamento está com você ou com a outra pessoa.

Coloque o foco neles fazendo perguntas probatórias

Inevitavelmente, manipuladores psicológicos farão solicitações (ou demandas) de você. Essas “ofertas” geralmente fazem com que você se esforce para atender às necessidades deles. Quando você ouve uma solicitação irracional, às vezes é útil colocar o foco de volta no manipulador, fazendo algumas perguntas sondadoras, para ver se ela tem autoconsciência suficiente para reconhecer a iniquidade de seu esquema. Por exemplo:

  • “Isso parece razoável para você?”
  • “O que você quer de mim parece justo?”
  • “Eu tenho uma palavra a dizer nisso?”
  • “Você está me perguntando ou me dizendo?”
  • “Então, o que eu ganho com isso?”
  • “Você realmente espera que eu [reafirme o pedido desigual]?”

Quando você faz essas perguntas, coloca um espelho, para que o manipulador possa ver a verdadeira natureza de sua manobra. Se o manipulador tiver um certo grau de autoconsciência, ele provavelmente retirará a demanda e recuará.

Por outro lado, manipuladores verdadeiramente patológicos (como um narcisista) descartam suas perguntas e insistem em seguir seu caminho. Se isso ocorrer, aplique as idéias das dicas a seguir para manter seu poder e interrompa a manipulação.

Use o tempo para sua vantagem

Além de solicitações irracionais, o manipulador geralmente também espera uma resposta sua imediatamente, para maximizar a pressão e o controle sobre você na situação. (O pessoal de vendas chama isso de “fechar o negócio”.) Durante esses momentos, em vez de responder à solicitação do manipulador imediatamente, considere aproveitar o tempo para sua vantagem e distanciar-se da influência imediata dele. Você pode exercer liderança sobre a situação simplesmente dizendo:

“Vou pensar sobre isso.”

Considere quão poderosas essas poucas palavras são de um cliente para um vendedor, ou de uma perspectiva romântica para um perseguidor ansioso, ou de você para um manipulador. Aproveite o tempo necessário para avaliar os prós e os contras de uma situação e considere se deseja negociar um acordo mais equitativo ou se é melhor dizer “não”, o que nos leva ao próximo ponto:

Saiba como dizer “não” – Diplomaticamente, mas com firmeza

Ser capaz de dizer “não” diplomaticamente mas com firmeza é praticar a arte da comunicação. Efetivamente articulado, ele permite que você se mantenha firme, mantendo um relacionamento viável. Lembre-se de que seus direitos humanos fundamentais incluem o direito de definir suas próprias prioridades, o direito de dizer “não” sem se sentir culpado e o direito de escolher sua própria vida feliz e saudável.

Definir consequências

Quando um manipulador psicológico insistir em violar seus limites e não aceitar o “não” como resposta, implemente uma consequência.

A capacidade de identificar e afirmar conseqüências é uma das habilidades mais importantes que você pode usar para “afastar” uma pessoa difícil. Efetivamente articulada, a consequência interrompe o indivíduo manipulador e obriga-o a mudar da violação para o respeito.

Enfrente os valentões com segurança

Um manipulador psicológico também se torna um agressor quando intimida ou prejudica outra pessoa.

O mais importante a ter em mente sobre os agressores é que eles escolhem aqueles que consideram mais fracos, desde que você permaneça passivo e complacente, faça de você um alvo. Mas muitos agressores também são covardes por dentro. Quando seus alvos começam a mostrar espinha dorsal e a defender seus direitos, o agressor geralmente recua. Isso é verdade em pátios de escolas, bem como em ambientes domésticos e de escritório.

Em uma nota empática, os estudos mostram que muitos agressores são vítimas de violência. Isso de forma alguma desculpa o comportamento de bullying, mas pode ajudá-lo a considerá-lo sob uma luz mais equânime.

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