8. maneiras eficazes de parar de se sentir tonto em 5 minutos

21 de maio de 2020 0 49

Quando o mundo ao seu redor está constantemente girando, sua vida se torna bastante difícil – você não pode dirigir, não pode trabalhar e simplesmente não pode andar sem o medo de cair. Na maioria dos casos, essa sensação de tontura decorre de problemas no ouvido interno ondepartículascomeçaram a mudar por causa de seus movimentos. Mas se você manter essas partículas em ordem, poderá se livrar da vertigem e devolver a sensação de estabilidade ao seu cérebro.

Criativo junte 8 dos truques mais eficazes que ajudarão a corrigir a tontura em apenas 5 minutos.

Descubra qual ouvido está causando sua vertigem.

  • Sente-se na sua cama em uma posição que faça sua cabeça cair levemente quando você se deitar.
  • Vire a cabeça para o lado direito e deite-se rapidamente.
  • Espere um minuto e veja se você está tonto.
  • Volte à posição sentada e repita no lado oposto.

Se você se sentir tonto ao virar à direita, isso significa que sua orelha direita é sua orelha “ruim”. E se tontura acontece quando você vira à esquerda, é sua orelha esquerda.

Como parar de sentir tonturas:

8. Tente a manobra de Semont.

  • Sente-se diretamente na beira da sua cama.
  • Vire a cabeça em um ângulo de 45º horizontalmente em direção à sua orelha boa.
  • Incline a cabeça em um ângulo de 105º e deite-se na lateral do ouvido ruim, com a cabeça pendurada e o nariz voltado para cima.
  • Fique nessa posição por alguns minutos.
  • Mantendo a cabeça na mesma posição, deite-se rapidamente no lado da orelha não afetada, com o nariz apontado para o chão.
  • Fique nessa posição por alguns minutos.
  • Volte lentamente para a sua inicial posição sentada e relaxe.

7. Execute a manobra de meia cambalhota.

  • Comece sentado em seus calcanhares.
  • Incline a cabeça para cima e olhe para o teto. Mantenha essa posição por alguns segundos.
  • Abaixe a cabeça, dobrando o queixo um pouco na direção dos joelhos, como se fosse dar um salto mortal.
  • Vire a cabeça em direção ao cotovelo direito ou esquerdo (mais próximo da orelha “ruim”) em um ângulo de 45º. Aguarde até que a tontura pare ou conte até 30.
  • Mantendo a cabeça virada, levante-a rapidamente para onde você começou. Mais uma vez, aguarde a rotação parar por 15 a 30 segundos.
  • Mantendo a cabeça virada para o lado, sente-se rapidamente.
  • Se você ainda se sentir tonto, repita o procedimento. manobra 4-5 vezes.

6. Faça a manobra de Gufoni.

  • Sente-se em uma mesa com as pernas penduradas.
  • Incline rapidamente seu lado saudável até que sua cabeça chegue à mesa e aguarde a tontura parar.
  • Gire rapidamente a cabeça em direção à mesa em um ângulo de 90º e aguarde 30 segundos.
  • Retorne à posição sentada com movimentos rápidos.
  • Repita o manobra 3 vezes até sua tontura desaparecer.

5. Execute a manobra de Epley.

  • Sente-se na sua cama e coloque um travesseiro atrás de você, para que, quando estiver deitado de costas, fique sob os ombros.
  • Vire a cabeça para o lado “ruim” em um ângulo de 45º e deite-se rapidamente. Seus ombros devem estar no travesseiro e sua cabeça reclinada.
  • Fique nessa posição por 30 segundos.
  • Vire a cabeça para o outro lado e segure por 30 segundos. Em seguida, role seu corpo nessa direção.
  • Aguarde 30 segundos, depois sente-se lentamente e relaxe por alguns minutos.
  • Repita o manobra Três vezes.

4. Pratique o exercício de Brandt-Daroff.

  • Comece sentado na beira da cama.
  • Mova-se rapidamente para a posição deitada do lado direito, com o nariz apontado para um ângulo de 45º.
  • Mantenha-se nessa posição por 30 segundos e depois volte para a posição inicial.
  • Faça o mesmo com o lado oposto.
  • Repita o exercício 3-5 vezes.

3. Aplique pressão no seu pulso.

Pericárdioou P6, é um ponto localizado no seu antebraço interno, 3 larguras de dedos abaixo do pulso entre os 2 tendões. Estimule esta área por 4-5 segundos para obter alívio de vertigem e náusea.

2. Pressione o ponto da orelha interna no seu pé.

Este pequeno ponto está localizado no topo do pé entre o quarto e o dedo mindinho. Para reduzir a tontura, massageieponto nos dois pés com a junta do dedo indicador por 30 segundos.

1. Mantenha um olhar fixo.

  • Olhe para a frente e concentre-se em um pequeno quadrado colorido ou em um botão pressionado ao nível dos olhos à sua frente.
  • Concentre-se neste local e aguarde sua tontura parar.
  • Mantendo o olhar no alvo, comece a mover lentamente a cabeça de um lado para o outro.
  • Aumente gradualmente a velocidade do movimento da cabeça. Mas se você começar a se sentir tonto demais, diminua a velocidade.
  • Continuar movendo sua cabeça por um minuto.

Atenção: Se a sua vertigem piorar durante esses exercícios, pare imediatamente e consulte seu médico.

Como você costuma lidar com tonturas? Sinta-se livre para compartilhar seus segredos nos comentários!

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