8. exercícios para perder bochechas gordinhas e obter um rosto definido

21 de maio de 2020 0 22

Quando se trata de malhar, geralmente negligenciamos nosso rosto. As bochechas, como qualquer outra parte do corpo, também precisam de exercícios para ficar em forma. Embora a genética tenha um papel importante em sermos abençoados ou não com as maçãs do rosto afiadas de Angelina Jolie, exercícios faciais regulares farão um longo caminho.

Criativo preparou uma rotina de oito etapas para ajudá-lo a transformar suas bochechas gordinhas de coelho em um rosto mais definido.

1. A cara do pato

Começamos trabalhando os músculos centrais das bochechas. Enrugue os lábios e abra e feche a boca. Empurre os lábios para fora e tensione o rosto para que esses músculos funcionem.

Repetir: 15. vezes

2. A meia-volta

Assim como o nome indica, imagine algo verdadeiramente digno de nota. Empurre um canto da boca para trás enquanto tensiona os músculos do pescoço. Você está fazendo certo se pode ver as linhas do seu pescoço no espelho.

Repetir: 15 vezes

3. A cara do peixe

Todo mundo sabe como fazer essa cara engraçada. Chupe suas bochechas e enrugue seus lábios. Depois, incline a cabeça para trás e imagine chegar ao teto com o queixo para um alongamento extra no pescoço e no queixo.

Duração: Segure por 10 segundos, 15 vezes

4. Escultor de maçãs do rosto

As maçãs do rosto altas trarão mais definição a um rosto gordinho. Abra sua boca em um sorriso oval, com os lábios sobre os dentes, leve os dedos às maçãs do rosto e empurre para cima para obter um lifting facial instantâneo.

Duração: Segure por 30 segundos

5. Olhos fechados

Acredite ou não, apenas fechar os olhos pode ajudá-lo a queimar gordura nas bochechas. Então feche os olhos o mais apertado possível e realmente triture o rosto ao fazer isso para sentir a tensão no rosto.

Duração: Segure por 3 segundos, 15 vezes

6. Chin Ups

Agora seu queixo também pode fazer flexões. Empurre o lábio inferior para cima sobre o lábio superior e levante o queixo o mais alto possível.

Repetir: 15 vezes

7. beijos laterais

Imagine que você está cumprimentando seus amigos franceses. Enrugue os lábios o máximo que puder e mova os lábios da esquerda para a direita. Certifique-se de ir de um lado para o outro o máximo que puder.

Repetir: 15 vezes

8. Conta-gotas

Este não é apenas um ótimo alongamento, mas também um queimador de gordura eficaz na bochecha. Empurre a língua contra a parte de trás dos dentes inferiores da frente e solte a mandíbula o mais para baixo possível.

Repetir: 15 vezes

Bônus: postura da língua

Nossas línguas podem ter má postura, assim como nossos corpos. A postura incorreta da língua pode até afetar a aparência de nossos rostos, por exemplo, dando a aparência de um queixo duplo e um rosto mais gordinho. Certifique-se de que, quando estiver descansando, sua língua e dentes estiverem na posição correta. Sua língua deve descansar contra o céu da boca e os dentes devem tocar levemente.

Você tem alguma dica sua que funcione bem para emagrecer suas bochechas? Conte-nos seus exercícios faciais favoritos!

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