7. maneiras seguras de limpar seu cólon e preservar sua juventude

21 de maio de 2020 0 39

Seu cólon é 5. pés de comprimento, mas, por maior que seja, tendemos a prestar muito pouca atenção até que haja um problema. Nossos dois pontos desempenham um papel tão importante em nossa vida diária e, por isso, não devemos ignorá-los.

Essas 7 maneiras coletadas por Criativo manterá seu intestino grosso limpo e saudável.

1. Adicione vitamina C à sua dieta.

A vitamina C, encontrada em muitas frutas e legumes, pode ajudar a limpar o cólon, de acordo com uma estudar em 2015. Beba batidos de couve, brócolis, morango e limão para o cólon e a saúde geral.

2. Faça uso de probióticos, as bactérias amigáveis ​​que protegem seu cólon.

Pesquisasugere que os probióticos podem ajudar a prevenir e possivelmente tratar o câncer de cólon. Essas “boas bactérias” interrompem a inflamação e melhoram a consistência do movimento intestinal, duas partes da saúde digestiva relacionadas ao cólon. Altos níveis de probióticos são encontrados em alimentos fermentados como iogurte grego, vinagre de maçã, kimchi, missô, kombucha e alguns tipos de queijo.

3. Adicione amidos mais resistentes à sua dieta.

Os amidos resistentes, encontrados em alimentos vegetais como batatas, arroz, legumes, banana verde e grãos, promovem um cólon saudável aumentando a microflora intestinal. Além disso,uma revisão de 2013 em amidos resistentes determinou que eles reduzem o risco de câncer de cólon.

4. Beba mais água para regular a digestão.

A baixa ingestão de líquidos é comum causa de constipação. Portanto, beber 1,5 a 2 litros de água diariamente pode impedir isso. Outra maneira de ajudar a atender às suas necessidades de ingestão de líquidos é incluir frutas e legumes com alto teor de água, como pepino, abobrinha, aipo, tomate, melão e morangos.

5. Certifique-se de comer muitos alimentos ricos em fibras.

Investigaçõesvincularam uma alta ingestão de alimentos ricos em fibras a um risco reduzido de câncer de cólon. Além disso, refeições ricas em fibra alimentam as bactérias “boas” do intestino, que ajudam a reduzir a inflamação intestinal e a melhorar os distúrbios digestivos, como a síndrome do intestino irritável, a doença de Crohn e a colite ulcerativa.

Alguns alimentos ricos em fibras que podem fazer seu cólon feliz são framboesas, ervilhas, brócolis, lentilhas, feijões e grãos integrais.

6. Chás de ervas podem ajudar a saúde digestiva através do cólon.

Dizem que os chás de ervas são benéficos para a limpeza do cólon. De acordo com um investigaçãoconduzido por pesquisadores australianos, existe uma conexão entre o consumo de chá de ervas e um menor risco de câncer de cólon. Ervas laxantes como psyllium, aloe vera e raiz de marshmallow podem ajudar na constipação, mas não deixe de conversar com seu médico antes de usar essas ervas, pois às vezes podem ser prejudiciais.

7. Tente uma descarga de água salgada.

Um estudo de 2010provou que a água salgada limpa o cólon quando combinada com certas poses de ioga. Tente isso: todas as manhãs, antes do café da manhã, misture 2 colheres de chá de sal marinho / sal do Himalaia em um copo de água morna. Beba rapidamente e repita o processo à noite também.

Você já tentou algum desses métodos? O que mais você faz para limpar seu cólon? Compartilhe conosco nos comentários abaixo!

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