7. maneiras seguras de firmar seus seios após perder peso

21 de maio de 2020 0 40

Embora a mama flácida seja uma maneira completamente natural de o corpo responder à perda de peso, muitas mulheres se sentem inseguras por causa disso. É verdade que o tecido mamário não pode retornar completamente à sua condição inicial, mas a combinação certa de exercícios, alimentação saudável e algumas medidas adicionais podem definitivamente melhorar a situação.

Para deixar seus seios mais firmes e dizer adeus à flacidez, siga estas dicas sugeridas por Criativoe você verá os primeiros resultados em um mês. Como bônus, no final do artigo, você encontrará 3 exercícios eficazes que são essenciais se você quiser melhorar o formato do seu peito.

1. Exercite todo o seu corpo, não apenas os músculos do peito.

É verdade que treinar os músculos do peito é a chave para ter seios mais firmes e cheios. Mas tecnicamente falando, você não pode “levantar” os peitos, pois elesconsisteprincipalmente de tecido adiposo e glândulas mamárias. No entanto, você pode esculpir os músculos próximos para deixar os seios mais tonificados, mas trabalhar apenas com os músculos do peito não é suficiente. Você precisa envolver toda a parte superior do corpo para melhorar sua postura e a aparência de seus seios.

2. Observe sua postura.

Manter a postura adequada não apenas faz você parecer melhor, mas também elimina o estresse desnecessário nas articulações e nos tecidos que podem contribuir para a flacidez. Boa posturaajuda a distribuir o peso uniformementee evita dores no peito e nas costas. Lembre-se de que você deve sempre ficar com os ombros para trás, a cabeça reta e o estômago dobrado. Para manter essa postura, imagine que você está de pé contra uma parede para medir sua altura!

3. Escolha o sutiã certo que forneça suporte suficiente quando você estiver se exercitando.

Um sutiã bem ajustado fornece suporte e reduz a tensão nos seios. O sutiã certo deve reduzir o movimento da mama, mas não deve ser muito apertado, para não restringir o fluxo sanguíneo. Sempre use um sutiã durante atividades de alto impacto, como correr. Lembre-se de que você não precisa usá-lo o tempo todo, como, por exemplo, quando está andando. Algumas pesquisas sugerem que usar sutiã o tempo todopode realmente enfraquecer os músculos do peito, o que pode contribuir para a flacidez.

4. Adote hábitos alimentares adequados e mantenha um peso saudável.

Naturalmente, uma alimentação saudável por si só não pode impedir ou restaurar completamente os seios flácidos. Mas seguir uma dieta bem equilibrada ajudará a evitar flutuações constantes de peso que podem causar mais danos ao tecido mamário.Comer muitas gorduras saudáveiscomo peixes gordurosos, óleos, nozes e abacates podem melhorar a condição da sua pele, deixando os seios mais firmes. Também beba bastante água para promover a elasticidade da pele.

5. Use remédios tópicos como uma medida de apoio.

Infelizmente, nenhum creme pode realizar milagres ou reparar tecidos danificados. As moléculas de qualquer pomada tópica são muito grande para penetrar na peleem níveis suficientemente profundos para poder causar uma quantidade significativa de regeneração. Mas esses remédios funcionam bem nos níveis superiores da pele e podem melhorar drasticamente sua condição, tornando-a mais firme, mais brilhante e mais hidratada. Escolha produtos adequados ao seu tipo de pele e não se esqueça de usar protetor solar para proteger sua pele dos raios UV prejudiciais.

6. Tente massagem

Massagear mama pode ajudar melhorar o fluxo sanguíneo e fortalecer o tecido mamário. Massageie os seios todos os dias em movimentos ascendentes por 10 a 15 minutos. Você também pode usar óleos diferentes, dependendo da condição da sua pele. Por exemplo, o azeite é um grande fonte de antioxidantes isso pode melhorar a textura e elasticidade da pele.

7. Se você fuma, pare!

Fumar contribui muito para o processo de envelhecimentoisso faz com que os tecidos se tornem menos firmes e elásticos. Fumar também tem sido associado à destruição de elastina e colágeno, responsáveis ​​pela beleza da sua pele. Também piora o fluxo sanguíneo e diminui a entrega de oxigênio e nutrientes às células, o que pode causar rugas prematuras.

Bônus: tente estes exercícios eficazes para seios mais firmes

1. O supino no banco

O supino no banco é um ótimo exercício que você pode usar para tonificar os músculos e aumentar a massa muscular do peito para fazer com que os seios pareçam mais cheios.

  • Deite em um banco com halteres em suas mãos. Seus braços devem estar dobrados no cotovelo em um ângulo de 90 graus e paralelos ao chão.
  • Empurre os halteres para cima e mantenha esta posição por um segundo.
  • Abaixe os halteres dobrando os cotovelos até retornar à posição inicial.
  • Faça 3-5 séries de 12 a 15 repetições.

Você pode substituir os halteres por uma barra e alterar a inclinação do banco para atingir diferentes áreas dos músculos do peito.

2. Flexões

Flexões é um exercício composto que envolve toda a parte superior do corpo, concentrando-se nos músculos do peito.

  • Fique na posição de prancha com as mãos mais afastadas do que a largura dos ombros. Seu corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos dedos dos pés.
  • Dobre lentamente os cotovelos tentando tocar o chão com o peito.
  • Faça um forte empurrão e retorne à posição inicial.
  • Faça 3-5 séries de 12 a 15 repetições.

Se você não conseguir manter a postura adequada durante este exercício, faça-a de joelhos ou contra a parede. Se você se sentir confortável o suficiente, tente diferentes posições das mãos para atingir músculos diferentes.

3. O exercício borboleta no peito

O exercício de borboleta no peito estica perfeitamente os músculos do peito, melhorando a postura e fortalecendo os músculos ao mesmo tempo.

  • Deite-se em um banco com os pés no chão e halteres com as duas mãos.
  • Levante os braços e incline levemente os cotovelos, segurando os halteres acima do peito. Esta será sua posição inicial.
  • Inspire e abra lentamente os braços para os lados, até ficarem paralelos ao chão. Você deve sentir um alongamento na área do peito e dos ombros.
  • Expire e retorne à posição inicial.
  • Faça 3-5 séries de 12 a 15 repetições.

Você pode executar este exercício em uma bola de estabilidade para melhorar também a força do seu núcleo. Lembre-se de que você não deve sentir dor durante este exercício.

Você conhece algum outro método que ajude a melhorar a forma dos seios? Ou talvez você tenha tentado alguns dos métodos mencionados no artigo? Compartilhe suas idéias nos comentários abaixo!

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Ilustrado por Daniil Shubin para Criativo

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