7. etapas simples para se livrar de alças de amor

21 de maio de 2020 0 14

Pense em quantas vezes você prometeu a si mesmo que começaria a cuidar do seu corpo “amanhã”. Portanto, se você está esperando por um sinal ou um gatilho para se livrar de suas alças de amor e se sentir mais confiante, é isso.

Criativo encontrou a melhor maneira de se livrar das alças do amor e de alguns problemas de saúde ao mesmo tempo. Há também um bônus para você no final do artigo.

1. Comece lentamente a mudar seu estilo de vida.

Você precisa entender que apenas o treinamento não é suficiente para tornar seu corpo perfeito. Sim! Deve ser uma combinação de estilo de vida e exercícios. Ao fazer mudanças em seus hábitos diários não saudáveis, você se livrará facilmente não apenas das alças de seu amor, mas também de muitos de seus problemas de saúde.

Primeiro de tudo, vamos considerar sua dieta. Não deve ser fome, mas sim refeições adequadas com um mínimo de gorduras não saudáveis. E não se esqueça de beber muita água! Isto é muito importante.

2. Aumente sua ingestão de proteínas.

Comece a adicionar proteínas de alta qualidade à sua dieta se você não consumir o suficiente. Isso ajuda você a perder gordura e mantém você se sentindo cheio por mais tempo.

Como prova, houve estudos feito isso mostrou que dietas com mais proteína ajudavam a reduzir a gordura da barriga mais rapidamente.

3. Configure uma rotina de exercícios aeróbicos.

Cardio é essencialpara reduzir a gordura corporal. Você deve começar exercícios aeróbicos regulares para se livrar das alças do amor. Além disso, seria ótimo consultar um treinador profissional que possa aconselhá-lo sobre o programa de exercícios ideal.

Talvez você possa começar com 30 minutos de corrida ou corrida todos os dias e depois aumentar lentamente o tempo.

4. Reduza seu consumo de álcool.

Álcoole esportes são incompatíveis. Se você precisar treinar no dia seguinte, é melhor pensar duas vezes antes de beber. Primeiro de tudo, é uma carga adicional em seu coração. Em segundo lugar, provoca sentimentos de fome, mesmo que você não esteja realmente com fome.

5. Faça torções russas.

torções russa pode ser eficaz, pois são mais intensos do que as abdominais comuns.

Sente-se no chão com os joelhos dobrados. Use halteres ou uma bola medicinal para aumentar o peso enquanto torce o torso de um lado para o outro.

6. Faça elevadores de tábuas laterais.

Tome um lado deitado posiçãocom o cotovelo, quadril e perna no chão. Mantendo as pernas estáveis, comece levantando o tronco do chão. E lentamente traga seu corpo de volta para baixo. Faça a quantidade escolhida de repetições e repita do outro lado.

É importante manter o corpo reto.

7. Faça flexões de bicicleta.

Deite-se de costas com as pernas esticadas e as mãos atrás da cabeça, sem apertar. Comece levantando os ombros e a parte superior das costas do chão. Mova o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo e depois troque os lados.

Você deve fazer isso exercício o mais rápido possível.

Bônus: exemplos de redução de alças de amor com sucesso

É fácil para você ficar em boa forma? Deixe-nos saber como você faz isso nos comentários abaixo.

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