6. razões para parar de dormir no lado direito ou no estômago

21 de maio de 2020 0 126

Alguns dos problemas crônicos mais graves, como azia e dor nas costas, podem ser causados ​​pela postura incorreta do sono. Embora todos saibamos o quanto é importante ter uma boa noite de sono, não se trata apenas do que é confortável. Deve ser mais sobre o que é melhor para o nosso corpo. Dormir está assumindo o controle ou, pelo menos, deve ser uma grande parte de nossas vidas, e é por isso que devemos reconsiderar nossos hábitos de dormir.

Criativo descobrimos como alguns dos problemas que enfrentamos em nossas vidas em vigília podem estar relacionados às posições incorretas mais comuns do sono, como dormir de bruços ou do lado direito e por quê.

1. Causa azia.

Deitar-se à sua direita ou de costas pode causar um problema chamado Doença do refluxo gastroesofágico(DRGE) ou agrave esse problema para quem está enfrentando. Isso acontece quando o ácido e o conteúdo do estômago sobem para o esôfago. A válvula que impede que o ácido volte para fora da área do estômago não pode controlar o refluxo devido à gravidade nessas posições e o conteúdo do estômago é trazido para o fundo do esôfago, causando azia, angústia e gosto de ácido no estômago. boca, mau hálito e às vezes até dor no peito.

É melhor para:

Durma no seu lado esquerdo e adicione uma inclinação na parte superior do seu corpo. Isto foi provadopara ajudar as pessoas que sofrem episódios de DRGE a sentir alívio, aliviando a azia. Nesta posição de dormir, o estômago está na posição correta, o que força o alimento a permanecer no estômago e não vazar para a área superior do estômago e para fora da válvula do esôfago.

2. Faz mal à coluna e nas costas.

Essa postura de dormir está relacionada à dor crônica nas costas, de acordo com os especialistas. A pressão exercida sobre suas costas e coluna durante a noite nessa postura é extrema, porque a maior parte do seu peso é mantida nessas partes do corpo. A coluna não está posicionada em uma posição natural e é por isso que ocasionalmente você pode se sentir dormente ou precisar alongar-se ao mudar de posição.

É melhor para:

Se você não conseguir adormecer em qualquer outra posição, poderá ajuste esta posição de dormirde uma maneira que ajude sua coluna a curvar-se naturalmente. Tente colocar 2 travesseiros embaixo do corpo, um embaixo da pélvis e outro embaixo da cabeça. No entanto, a melhor posição para dormir para reduzir a dor nas costas é fazer a mesma coisa enquanto está deitado de costas ou virado de lado com um travesseiro embaixo da cabeça e outro entre as pernas.

3. Pode causar problemas crônicos no pescoço.

É impossível respirar adequadamente ao dormir de bruços, se você não virar o pescoço para o lado. Essa posição de dormir pode levar àdesenvolvimento de problemas crônicos no pescoço, como discos de hérnia, porque sua cabeça e coluna estão desalinhadas e seu pescoço é forçado a torcer. A série de ossos na medula espinhal é protegida por discos. Uma má posição constante do sono pode danificar as partes gelatinosas desses discos e causar dor crônica.

É melhor para:

Dormir de costas é a posição mais natural para todo o corpo. Os médicos sugeremessa posição para pessoas que sofrem de dor espinhal crônica por artrite. É melhor dormir com uma pequena inclinação embaixo do pescoço com um travesseiro de espuma. Você também pode tentar um travesseiro embaixo de cada braço para aliviar totalmente o pescoço do peso e da pressão.

4. Pode colocar pressão extra no bebê.

Se você está prestes a se tornar mãe, precisa ter cuidado extra com seus hábitos de sono, não apenas para seu bebê, mas também para sua própria saúde e conforto. Dormindo de bruçosé a posição número um a ser evitada, porque o peso extra no meio do corpo exerce muita pressão sobre a coluna. Mais do que isso, essa postura não dá ao bebê o espaço necessário para ele se mover livremente, pois está espremido entre a cama e a coluna.

É melhor para:

Os médicos aconselham todas as mulheres grávidas devem tentar dormir do lado esquerdo, pois essa posição aumenta o fluxo sanguíneo e fornece os níveis máximos de oxigênio para a mãe e o bebê.

5. Pode causar rugas faciais.

Dormir com um lado do rosto no travesseiro é inevitável ao dormir de bruços ou de lado. Estudos têm mostrado que essa é a pior coisa que você pode fazer com o seu rosto, pois a pressão aplicada em ambos os lados da pele facial pode causar rugas ao longo do tempo.

É melhor para:

Dormir de costas é a melhor solução para evitar rugas. Seu rosto não é empurrado sobre o travesseiro, os poros da pele são capazes de respirar e você evita a pressão de qualquer maneira.

6. Adiciona pressão desnecessária nos seios e pode causar problemas.

Como mulher, é realmente importante saber qual posição é melhor evitar para seios saudáveis. Especialistas dizemcom a posição de bruços, você está pressionando desnecessariamente o peito, o que pode causar dor em alguns casos. Por outro lado, dormir ao seu lado pode causar seios caídos ao longo do tempo, porque a gravidade naturalmente os puxa para baixo.

É melhor para:

Tente dormir de costas. Isso também ajudará você a manter os seios relaxados, sem adicionar pressão extra ao peito.

Bônus: obtenha maior saúde do coração dormindo do lado esquerdo.

Ter uma preferência por uma posição de dormir do lado esquerdo é melhor para a função cardíaca. Como um médico explica, nessa posição, o coração trabalha com mais eficiência e tranqüilidade, pois a maior carga de trabalho é retirada por causa da gravidade. Isso também faz com que a circulação sanguínea corra mais suavemente.

Ter uma boa noite de sono é extremamente importante. Qual é a sua posição favorita para dormir? Você tem hábitos específicos que ajudam a descansar o máximo possível? Compartilhe seus pensamentos nos comentários.

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