6. maneiras rápidas para parar sua dor nas costas depois de ficar sentado o dia todo

21 de maio de 2020 0 34

Cerca de 80% dos adultos experimentam dores nas costas em algum momento de suas vidas diárias. oEstatisticassão alarmantes! É a causa mais comum de falta de trabalho. A medicação pode ser útil, mas é sempre bom conhecer algumas maneiras que também não têm efeitos colaterais.

Nós em Criativo estão sempre tentando encontrar mais maneiras de prevenir dores nas costas e querem compartilhar com você!

1. Gato se esticando com uma cadeira

o trecho de gatopode ajudar a alongar as costas e aliviar a tensão nos músculos. Mas você pode melhorar essa técnica e usar uma cadeira. É especialmente agradável após um dia de trabalho duro, quando você não tem energia suficiente para fazer ioga ou alongar.

  • Você só precisa de um travesseiro macio entre você e uma cadeira ou banquinho. Sente-se de joelhos e posicione o corpo sobre o assento da cadeira. Relaxe todo o corpo e deixe a coluna girar. Sua cabeça deve estar abaixada.
  • Fique assim até sentir alívio nos músculos.

2. Use fita especial para aliviar a dor.

É simples e os fabricantes dizem que é muito eficaz. Esse especialtmacacoalivia a pressão e a dor, fornece suporte e aumenta a circulação que ajuda a curar. Quando a fita é aplicada ao seu corpo, ela suavemente levanta a pele. Acredita-se que isso ajude a criar um espaço minúsculo entre a pele e os tecidos abaixo dela. Muitas vezes, o alívio é sentido imediatamente.

Como Aplique isto:

  1. Limpe e seque a área problemática primeiro.
  2. Rasgue o papel de apoio no centro.
  3. Depois de aplicar a primeira guia para ancorar a fita, deixe o final recuar levemente. Retire o papel de apoio.
  4. Depois de aplicar a fita, esfregue vigorosamente a tira por alguns segundos. O calor ativa a cola. A adesão total geralmente leva cerca de 20 minutos.

Consulte o seu terapeuta sobre como aplicar adequadamente esta fita!

3. Pedras quentes para curar e relaxar.

Você pode pegar suas próprias pedras e relaxar as costas em casa. Por exemplo, você pode encontrá-los à beira-mar ou comprá-los em uma loja. O único requisito é que eles sejam arredondados. De colocando as pedras aquecidasnos pontos de acupuntura, você pode se livrar da tensão no corpo e promover o processo de cura do corpo. É sempre melhor consultar o seu médico, que também pode aconselhar onde aplicá-los.

Como preparar e use as pedras:

  1. Aqueça as pedras. Prepare suas pedras 30-60 minutos antes de começar sua massagem. A água não deve exceder 54 ° C (130 ° F).
  2. Aplique um pouco de óleo de massagem nas pedras.
  3. Não coloque uma pedra quente diretamente em sua pele sem movê-la lentamente pelas costas antes de colocá-la em um ponto. E não se deite em pedras quentes!
  4. Deite de bruços. Coloque as pedras nas costas ao longo da coluna e relaxe. Demora 3-4 minutos para o calor das pedras penetrar na pele.

4. Gesso Capsicum: um método que resistiu ao teste do tempo

O que é velho é novo novamente. Com todas essas novas tecnologias, quase esquecemos o remédio antigo que sempre ajudou. O gesso capsicum é usado para produzir calor, mas você deve aplicar na pele não danificada. É usado para dores nas costas, inchaço dos nervos e rigidez muscular.

Nova pesquisa diz que é eficaz e que, após 3 semanas de tratamento, foi demonstrado que reduz a dor em 25% a mais em um grupo que usou gesso em comparação com um grupo que apenas pensava que estava usando.

Como usar isto:

  1. Ao adquirir o gesso capsicum, use-o exatamente como indicado no rótulo.
  2. Para aplicar um adesivo de pele de capsicum, remova o revestimento e aplique o adesivo na pele sobre a área da dor. Pressione com firmeza.
  3. Deixe o gesso até secar.
  4. Remova o adesivo e aplique um novo adesivo 1 ou 2 vezes ao dia, se necessário.
  5. Lave as mãos com água e sabão imediatamente após aplicar o adesivo de capsicum.

5. Use pontos de acupressão.

Pontos de acupressãosão muito úteis para dores nas costas e o uso dessa técnica não causa efeitos colaterais, como a medicação. Você pode usar esse método em sua rotina diária.Acupunturaé uma fisioterapia chinesa antiga. Está se tornando cada vez mais popular a cada dia e é um método bem pesquisado para gerenciar dores nas costas. Funciona estimulando o sistema nervoso e liberando substâncias químicas que aliviam a dor.

Alguns pontos de acupuntura para dores nas costas estão nas costas dos joelhos, na região lombar, nos pés, nos quadris e no estômago.

Como pressionar os pontos:

  1. Pressione os pontos com o polegar e segure por alguns minutos.
  2. Solte lentamente.

6. Técnica quiroprática para dor lombar

Isso também pode ser uma boa alternativa à medicação. Quiropraxiamanipulação da coluna vertebral é eficaz para dores nas costas. É basicamente analisando o problema usando o toque e corrigindo-o manualmente. Estima-se quequiropráticos trate mais de 35 milhões de pessoas na América anualmente!

Mas antes de executar qualquer procedimento, consulte seu médico para não prejudicar sua coluna!

É melhor encontrar um profissional que possa aconselhar o que é melhor para você. Se você precisar de cuidados urgentes e rápidos para suas costas, é sempre bom conhecer um especialista em quiropraxia.

Bônus: a terapia de flutuação pode renovar suas costas e todo o corpo.

este procedimentopode ser muito poderoso e rapidamente proporcionar alívio da dor nas costas. Ele usa uma combinação especial de magnésio, água e temperatura do ar dentro do tanque para curá-lo.Terapia de flutuação também pode incluir alguns elementos visuais e de áudio relaxantes especiais.

É muito eficaz para dores crônicas e relacionadas ao estresse, e foi comprovado em vários estudos.

Como é o procedimento:

  1. Você entra nu no tanque e é excluído de toda a estimulação externa, incluindo som, visão e gravidade quando a tampa ou porta do tanque é fechada.
  2. Você começa a flutuar sem peso no silêncio e na escuridão, o cérebro deve entrar em um estado profundamente relaxado.

Você tem seus próprios métodos para combater a dor nas costas? Por favor, compartilhe-os abaixo!

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