6. exercícios que podem fazer seu fígado funcionar da melhor maneira possível

21 de maio de 2020 0 9

A nutrição começa no fígado. Quando pensamos em órgãos vitais, muitas pessoas geralmente não pensam no fígado imediatamente, mas é responsável por transformar os nutrientes de nossa dieta em substâncias que nosso corpo pode realmente usar. É importante mantê-lo forte e saudável, para que funcione da melhor maneira possível e podemos fazer isso praticando certos exercícios que o estimulam.

Junte-se à nossa equipe em Criativo ao tentar estes 6 exercícios, você pode fazer em casa para aumentar o desempenho do fígado.

1. Estique as pernas sobre a cabeça para estimular o fígado.

Esse movimento de alongamento stimulao fígado funcionará melhor, fazendo seu torso funcionar e facilitando a circulação. Ele irá preparar seu fígado para capturar melhor os nutrientes nos alimentos que você comeu durante o dia.

Como fazer isso:

  • Deite-se de costas e coloque os braços ao longo do corpo, com as palmas para baixo.
  • Levante as pernas, mantendo-as retas.
  • Agora, levante-os lentamente sobre a cabeça até que seus pés encostem no chão atrás dos ombros.
  • Mantenha essa posição por um minuto e, lentamente, traga as pernas de volta à posição inicial.

2. Experimente a pose de torção do tronco para melhorar a circulação.

Torcer seu corpo exige uma grande quantidade de esforço que ajudacom circulação e oxigenação adequada do fígado. O órgão receberá um impulso de energia e direcionará cada nutriente que você consumiu para onde seu corpo precisa.

Como fazer isso:

  • Sente-se em uma superfície macia, mas firme, com as pernas cruzadas e as costas retas.
  • Pegue seu joelho esquerdo com a mão direita.
  • Coloque a mão esquerda no chão atrás das costas enquanto aponta para a direita.
  • Mantenha essa posição por 30 segundos. Em seguida, torça e faça o mesmo movimento para o lado oposto.
  • Repita 5 vezes de cada lado.

3. Faça a perna e a torção da coluna vertebral para oxigenar o fígado.

Este exercício exercerá um pouco de pressão sobre o fígado, que atuará como massagem e fornecer oxigênio para o fígado, ajudando a mantê-lo saudável.

Como fazer isso:

  • Sente-se em uma superfície macia, mas firme, com as pernas cruzadas. Mantenha sua coluna ereta.
  • Levante a perna esquerda, dobre-a e coloque o pé ao lado do joelho direito. Você sentirá que isso exerce uma pequena pressão no fígado.
  • Coloque a mão direita no pé esquerdo, apontando para fora.
  • Coloque a mão esquerda no chão, atrás das costas, enquanto olha para trás.
  • Mantenha essa posição por 30 segundos. Em seguida, torça e faça o mesmo movimento no lado oposto.
  • Repita 5 vezes de cada lado.

4. Contraia e relaxe o estômago para endurecer o fígado.

Quando o treino se contrai e relaxa a seção intermediária, você exercita seus órgãos, incluindo o fígado. Fazendo algumas diariamenteexercícios abdominais você tonificará o fígado, aumentará a circulação na área e a tornará mais resistente ao estresse diário, para que durante esses dias ainda possa fazer um bom trabalho.

Como fazer isso:

  • Deite-se em uma superfície macia, mas firme, dobre levemente o joelho direito e coloque o pé esquerdo sobre ele.
  • Levante os braços. Dobre o braço direito e coloque a palma da mão direita na orelha.
  • Traga seu corpo para a frente, levemente para a direita, enquanto contrai seu núcleo. Mantenha essa posição por 2 segundos.
  • Retorne lentamente à posição inicial e relaxe completamente a área do estômago. Descanse por 5 segundos enquanto respira fundo.
  • Repita 20 vezes de cada lado.

5. Pratique esta posição anti-estresse e truque de pressão manual para garantir que seu fígado funcione da melhor maneira possível.

Esta posição permitirá que seu fígado relaxe enquanto recebe estimulação manual através massagem, que promoverá seu funcionamento ideal. É como dar um tempo ao seu fígado para deixá-lo voltar ao trabalho com mais energia.

Como fazer isso:

  • Deite-se do lado direito em uma superfície macia, mas firme.
  • Dobre levemente os joelhos, sentirá os músculos abdominais já relaxados.
  • Coloque a mão sobre a área do fígado. Agora adicione pressão e massageie o órgão por 10 segundos.
  • Volte a colocar o braço na posição inicial por 10 segundos.
  • Repita 20 vezes de cada lado.

6. Tente a rotação dos braços chineses do Qigong para relaxar o fígado.

Na medicina tradicional chinesa, o estresse e a amargura podem causar um desequilíbrio físico no fígado, causando sofrimento. Este exercício relaxará a tensão muscular e combaterá qualquer gordura aderida ao fígado, permitindo que ele executeMelhor e você para desestressar.

Como fazer isso:

  • Separe as pernas para ficar na largura dos ombros e dobre um pouco os joelhos. Os braços devem descansar ao longo do corpo.
  • Levante os braços até o ombro, com as palmas voltadas para o céu, para que uma fique na frente do corpo e a outra atrás do corpo.
  • Levante os braços e olhe para o céu.
  • Volte os braços para a posição anterior e inverta a posição dos seus braços. O que estava na frente do seu corpo deve estar atrás dele e vice-versa.
  • Repita 50 vezes.

Qual desses exercícios você gostaria de experimentar? Você está preocupado em cuidar do seu fígado através de exercícios? Dê-nos a sua opinião na seção de comentários!

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