6. exercícios para fazer seu corpo viver mais

21 de maio de 2020 0 19

Um estilo de vida saudável e um bom treinamento físico são as principais chaves para a longevidade e a manutenção de uma alta expectativa de vida. Praticar esportes pode realmente adicionar alguns anos à sua vida, um estudo recentediz. No entanto, devemos ter mais consideração ao escolher o treino perfeito. A adesão a exercícios específicos pode afetar sua saúde de diferentes maneiras. Alguns são bons para o coração, outros impedem que seu corpo sofra lesões e outros equilibram seus níveis de estresse.

Nós em Criativoestavam curiosos para descobrir quais exercícios poderiam realmente contribuir para sua vida útil. Nesta lista, coletamos exercícios que combatem vários problemas de saúde e, portanto, fazem nosso corpo viver mais.

1. Tênis e outros esportes coletivos para maior expectativa de vida

Um recente estudo realizado por pesquisadoresdo Copenhagen City Heart Study mostrou que as pessoas que praticam esportes coletivos podem esperar maior longevidade do que aquelas que preferem ir sozinhas. Os especialistas afirmam que a companhia e a interação social melhoram sua saúde mental e aumentam sua adesão ao exercício.

Atividade física regular melhorasuas habilidades cognitivas, como boa memória e foco, quando você for mais velho. Entre os esportes mais eficientes estão tênis, badminton e futebol.

2. Callanetics para perda de peso eficiente

Em 1989, Sarah Ferguson chamou nossa atenção para a callanética quando ela emagreceunotavelmente em menos de uma semana de uso dos exercícios estáticos. Os Callanetics envolvem todos os músculos do corpo através de pequenos movimentos de pulso, causando queima das células adiposas.

Flexões pulsadas e curvas laterais, abdominais de braços longose pranchassão os exercícios callanéticos mais comuns para abdominais duros e coxas magras. O Callanetics pode ser realizado em qualquer idade, durante toda a sua vida, para garantir que seu corpo não o decepcione quando envelhecer.

3. Correndo para o colesterol baixo e um coração saudável

Estudos demonstraram que a corrida ajuda a diminuir significativamente os níveis de colesterol no corpo. O excesso de colesterol no sangue é a principal razão para doenças cardiovasculares. Corridastimulaa produção de células lipoproteínas de alta densidade que ajudam a manter o equilíbrio correto de colesterol no sangue. Além disso, executandoexercita seu coração, tornando-o maior e mais forte a cada batida. Isso pode impedir que seu corpo desenvolva doenças cardíacas e, portanto, ajuda-o a viver mais.

4. Yoga anti-gravidade para uma coluna saudável

Este ramo do yoga representa perfeitamente o famoso ditado, “uma mente saudável em um corpo saudável”. isto ajuda a descomprimir sua coluna vertebral e remover a tensão gerada por horas sentado no escritório. Tudo graças às posições de cabeça executadas dentro de uma rede elástica.

Ao esticar sua coluna, você fornecer mais nutrientesaos discos intervertebrais e mantenha-os saudáveis. Isso significa que é menos provável que você sofra de dores nas costas no futuro. A natureza meditativa do yoga em si ajuda a relaxar a mente e a liberar o estresse. Mas não perca a parte divertida: geralmente não temos a chance de ficar de cabeça para baixo no ar como o Homem-Aranha, não é?

5. Nadar para pulmões saudáveis

Apesar de ser um exercício de baixo impacto, a natação é considerada um treino cardio de qualidade, que melhora sua saúde cardiovascular e fortalece seu quadro muscular. A maior vantagem da natação, porém, reside em sua capacidadeaumentar a capacidade pulmonar. Como resultado, recebemos mais oxigênio, o que é importante paratrabalho cerebral adequadoe foco. Pulmões maiores também significam que você pode lidar com mais pressão física e não se cansar muito rapidamente.

6. Alongamento para músculos mais fortes

Alongamento é necessáriopara manter nossos músculos fortes e saudáveis. Músculos flexíveis estão mais preparados para a atividade física e são capazes de realizar uma ampla gama de movimentos em nossas articulações. Isso se torna crítico quando atingimos uma certa idade. Pessoas velhasenfrentar limitações de sua mobilidade e alongamento é uma maneira de evitá-los.

Também impede o nosso corpo de possíveis lesões ou traumas. Músculos longos são menos propensos a serem machucados por movimentos inesperados.

Esperamos que estas instruções o ajudem a criar uma rotina de exercícios saudável e eficiente. Diga-nos qual exercício você acha particularmente desafiador. Se você gostou do artigo, compartilhe-o com os amigos para viver mais tempo juntos!

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