5. sinais de que você pode ter desgaste emocional

29 de junho de 2020 0 36

Muitas vezes, existem situações em nossas vidas que estão fora de nosso controle. Eles exigem muita força emocional, que às vezes conseguimos reunir. Mas muitos outros nos fazem sentir derrotados, e o estresse de sempre ter que ser forte pode acabar cobrando seu preço. Um estudo sobre exaustão emocional em enfermeiros, frequentemente expostos a situações de demanda, controle e fadiga, encontrou evidências interessantes do que esse tipo de exaustão significa. Cuidar da sua vida emocional é da maior importância e deve sempre ser uma das suas principais prioridades.

É por isso Criativodecidiu escrever um artigo sobre exaustão emocional, uma síndrome que muitas vezes passa despercebida, mas que é tão importante quanto qualquer outro problema médico. No final do artigo, você também encontrará algumas recomendações para prevenir e / ou ajudá-lo a lidar com esse tipo muito específico de estresse.

Exaustão emocional, sobrecarga de estímulos

Quando alguém está emocionalmente exausto, eles geralmente ficam sobrecarregados ou se sentem sobrecarregados. Ao contrário do que você imagina, o excesso de trabalho não é a única razão pela qual isso acontece (às vezes é chamado de esgotamentosíndrome). A exaustão emocional também acontece em muitas outras situações. Às vezes, surge em circunstâncias mais pessoais, como nos casais, enquanto pais ou em pessoas cujo trabalho envolve cuidar de outras pessoas, como enfermeiras. Na verdade, está ligado a assumir mais responsabilidades do que podemos suportar – é mais como uma sobrecarga de emoções. Apresenta-se como cansaço físico e um sentimento de falta de controle sobre a nossa vida.

O que o estudo encontrou

Nisso estude, Dr. Jordi Fernández-Castro, do Universidade de Barcelonae sua equipe analisou como um grupo de 96 enfermeiros do pronto-socorro e UTI percebeu demandas, controle, esforço e recompensas. Eles também mediram como sua percepção mudou, dependendo da tarefa que foram solicitados a executar. O objetivo era descobrir se esses fatores estavam ligados a Exaustão emocional.

Usando um aplicativo projetado especificamente para esse fim, os enfermeiros tiveram que responder a 4 perguntas relacionadas à demanda, controle, esforço e recompensa durante suas tarefas. Os resultados mostraram que a fadiga diminuiu com a recompensa, mas aumentou junto com o nível de exaustão emocional quando a demanda era mais importante.

Em outras palavras, a importância de uma tarefa e o que obtemos dela desempenham um papel importante na fadiga no local de trabalho. Fatores pessoais como falta de sono também desempenham um papel.

Possíveis causas de exaustão emocional

Apesar de os enfermeiros do estudo apresentarem estresse crônico devido à natureza de seu trabalho, qualquer pessoa pode estar em risco de sofrer exaustão emocional. Uma pessoa pode ficar progressivamente sobrecarregada de emoções, pensamentos ou sentimentos negativos, até que não consiga lidar com o estresse. A sensação de cansaço pode aumentar ao longo do dia, especialmente nos momentos em que o trabalho é mais exigente. Só fica um pouco melhor quando é compensado com uma recompensa percebida. Essa recompensa pode ser de natureza pessoal ou financeira. Claramente, outro exemplo de recompensa pode ser simplesmente um momento de verdadeiro descanso.

Os enfermeiros são um bom exemplo do que pode causar a constante demanda por responsabilidade no trabalho. Juntas, outras circunstâncias também podem causar exaustão emocional, como:

  • Passando por uma mudança significativa na vida, como um divórcio ou a morte de um ente querido
  • Tendo uma situação financeira instável
  • Trabalhar sob pressão ou sentir pressão social da família e / ou na escola
  • Ter uma doença crônica
  • Ser exposto a um ambiente de trabalho altamente exigente

Alguns sintomas que podem ajudá-lo a verificar se você sofre de exaustão emocional

A exaustão emocional pode vir “silenciosamente”, mas pode ser notada em várias maneiras, como quando você sente mais fadiga física do que o normal ou se tem dores de cabeça, depressão ou problemas em adormecer. Dito isto, certos sintomas não têm nada a ver com exaustão, por isso é sempre recomendável que você procure ajuda profissional se ocorrer algum deles.

Você também pode ter dificuldade em focar ou visualizar as coisas.

Se de repente você começa a ter dificuldade em se concentrar nas coisas, pode estar emocionalmente exausto. Algumas pessoas podem até ter problemas para organizar ou planejar as coisas em suas mentes.

Alguma vez você já se sentiu assim? Que método ajuda você a se livrar do estresse? Gostaríamos de ler suas sugestões e experiências na seção de comentários.

Visualizar crédito da foto Imagens de Black Swan / Fox Searchlight
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