5. dicas simples do médico pessoal da família real que podem ajudá-lo a se manter saudável e jovem

22 de maio de 2020 0 14

A rainha britânica Elizabeth II tem 92 anos, mas ainda pode visitar milhares de reuniões de negócios por ano e participar de importantes decisões governamentais. Ela se sente bem não apenas porque sua saúde é ótima, mas também porque recebe ajuda médica profissional. Felizmente para nós, um dos médicos de Sua Majestade, Mosaraf Ali, compartilhou seus segredos com o público.

Nós em Criativo descobriram as idéias mais importantes do livro do nutricionista pessoal de Elizabeth II, Dr. Alis Nutrition Bible. Estes são os princípios básicos de um estilo de vida saudável que todos os membros da Família Real seguem.

Se você vive o estilo de vida certo, 80% das doenças não requerem a atenção de um médico.

A coisa mais importante que o Dr. Ali tenta explicar em seu livro é que, se você é saudável, seu corpo pode lidar com a maioria dos problemas que surgem. Resfriados, cortes, inflamações leves, lesões e até fraturas – um corpo saudável não precisa de muitos cuidados médicos para lidar com esses problemas.

Nosso trabalho é manter o corpo saudável para torná-lo capaz de combater ataques internos e externos.

Como entender o quão saudável você é

Aqui estão algumas coisas que o Dr. Ali recomenda prestar atenção para entender se você está em forma ou não:

  • Resistência psicológica e física: pessoas saudáveis ​​acordam revigoradas, passam o dia de maneira ativa e se cansam apenas à noite.
  • Costas retas: isso significa que todos os músculos, nervos e ossos do corpo estão bem.
  • Sono saudável: pessoas saudáveis ​​adormecem rapidamente e dormem bem.
  • Uma visão geral clara: significa que a circulação sanguínea está boa.
  • Um bom apetite: pessoas saudáveis ​​não sentem repulsa por comida e não querem comer demais. Eles comem regularmente e com prazer.

Rugas, círculos sob os olhos e outros problemas nem sempre são sinais de problemas de saúde. Todos nós temos genes e características fisiológicas diferentes que determinam a velocidade do envelhecimento. Isso é visível se você olhar para as duquesas, Meghan e Catherine: o fato de Catherine parecer um pouco mais velha não significa que ela é menos saudável.

Gorjeta: Preste atenção aos primeiros sinais de problemas de saúde. Se você se cansar mais rápido, dormir pior ou comer mais ou menos do que o habitual, você precisa consultar um especialista.

Você pode usar a língua para detectar problemas de saúde.

A língua é um ótimo indicador do que está acontecendo dentro do corpo. Você pode usá-lo para detectar problemas.

  • Se a ponta estiver vermelha, pode indicar problemas cardíacos ou ingerir muitos carboidratos rápidos, como chocolate e outros doces.
  • Placa cinza indica constipação e significa que o intestino não está funcionando corretamente.
  • Manchas vermelhas escuras são um sinal de anemia.
  • Placa amarela pode indicar problemas relacionados ao fígado.
  • Linhas profundas na língua podem ser um sintoma de úlcera ou gastrite.
  • Uma língua enrugada com uma camada transparente de saliva significa que você não tem água.

Gorjeta: Olhe para a sua língua de vez em quando quando se olha no espelho. Se a cor mudou ou você pode ver algumas placas ou rugas, consulte um especialista.

Dicas de nutrição para a rainha britânica

A nutrição é uma das coisas mais importantes para a nossa saúde. Para pessoas que querem viver uma vida longa, o Dr. Ali dá as seguintes dicas:

  • Se você puder, coma alimentos cultivados na fazenda.
  • Coma frutas e vegetais frescos em vez de enlatados.
  • Coma proteína suficiente. Os vegetarianos devem substituir as proteínas da carne por tofu, queijo cottage, leite de amêndoa e outros alimentos.
  • Substitua os sucos de frutas por sucos de cenoura, maçã, gengibre e aipo.
  • Beba 6-8 copos de água todos os dias.
  • Coma menos carne vermelha e substitua-a por frango ou peru.
  • Pare de comer frituras, queijo, cogumelos e frutas cítricas (exceto laranjas e tangerinas). Coma o mínimo de sal possível.
  • Uma vez por semana, coma apenas frutas, sopas de legumes e beba água.

Gorjeta: Assista o que você come. Nem todo mundo pode comprar alimentos produzidos na fazenda, mas todo mundo pode reduzir alimentos defumados, frituras e lanches.

Boas refeições no café da manhã, almoço e jantar

Não apenas a quantidade e a qualidade dos alimentos são importantes, mas o tempo também é um fator. Dr. Ali dá as seguintes dicas:

  • De manhã, coma alimentos leves, mas ricos em proteínas, como ovos, amêndoas e queijo cottage. Você também pode adicionar frutas, cereais e iogurtes.
  • O almoço deve ser a refeição mais calórica durante o dia. A melhor combinação é vegetais + proteínas + carboidratos, como peru, salada e batatas, por exemplo. Você pode comer uma sobremesa que não é muito doce.
  • Seu jantar deve ser leve; é melhor terminar às 19:00 – 20:00. Evite alimentos condimentados, pesados ​​e doces – leva mais tempo para digeri-los, para diminuir a qualidade do sono.

Gorjeta: Faça seu cardápio com uma semana de antecedência e leve alimentos saudáveis ​​para o trabalho. Alimentos “pesados” devem ser consumidos na primeira metade do dia.

A postura correta é a base da saúde e da beleza.

O Dr. Ali recomenda um exercício simples que pode ajudar a manter as costas retas:

  • Levante-se ou sente-se.
  • Mantenha a cabeça ereta – imagine que alguém está puxando para cima.
  • Coloque os ombros para trás para se sentir confortável.
  • Levante o queixo até sentir que os músculos do pescoço e do ombro não estão mais tensos.

Gorjeta: Use esta técnica quando sentir a tensão nos músculos das costas, pescoço ou ombros. Repita-o regularmente para manter a postura correta.

Como se vê, os princípios de estilo de vida saudável da Família Real não são tão complexos e são bons para todos. Você tem alguma dica que as pessoas devem seguir para ter uma ótima aparência?

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