20. truques que podem realmente ajudar você a deixar de fumar

21 de maio de 2020 0 19

Hoje em dia é difícil encontrar uma pessoa que pense que fumar faz bem à saúde. Existem muitos estudos científicos sobre o problema do tabagismo e muitos projetos sociais sãobrigandoesse assunto. Infelizmente, mesmo nossos amigos mais próximos e nossa família começam a fumar e não podem desistir.Dependência de nicotinaé uma doença (não é um hábito, como muitas pessoas pensam) e deve ser tratada. As dicas deste artigo podem ajudá-lo a se livrar desse vício.

Se você tem suas próprias maneiras de deixar de fumar, nós Criativo incentive você a compartilhá-los na seção de comentários no final do artigo.

  • Comece pequeno. Determine o momento específico em que você fumará seu último cigarro. Tente escolher um momento em que você não tenha nenhuma situação estressante grave (como exames, mudança de emprego etc.).
  • Limpe sua casa. Jogue fora todos os cinzeiros, isqueiros e cigarros que você possui. Se houver pessoas que fumam que moram com você e não vão desistir, peça que respeitem sua escolha e tente não fumar quando estiverem perto de você.
  • Assim que você sentir vontade de fumar, bebida um copo de água.
  • Coloque uma jarra transparente sobre a mesa e coloque todos os cigarros não fumados dentro dela.
  • Pare de tomar café, pelo menos no começo. Provavelmente, você estava acostumado a tomar café com um cigarro, por isso corre o risco de provocar um desejo de fumar ao tomar um café.
  • No começo, você precisará comer em vez de fumar, portanto, verifique se os lanches estão saudáveis. Por exemplo, pode ser frutas secas, nozes ou frutas frescas.
  • Informe as pessoas nas mídias sociais sobre sua decisão. Este é realmenteeficazpratique porque você pode ter vergonha se começar a fumar novamente e a vergonha é um poderoso motivador. Além disso, você receberá apoio de outras pessoas que passaram por isso e elas o ajudarão.

  • Leia Allen Carrs A maneira fácil de parar de fumarque ajudou um grande número de pessoas a parar de fumar (incluindo algumas celebridades). E se você estiver com preguiça ou ocupado demais para ler o livro, assista ao filme.
  • Tente analisar as situações em que você fumou a maior parte do tempo e tente excluí-las no futuro. Evite todas as provocações possíveis. Por exemplo, altere seu horário de trabalho para não fumar com seus colegas.
  • Aguarde um pouco. Se você sentir vontade de desistir e começar a fumar novamente, distraia-se por pelo menos 5 minutos. Cientistasdizer que é tempo suficiente para sua consciência se perguntar por que está fazendo alguma coisa.
  • Tente estabelecer uma meta para parar de fumar antes de férias ou dias de folga. Sair da cidade. E, claro, não leve seu cigarro com você! Não se esqueça da sua decisão quando voltar para casa.
  • Visite o hospital mais próximo onde estão as pessoas com câncer de pulmão. Pergunte a eles o que eles acham de fumar. A experiência vai chocar você.
  • Aposte muito dinheiro em parar de fumar com seu amigo. Se você começar a fumar, terá que pagar ao seu amigo. Não trapaceie!
  • Obtenha um aplicativo especial para o seu telefone que ajuda você a parar de fumar (Android e iOS)
  • Se você sentir que não pode mais lutar, escove os dentes e lave a boca com água fria. Se puder, beba um copo de leite. Depois de fazer essas coisas, as pessoas geralmente não querem fumar.

  • Peça a todos que você conhece que fuma que não o façam quando estiver perto deles por pelo menos 2 meses. E se você pedir um cigarro, eles devem recusar, não importa o quê.

  • Tente mascar chiclete toda vez que quiser fumar. Isso manterá seu cérebro ocupado.

  • Aqui está outro método eficaz, mas estranho. Quando você quiser fumar, cheire algo repugnante. Se você fizer isso regularmente, logo, o desejo de fumar estará associado ao nojo.

  • Tente hipnose, acupuntura e psicoterapia. Algumas pessoas realmente conseguiram perder o vício em nicotina com a ajuda de especialistas.
  • Se você sentir medo de pensar que nunca mais fumará, defina metas pequenas que possa alcançar. Por exemplo, o primeiro marco deve ser “não fumar por 2-3 horas”, depois “12 horas”. Depois, vá a um bar ou café com seus amigos e não fume um único cigarro. Você passará o mês inteiro sem nicotina antes que você perceba!

Suas dicas podem salvar a vida de alguém; portanto, se você tiver algo para compartilhar, faça-o na seção de comentários abaixo.

Visualizar crédito da foto Saúde do Núcleo da DPOC I / youtube

web statistics