15+ manhã Hacks para sair do sentimento cansado o dia todo

24 de junho de 2020 0 13

A maioria das pessoas pode admitir que se preparar pela manhã não é a coisa mais divertida a se fazer. Felizmente, as pessoas inventam todos os tipos de pequenos truques para ajudá-los a acordar e vencer a fadiga antes de começar o dia, desde a mudança das luzes até o início de uma conversa.

Nós em Criativo deseja ajudá-lo a se sentir de olhos brilhantes e rabo espesso quando começar o dia, por isso estamos compartilhando essas dicas com você.

1. Não pressione o botão soneca.

Evite a tentação de pressione o botão sonecaquando você acorda. Isso não é apenas para fazer uso do seu tempo – voltar para a cama significa sono fragmentado, que pode causar fadiga no final do dia, porque é melhor acordar após o ciclo REM, não durante o ciclo REM.

2. Ande descalço do lado de fora.

A superfície da Terra tem uma carga negativa e acredita-se que você possa absorver íons através de seus pésexpondo-os ao chão, especialmente se você mora perto de florestas e praias. Lembre-se de colocar os sapatos antes de ir trabalhar!

3. Beba um copo de água.

Quando você precisa acordar, café ou chá pode ser sua bebida preferida, especialmente se você precisar de algo quente em uma manhã fria. Em vez disso, sua primeira bebida deve ser um simples copo de água para mantê-lo atualizado e hidratado, dando-lhe mais energia.

4. Faça sua cama.

Ao se preparar para o dia, você pode ficar tentado a adiar as tarefas domésticas até voltar para casa do trabalho. Mas algo tão simples como arrumar a cama pode proporcionar uma sensação de realização que ajuda você a começar o dia e pode atémelhore seu humor.

5. Estique seu corpo.

Quando você dorme, seus músculos passam por uma forma de paralisia. Exercícios simples, comoalongar, libere endorfinas e dê energia.

6. Melhore o aroma da sua casa.

Certos aromaspode ajudá-lo a acordar de manhã e a se livrar da sonolência. Citrinos, alecrim, hortelã-pimenta e eucalipto são especialmente conhecidos por ajudar as pessoas a se prepararem pela manhã. Você pode cheirá-los em óleos ou até usar sabonetes com esses aromas. Apenas tome cuidado – alguns aromas, como lavanda, têm o efeito oposto.

7. Espirre-se com água.

Um banho frio é um truque clássico para ajudar você a acordar, mas você não precisa ser tão drástico – apenas mudança de temperaturavai fazer. Experimente algo como um spritz de um frasco de spray de manhã que você pode fazer sem abrir os olhos!

8. Vire-se de cabeça para baixo.

Virando-se de cabeça para baixopode realmente ajudá-lo a combater a fadiga. Acredita-se que a corrente sanguínea possa realmente melhorar a circulação e até ajude os órgãos vitais a se encaixar. Nem todo mundo pode ficar de cabeça para baixo, então deite-se com a cabeça apoiada na cama ou no sofá ou sente-se no chão e descanse as pernas contra a parede.

9. Tome café da manhã.

Quando você acorda de manhã, é tentador pular o café da manhã para se dedicar o máximo de tempo possível, mas a verdade é que obtemos nossa energia da comida, assim fazemos preciso comer. O truque é comer algo saudável, como grãos integrais ou proteínas magras, e também é importante comer antes de começar a se movimentar, pois isso ajuda a queimar calorias. Além disso, a comida é deliciosa – você realmente precisa de uma desculpa para comer?

10. Experimente o óleo de coco com torradas.

O óleo de coco tem uma qualidade especial: ao contrário de outras gorduras saturadas, fornece uma fonte de energiapara o corpo, em vez de apenas ser armazenado. Não só pode lhe dar energia, mas também pode ajudá-lo a queimar gordura.

11. Beba menos café.

Não estamos negando isso cafépode ajudar a animar você de manhã e é uma necessidade limítrofe para muitas pessoas. Dito isto, muita cafeína pode causar fadiga no final do dia. A chave é a moderação: basta tomar um copo pequeno do material pela manhã.

12. Dê uma mordida no chocolate escuro.

Se você quiser um pequeno lanche após o café da manhã ou a caminho do trabalho, tente alguns chocolate escuro. Está cheio de ferro, que fornece oxigênio às células vermelhas do sangue e evita que você se sinta cansado ou fraco.Teobromina, que confere ao chocolate amargo seu sabor amargo, estimula o sistema nervoso central para ajudar a fornecer energia.

13. Vá lá fora.

Luz solarpode ajudar a melhorar os níveis de serotonina do seu corpo, o que não apenas ajuda a melhorar o sono, mas também fornece energia durante o dia. Portanto, se você é do tipo esportivo, faça uma corrida matinal ou apenas esteja mais disposto a fazer tarefas que o levem para fora durante o início do dia.

14. Ligue a luz.

Mesmo estando em uma sala com luz difusapode causar fadiga; portanto, ao acordar, verifique se o seu quarto está cheio de luzes brilhantes, sejam elas sol ou sintéticas. É apenas natural; os humanos não eram para ser noturnos ou dormiríamos durante o dia.

15. Inicie uma conversa.

Quando estiver com sono, converse com um colega ou apenas alguém na mesa no café da manhã. Isso pode ajudar sua mente a se movimentar e é uma estimulante comportamental. No final, é bom para sua saúde mental e é sempre importante.

16. Estimule sua mente.

Às vezes, basta um pouco mente sobre a matériapara se preparar para o dia. Tente resolver um quebra-cabeça difícil ou ler algo que você normalmente não leria apenas para aumentar sua energia mental. Lembre-se de não se distrair demais da sua rotina diária. As vezes,simplesmente dizendo a si mesmo que você é uma pessoa da manhã é tudo o que precisa para começar a acreditar.

17. Quebre sua rotina.

Todos nós já ouvimos a expressão antiga sobre como o significado de insanidade está fazendo a mesma coisa repetidamente, mas esperando resultados diferentes. Ter um cronograma pode acabar se tornandomonótonoentão misture as coisas e troque de tarefa pela manhã quando estiver se sentindo cansado. Apenas seja prático – por exemplo, não faça nenhum exercício até depois de comer para ajudar a queimar calorias.

Quais são alguns truques que você faz para ajudá-lo a começar o dia com o pé direito, preparando você para o longo curso? Por favor, compartilhe seus pensamentos conosco nos comentários!

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