13. coisas que podem acontecer ao seu corpo se você começar a comer um pepino por dia

21 de maio de 2020 0 37

Desde a antigovezes, os pepinos têm sido usados ​​na Índia nas refeições e na medicina tradicional. Isso ocorre porque, em um país quente como a Índia, os pepinos fornecem a hidratação e o frescor necessários ao corpo. E esse não é o único benefício que essa fruta oferece (sim, é uma fruta, não um vegetal).

este Criativo Este artigo analisa alguns dos benefícios à saúde de comer pepinos e por que você definitivamente deveria incluir mais deles em sua dieta.

1. Você estará melhor protegido contra doenças neurológicas.

Fisetinapresente em pepinos foi identificado por seu papel na saúde do cérebro. Pepinos também contêm fósforo – e a deficiência de fósforo está relacionada a um risco aumentado de doenças cognitivas. Portanto, comer pepinos definitivamente manterá seu cérebro afiado e focado!

2. Você pode perder peso em excesso rapidamente.

O alto teor de água nos pepinos ajuda a alcançar uma saciedade rápida, controlando os excessos, o que pode ajudá-lo nos seus esforços de perda de peso. Pepino é livre de gorduras e é um baixo-caloria de frutas. Portanto, é uma ótima opção para quem tenta controlar o peso corporal.

3. O risco de câncer diminuirá.

Fisetina, um flavonóide que tem despertado grande interesse entre os pesquisadores de câncer, está presente nos pepinos. Além das propriedades anti-oxidantes e anti-inflamatórias deste flavonóide, ele também tem sido associado à redução de risco para tipos específicos de câncer.

4. A digestão irá melhorar.

Pepinos conter fibra alimentar e uma boa quantidade de água que ajudam na digestão. As vitaminas dos pepinos também ajudam a melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Ter um pepino diariamente pode resolver problemas relacionados aos movimentos intestinais, ajudando assim a desenvolver uma regularidade saudável.

5. O corpo terá mais hidratação.

Cerca de 95% de um pepino é água, portanto, comê-lo diariamente melhora o nível total de hidratação do corpo, o que, por sua vez, afeta sua saúde de maneira positiva. Se você é alguém que esquece de beber água rotineiramente, comer 1 pepino por dia pode ser um truque maravilhoso para você.

6. Sua pele ficará mais macia e brilhante.

Pepinos mantêm o corpo hidratado, o que é benéfico para a pele. Além disso, eles contêm vitaminas B, como niacina e riboflavina, juntamente com vitamina C e zinco (um mineral), essenciais para manter a boa pele. Pepinos também contêm ácido cafeico, que combate a irritação e inflamação da pele. Os nutrientes nos pepinos também ajudam a combater os sinais da peleenvelhecimento.

7. A qualidade do cabelo melhorará e você verá menos perda de cabelo.

As vitaminas B presentes nos pepinos são altamente benéficas para a saúde do couro cabeludo e dos cabelos. Biotina, riboflavina, niacina e vitaminas B5, B6 e C têm papéis importantes a desempenhar no crescimento do cabelo. Eles também evitam a perda prematura de cabelos e o envelhecimento.

8. A saúde cardiovascular melhora.

Pepinos contêm potássio, magnésio e vitamina K. Esses 3 nutrientes são importantes para o bom funcionamento do sistema cardiovascular. A vitamina K funciona como um fator vital na coagulação sanguínea e na regulação dos níveis de cálcio no sangue. Níveis mais baixos de magnésio e potássio foram associados a pressão arterial mais alta. Verificou-se que uma ingestão regular de pepino também diminui os níveis ruins de colesterol.

9. Os níveis de açúcar no sangue serão melhor controlados.

Pepinos contêm uma ampla gama de compostos fenólicos, flavonóides e triterpenos. Segundo os pesquisadores, um aumento na ingestão de pepino é muito promissor em controlando níveis elevados de açúcar no sangue.

10. Ossos serão mais fortes.

Pepinos contêm vitamina Ke cálcio, os quais são essenciais para ossos mais fortes. Verificou-se que a vitamina K reduz o risco de fraturas ósseas e também desempenha um papel importante na absorção de cálcio nos ossos.

11. O corpo se livra das toxinas.

Acredita-se que os pepinos tenham desintoxicação As propriedades e a ingestão regular dessa fruta podem remover impurezas e toxinas do fígado e do intestino, promovendo uma melhor saúde geral.

12. Sua saúde dental melhorará.

Pepinos contêm molibdênio e fluoreto, uma combinação encontrada para reparar cáries dentárias. O teor de cálcio dos pepinos também é útil para dentes mais fortes.

13. Os hormônios serão mais equilibrados.

O fósforo é um nutriente essencial para o equilíbrio hormonal no corpo. Interage com as glândulas endócrinas e ajuda na criação e liberação de hormônios. Pepinos contêm cerca de 4% dofosforoso sugerido para ingestão diária de adultos.

Para ser “legal como um pepino” e colher seus muitos benefícios, inclua-o em sua dieta diária. Adicione-o às suas saladas ou apenas corte-o ao meio, polvilhe um pouco de sal e coma-o. Se você achou este artigo informativo, compartilhe-o com seus amigos e familiares. Mantenha-se saudável!

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