12. sinais importantes de que não bebemos água suficiente

21 de maio de 2020 0 23

Não há muito neste mundo mais refrescante do que um copo alto e gelado de água. Não acho que exista alguém vivo que possa negar que, às vezes, um simples copo de água possa ser mais satisfatório do que uma xícara de café ou uma lata de refrigerante. Apesar disso, muitos de nós não bebemos água suficiente diariamente. Ao nos privarmos dos recursos mais naturais do mundo, danificamos continuamente nossos corpos. Se você reconhecer algum dos seguintes sinais em si mesmo, recomendamos que você beba um copo de H2O imediatamente.

1. Sua boca está seca

Isso parece bastante óbvio, mas as ramificações podem não ser assim. Claro, sempre que você sentir aquela sensação pegajosa e desagradável em sua boca, você obviamente pegará algum tipo de líquido. Mas as bebidas açucaradas são apenas uma solução temporária para um problema maior. A água potável lubrifica as membranas mucosas da boca e da garganta, que continuarão a manter a boca úmida com saliva por muito tempo após o primeiro gole.

2. Sua pele está seca

Sua pele é o maior órgão do seu corpo, por isso, é claro, ele precisa se manter hidratado. De fato, a pele seca é um dos primeiros sinais de desidratação total, o que pode levar a problemas muito maiores. Falta de água significa falta de suor, o que leva à incapacidade do corpo de lavar o excesso de sujeira e óleo acumulados ao longo do dia. Se você quiser evitar fugas, seu primeiro recurso deve ser beber mais água.

3. Você está com muita sede

Já falamos sobre a boca seca, mas a sede vai além da língua do deserto. Quem já teve ressaca pode lhe dizer que, ao acordar, seu corpo não consegue obter água suficiente. O álcool desidrata o corpo inteiro e a água potável envia SIM POR FAVOR! sinais para o cérebro até que seus níveis de líquido voltem à linha de base. Ouça o que seu corpo está lhe dizendo; sabe do que está falando!

4. Seus olhos estão secos

A essa altura, deve ficar claro que a água potável afeta mais do que apenas sua boca e garganta. A falta de ingestão de água leva a olhos secos e injetados de sangue (novamente, pense na última ressaca forte). Sem água no corpo, seus canais lacrimais secam. Se você está pensando E daí se eu não posso chorar?, Perceba que isso pode causar muito mais danos aos seus olhos, especialmente se você usa contatos diariamente.

5. Você sente dor nas articulações

Nossos cartilagem e discos espinhais são constituídos por cerca de 80% de água. Esta é uma necessidade absoluta de impedir que nossos ossos se apertem uns contra os outros a cada passo que damos. Ao manter seu corpo hidratado, você garante que suas articulações possam absorver o choque de movimentos bruscos, como correr, pular ou cair desajeitadamente.

6. Sua massa muscular diminui

Seus músculos também são compostos principalmente de água. Obviamente, menos água no corpo significa menos massa muscular. Beber água antes, durante e depois de um treino não apenas mantém você hidratado e confortável, mas também leva a água aos lugares certos do seu corpo e diminui a chance de desenvolver inflamação e dor relacionadas ao exercício e ao levantamento de peso.

7. Você fica doente por mais tempo

A água potável permite que seu corpo libere toxinas continuamente. Seus órgãos trabalham para filtrar certos resíduos como uma máquina, mas se você não abastecer a máquina com água, ela não funcionará corretamente. O que acaba acontecendo em um corpo desidratado é que os órgãos começam a extrair água de áreas armazenadas como o sangue, o que leva a um novo conjunto de problemas.

8. Você se sente cansado e letárgico

Como acabamos de mencionar, quando um corpo é desidratado, “empresta” a água do seu sangue. A falta de sangue adequadamente hidratado leva à falta de oxigênio por todo o corpo. Obviamente, a falta de oxigênio leva à sonolência e à fadiga total. A falta de resistência significa que você começará a experimentar as duas da tarde mais cedo e mais cedo no seu dia (e lembre-se, o café não ajudará a longo prazo).

9. Você sente dores de fome

Quando você está desidratado, seu corpo pode começar a pensar que precisa de comida. Isso acontece ao longo do dia, e durante a noite quando você acorda com vontade de comer um lanche da meia-noite. No entanto, comer alimentos cria mais trabalho para o seu corpo, enquanto a água potável purifica e seus órgãos e fornece o combustível necessário para passar pelos outros processos pelos quais o corpo passa.

10. Você tem problemas digestivos

Falamos antes sobre o muco na boca e na garganta e sobre como se manter hidratado permite que a membrana funcione corretamente. Isso também se aplica a todo o sistema digestivo. Sem hidratação adequada, a quantidade e a força do muco no estômago diminuem, permitindo que o ácido gástrico cause alguns danos importantes ao seu interior. Isso leva ao que geralmente chamamos de azia e indigestão.

11. Você experimenta envelhecimento prematuro

A quantidade de água que nosso corpo retém diminui naturalmente à medida que envelhecemos. Obviamente, o que isso significa é que, à medida que envelhecemos, devemos aumentar conscientemente nossa ingestão de água. Embora o envelhecimento prematuro seja mais evidente do lado de fora, os danos causados ​​ao nosso interior serão sentidos ao longo do tempo. Para diminuir o risco de deixar o corpo cru, é importante continuar bebendo água durante toda a vida.

12. Você está lendo isso e chegou até aqui

Eu bebo água o tempo todo. Quase sempre tenho um copo ou uma garrafa de água perto de mim, esteja trabalhando, malhando ou usando vegetais na frente da TV. Se você clicou neste artigo, é provável que você pense: Hmm, acho que não bebo água suficiente. Então, se você acha que não, despeje um copo agora mesmo! Não exagere, é claro, mas se você não estiver recebendo a quantidade recomendada (maior do que você imagina), não há mal em beber mais. Agora, se você me der licença, toda essa digitação me deixou com sede.

Com base em materiais de lifehack

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