12. alimentos a evitar como fogo, se você deseja desobstruir as artérias

21 de maio de 2020 0 67

Quando se trata de saúde do coração, você já deve saber que comer alimentos saudáveis ​​e evitar junk food é um bom lugar para começar, mas pode ser mais complicado do que você pensa. Muitos alimentos que você desfruta todos os dias, até mesmo alimentos saudáveis ​​para você, podem realmente estar causando muitos danos ao seu coração. Por isso, é sempre importante estar ciente do que você deve evitar e por que deve evitá-lo.

Nós em Criativo sempre preocupamos em informar exatamente o que você precisa para ter um coração feliz e saudável; portanto, estamos compartilhando os alimentos a serem evitados se você precisar limpar suas artérias.

1. carne vermelha

Carne vermelha, que se refere à carne de cor vermelha quando crua, como carne ou cordeiro, não é a melhor coisa para o seu coração. 1estudealegou que as pessoas que consomem carne vermelha diariamente tinham altos níveis de N-óxido de trimetilamina, uma substância química ligada a doenças cardíacas. De outrospesquisadores também encontrou uma conexão entre comer regularmente carne vermelha e estar em risco de um ataque cardíaco ou derrame.

2. Conservas de legumes e sopas

Vegetais enlatados e sopas enlatadasparece uma maneira conveniente de adicionar mais vegetais à sua dieta, mas geralmente contêm muito sal, especialmente se forem acompanhados de molho ou caldo. Muito sal aumentapressão arterial, que diminui a quantidade de oxigênio que chega ao seu coração, o que pode até levar a um ataque cardíaco. Muitos dos conservantes usados ​​nesses enlatados podem ser prejudiciais e um aditivo popular para a sopa, glutamato monossódico ou MSG, foi associado a palpitações cardíacas.

3. Refeições congeladas

Refeições congeladas, especialmente jantares de TV, são convenientes, baratos e geralmente com poucas calorias. No entanto, muitas refeições congeladas apresentam altos níveis de sódio, frequentemente usado para dar sabor aos alimentos e também como conservante. As pessoas devem comer cerca de 2.000 miligramas de sódio por dia, mas muitosjantares congelados podem ter metade disso em uma única refeição.

4. Carnes curadas

Carnes curadas, preservadas ou aromatizadas com adição de sal, como mortadela ou salame, geralmente têm muito gordura saturadae pode aumentar seus níveis de colesterol, o que, em excesso, pode causar seus vasos sanguíneos a desenvolver depósitos de gordura e aumentar o risco de doenças cardíacas. Embora existam opções com baixo teor de gordura, as carnes curadas geralmente não são saudáveis ​​para o coração por causa de seus altos níveis de sal.

5. Desnatadeira de café

As cremes para café contêm frequentemente óleos parcialmente hidrogenados, uma fonte comum de Gorduras Transisso pode aumentar os níveis de colesterol. Geralmente, se você não gosta do café preto, o leite é uma opção mais saudável. Adicionandoleite de origem vegetal geralmente é uma boa alternativa para a desnatadeira de café.

6. Assados

Em geral, as sobremesas devem ser saboreadas com moderação, mas os assados, como tortas, podem ser especialmente problemáticos devido às suas gorduras trans. 1relatóriodescobriram que havia uma correlação positiva entre doença cardíaca e ácidos graxos trans. Muitos assados ​​são aromatizados comaçúcar, que pode causar estresse no coração se consumido em excesso. O açúcar nos alimentos também pode conter glicose 6-fosfato, que pode diminuir as funções cardíacas até o ponto de insuficiência cardíaca.

7. sorvete

Sorvete geralmente contém altos níveis de colesterol. Meia xícara de sorvete de baunilha contémmais de 4 gramas de gorduras saturadas. Isso representa mais de um quarto do que os adultos devem ter em um dia e sabores mais ricos podem ter ainda mais.

8. Alimentos fritos

Em geral, frituras são prejudiciais à sua saúde, porque as processo de fritura cria gorduras trans. Uma porção de 4 onças de frango frito pode tertanto colesterolcomo 11 tiras de bacon. Por outro lado, um peito de frango grelhado pode ser uma boa fonte de proteína em uma dieta para perda de peso.

9. Refrigerante

1. estudealegou que beber regularmente refrigerante adoçado com açúcar pode aumentar o risco de doença cardíaca. Mesmo refrigerante diet não é muito melhor. De outrospesquisa afirma que as pessoas que consomem regularmente refrigerantes adoçados artificialmente correm maior risco de derrame e doenças cardíacas.

10. Macarrão e queijo

Macarrão e queijo é carregado com gorduras saturadas e sal, bem como calorias, que podem machucar seu coração. Por isso, tente fazersubstituições ao cozinhar o prato, como leite sem gordura ou queijos com pouca gordura.

11. Fígado

Mesmo os alimentos com alguns benefícios para a saúde podem ser prejudiciais para as artérias. Enquantofígado é rico em ferro, um excesso de fígado pode aumentar os níveis de colesterol. Além do que, além do mais,metade das gordurasencontrados em uma porção do fígado estão saturados. Finalmente, o fígado é frequentemente preparado fritando-o, o que, como mencionado acima, pode aumentar os problemas cardíacos.

12. Queijo Cottage

Só porque o alimento não tem sabor salgado, não significa que ele tenha pouco sódio. O queijo cottage geralmente apresenta altos níveis de sódio, que aumentam a pressão sanguínea ealguns pesquisadores alegam que isso é suficiente para neutralizar os aspectos saudáveis ​​da comida, como altos níveis de cálcio.

Bônus: Como sei se minhas artérias estão entupidas?

Você pode ter artérias entupidas tão cedo quanto seus 20 anos. As pessoas experimentam todos os tipos de sintomas das artérias bloqueadas, mas existem alguns comuns.

  • Pessoas com artérias entupidas podem ter dores no peito, comumente chamadas angina.
  • A dor lombar pode resultar de um fluxo sanguíneo reduzido para as costas, o que pode até levar a hérnia de disco dolorosa. Estudos até mostram que pessoas com dor crônica nas costas têm maior probabilidade de ter artérias obstruídas.
  • Artérias entupidas também podem levar à falta de ar, o que pode levar a mal-estar e fadiga. De acordo com umestude, as pessoas com esse sintoma podem estar sofrendo de doença cardíaca de alto risco.

De quais destes alimentos você costuma comer? Você conhece algum substituto que possa manter seu coração saudável? Deixe-nos saber nos comentários!

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