11. truques psicológicos para quem não tem confiança

21 de maio de 2020 0 13

Com que frequência você acha que conseguiria o emprego dos seus sonhos e teria uma vida melhor se fosse uma pessoa mais confiante? Nem todo mundo nasce com confiança, mas você pode desenvolvê-lo.

Nós em Criativo pense que a autoconfiança é uma qualidade muito importante, e é por isso que essas dicas dos psicólogos podem ser muito úteis.

1. Aprenda a aceitar elogios.

Todo mundo reage aos elogios de maneira diferente. Algumas pessoas ficam tímidas e até chamam a atenção para suas falhas. Essa é a maneira errada de reagir a elogios e mostra que uma pessoa não é autoconfiante. Além disso, pode parecer que você realmente não valoriza a opinião da pessoa que elogiou em primeiro lugar.

A melhor maneira de reagir a um elogio é sorrir sinceramente e dizer: “Obrigado”. Não assuma que uma pessoa está tentandobajular você, apenas tente acreditar que algumas de suas qualidades podem realmente parecer atraentes para outras pessoas.

2. Não tente ser perfeito.

Digamos que você tenha um cronograma muito apertado: 20 telefonemas, 10 reuniões, lendo e respondendo a e-mails e nem um minuto não eficaz para si mesmo. Mas, em vez de ficar satisfeito, você sempre se sente decepcionado porque os resultados não são bons o suficiente, certo?

Quando você define metas que você não pode alcançar, você está caminhando em direção a ansiedade, não sucesso. As pessoas de sucesso também cometem erros e lamentam algumas das decisões que tomam. Mas eles veem lições em todas essas situações e são capazes de aprender com elas.

3. Aprenda a manter contato visual durante uma conversa.

Você pode detectar o humor e as emoções de uma pessoa olhando nos olhos dela. BebêsVejaaos olhos dos pais, a fim de entender suas emoções a partir dos 9 meses de idade. E os mentirosos costumam desviar o olhar, a fim de esconder o fato de que estão mentindo.

Quando alguém evita o contato visual, significa que não é autoconfiante. Portanto, manter o contato visual com as pessoas o ajudará a conquistar sua confiança e convencê-los de que você é honesto.

4. Mantenha as costas retas e mude a maneira como anda.

Costas retas, gestos abertos e uma caminhada confiante – todos esses são sinais de uma pessoa confiante.

Portanto, mantenha a cabeça erguida, mantenha as costas retas e olhe para cima, em vez de para baixo. As pessoas ao seu redor perceberão isso e você logo verá que se sente diferente. Pesquisas mostram que a linguagem corporal de uma pessoa confiante diminui seu nível de estresse.

5. Exclua pensamentos negativos.

Controlar seu diálogo interno é uma maneira difícil, mas muito eficaz, de se disciplinar. Tente acompanhar todos os pensamentos que você tem por uma semana. E anote tudo o que está relacionado com a insegurança. Pergunte a si mesmoquestão, “Tenho alguma evidência de que tenho um motivo real para ser inseguro?” Depois de analisar seus pensamentos, você perceberá que a maioria deles não se baseia em nada.

Ao analisar o negativo, você também deve fazer uma lista de suas qualidades e realizações positivas. Você pode lê-lo sempre que tiver uma ideia negativa em mente.

6. Observe o momento em que você para de acreditar em si mesmo.

Se você acompanhar os maus pensamentos, logo notará que eles aparecem em sua mente praticamente ao mesmo tempo. Talvez você tenha tido um dia maravilhoso, mas antes de dormir, você começa a pensar em algo ruim.

Apenas tente ignorar esses pensamentos e considere-os como algo que você faz todos os dias sem motivo.

7. Marque suas conquistas

Faça um diáriode suas realizações e anote coisas novas todos os dias. E não basta escrever as coisas realmente grandes. Marque cada passo em direção ao seu objetivo, mesmo que pareça pequeno. Por exemplo, “comeu aveia no café da manhã”, “leu 20 páginas do meu livro” e assim por diante.

Quando você tem vários motivos para se orgulhar, isso ajudará a melhorar sua confiança.

8. Pense no ideal “você”.

“O que um eu confiante faria nessa situação?” Essa é uma ótima pergunta que você deve se fazer de tempos em tempos. Especialmente quando você vai fazer algo que exige confiança.

Você não precisa sair e começar a conversar com o homem mais atraente da rua. Comece pequeno: sorria para um estranho. Envie seu currículo. E não se preocupe com as consequências. Estar pronto para receber os doisriscos e responsabilidade é o que toda pessoa confiante precisa ser capaz de fazer.

9. Converse com estranhos.

Vá a um evento em que você não conhece ninguém e tente desempenhar o papelde uma pessoa confiante. Você não precisa ser a estrela imediatamente – isso é difícil de fazer quando você está cercado por estranhos. Mas você se sentirá mais confiante mais tarde.

Além disso, tente iniciar conversas com estranhos em sua vida cotidiana. Seja amigável com os caixas ou converse com um garçom em um café. Lembre-se, isso pode não funcionar para todos. Se você se sentir realmente desconfortável ao conversar com alguém, interrompa o experimento.

10. Ofereça sua ajuda.

As pessoas gostam de se sentir importantes e valiosas. É extremamente reconfortante saber que você tem alguém para cuidar de você. Todos devem ter alguém em quem possam confiar, mas poucas pessoas realmente pedirão ajuda ou oferecerão.

Oferecer ajuda a outras pessoas faz você se sentir importante e útil e ajudará você a não sentir inseguro ou solitário.

11. Não perca tempo nas mídias sociais.

Não olhe fotos de pessoas que você conhece e compare-as a si mesmo. Esse hábito pode seriamentedanificarsua auto-estima. A mídia social é onde as pessoas competem para ter sucesso. As pessoas só postam fotos bonitas de lugares incríveis. E há muito poucas pessoas que tiram selfies em casa enquanto vestem suas roupas regulares e fazem suas tarefas regulares.

Verifique suas mídias sociais: cancele a inscrição de usuários que estão constantemente postando fotos deles e deixe-se fazer uma pausa neste site ou aplicativo.

O que você faz para se tornar uma pessoa mais confiante?

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Ilustrado por Yekaterina Ragozina para Criativo

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