11. superalimentos que podem estar escondidos em sua cozinha agora

21 de maio de 2020 0 12

Você pode se surpreender ao descobrir que alguns dos alimentos que você conheceu durante toda a sua vida são realmente superalimentados por nutricionistas. Todos nós já ouvimos falar de abacate, quinoa e nozes, mas se esses produtos geralmente não estão no seu carrinho de compras, tudo bem, isso não significa que você precisa se esforçar para obter sua dose diária de superalimentos .

Criativo reuniu uma lista de superalimentos que você já desfruta semanalmente, para ter certeza de que está a caminho do bem-estar.

Faça das laranjas seu parceiro antienvelhecimento.

Laranjas contêm flavonóides, uma substância que reduz o risco de isquemia derramenas mulheres. Eles também são embalados com vitamina C, um antioxidante que ajuda a combater os danos à pele, reduzir rugas e suavizar a textura. Junto com a vitamina C, eles são preenchidos comfibra, o que melhora a função do sistema digestivo e faz você se sentir satisfeito por mais tempo. Eles ajudam o seu plano de perda de peso porque comê-los ajuda a comer menos.

Coma bananas para satisfazer seu paladar e ficar mais saudável.

Bananas contêm pectina, um tipo de fibra que ajuda a moderar o açúcar no sangue. Eles também reduzem o risco de desenvolver doenças cardíacas, uma vez que são uma ótima fonte de potássio. Finalmente, eles podem ajudá-lo a perder peso devido ao seu teor de fibras, o que limpará seu corpo e fará você se sentir mais cheio.

Coma um copo de iogurte gordo para aumentar seu cérebro

O iogurte fornece cálcio, que é a chave para manter os ossos saudáveis. É preenchido com proteínas, essenciais para a estrutura muscular e função cerebral. Também é uma boa fonte de vitamina D, que não apenas ajuda a busca do cálcio em direção a ossos mais saudáveis, mas recentemente demonstrou ser uma das mais potentesinibidores de crescimento de células cancerígenas.

Use vegetais fermentados para melhor digestão, humor e sono.

Eles são uma das melhores fontes de probióticos que você pode encontrar. Os vegetais fermentados são preenchidos com bactérias saudáveis ​​que refrescam a flora intestinal e mantêm o intestino saudável e equilibrado. Isso é mais importante do que você imagina, porque não só as bactérias intestinais ajudam o sistema digestivo, mas também criam 95% da quantidade de serotonina necessária. A serotonina é um neuroquímico que afetahumor, digestãoe até o seu dormir.

Obtenha um sistema digestivo sem preocupações consumindo repolho.

O repolho é carregado com insolúvel fibra, que regula os movimentos intestinais e solúvel fibra, que alimenta as bactérias benéficas no seu intestino e reduz a sua colesterol. O repolho também ajuda a regular a circulação sanguínea, pois fornece quase toda a quantidade diária de Vitamina K em um copo, que está associado a ajudar o seu coágulo sanguíneo, para evitar sangramentos desproporcionais. Outro benefício que você obtém ao comer repolho é um aumento na vitamina C e antioxidantes.

Coma ovos para cuidar dos seus olhos.

Os ovos são uma boa fonte de proteína, especialmente se você não consome carne. Eles também podem transformar seu balanço de colesterol de ruim em ruim. Boa. Eles estão cheios decolina, uma substância que sustenta a estrutura e o desenvolvimento do cérebro, o que os torna um superalimento. Eles são essenciais para mulheres grávidas. Além disso, eles fornecem luteína e zeaxantina,antioxidantes que preservam a saúde ocular e previnem a degeneração macular e a catarata.

Mantenha um bom senso de humor com o mel.

O mel contém antioxidantes que foram associados a reduzindopressão arterial. É rico em antioxidantes e antibacterianopropriedades que impulsionarão seu sistema imunológico, fortalecendo-o contra vírus e bactérias. Além disso, é uma fonte de polifenol, um produto químico orgânico que ajuda a controlar e combater a depressão, combatendo o estresse oxidativo nas células do cérebro.

Obtenha suas necessidades diárias de proteína de aveia.

A aveia é uma boa fonte de proteína, especialmente para vegetarianos e veganos. Eles contêm uma alta quantidade de fibras, uma substância que não apenas purifica seu corpo, mas também ajuda a prevenir a coloração retal.Câncer. Também pode reduzir o risco de doença cardíaca, reduzindo o mau colesterol presente no seu sangue.

Mantenha esses músculos fortes com espinafre.

O espinafre é uma fonte muito conhecida de ferro. Também fornecetriptofano, um aminoácido essencial para um cérebro saudável e uma estrutura psicológica que ajuda a conter a depressão. Espinafre também contémmagnésio, necessário para regular o metabolismo, a manutenção muscular e a boa pressão sanguínea. Por último, mas não menos importante, é embalado com fibra.

Use grão de bico como sua combinação perfeita de proteína + fibra.

O grão-de-bico é rico em proteínas, a base principal de seus órgãos, pele, tendões, enzimas etc. Outro benefício é a alta quantidade de fibras, que pode melhorar sua digestão. Essa combinação de proteínas e fibras faz do grão de bico um dos alimentos mais saudáveis. Além disso, eles são ótimos se você está tentando perder peso, já que os cientistas acreditam que eles mantêm seu apetiteem cheque. Eles também contêm certos inibidores de crescimento celular, tornando-os uma boa fonte para prevenirCâncer.

Você não precisará de uma lembrança com mirtilos.

Assim como as laranjas, os mirtilos contêm flavonóides, uma substância que evita o risco de acidente vascular cerebral isquêmico em mulheres. Eles também são uma boa fonte de vitamina C, que funciona como um fator antienvelhecimento que tornará a pele mais macia e uniforme. Finalmente, eles são um aliado para o seucérebro: Eles melhoram o controle motor e a cognição.

Bônus: Combinação antienvelhecimento e perda de peso

Se você deseja obter um impulso saudável para a perda de peso e tratamentos antienvelhecimento, tente consumir esses três produtos frequentemente durante a semana. Você obterá estes benefícios:

  • Espinafre: Alta dose de fibra que faz você se sentir mais cheio por mais tempo e magnésio, para manter os músculos em forma e fortes.
  • Mirtilos: Antioxidantes que minimizam os sinais de envelhecimento e um efeito neuroprotetor para o cérebro.
  • Laranjas: Uma mistura de antioxidantes que atrasam o envelhecimento do seu corpo. Além disso, uma boa quantidade de fibra para interromper esses desejos.

Qual desses superalimentos você tentará a seguir? Conte-nos nos comentários abaixo!

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