11. hábitos diários que realmente precisamos reaprender (porque estamos fazendo tudo errado)

21 de maio de 2020 0 40

Deixando o frango congelado no balcão o dia inteiro, tomando banho quente demais ou espirrando – alguns de nós passam os dias no piloto automático. Nossas ações diárias são preenchidas com pequenos rituais e hábitos que pensamos que nos fazem sentir mais confortáveis, mas na verdade eles escondem algo mais prejudicial. Por exemplo, um café perfumado logo de manhã pode interferir com seus hormônios ou a luz do telefone antes de dormir pode fazer com que você não durma bem.

Criativoacha que é hora de desacelerar e analisar nossas ações diárias. Queremos apontar onde podemos estar errando com algumas de nossas rotinas diárias!

1. Degelo à temperatura ambiente ou sob água quente.

Quando estiver com pressa, basta pegar um pacote de carne congelada do freezer e colocá-lo em água quente, para que derreta rapidamente. estemétodonão é seguro, assim como deixar a carne descongelar à temperatura ambiente o dia todo enquanto você estiver no trabalho. Assim que a carne fica mais quente que 10 ° C, todas as bactérias que estavam lá antes do congelamento começam a se multiplicar.

O que fazer:

  • Use sua geladeira: Isso levará mais tempo (por exemplo, um quilo de carne moída ou peitos de frango desossados ​​exigirá um dia inteiro para descongelar); portanto, o cozimento deve ser planejado com antecedência.
  • Use água fria:Verifique se a carne está em uma embalagem à prova de vazamentos, para não absorver a água. Mergulhe em água fria da torneira e troque a água a cada 30 minutos.
  • Use um microondas:Você deve ter cuidado aqui, pois algumas partes da carne podem esquentar e começar a cozinhar no microondas. Após o degelo, cozinhe a carne imediatamente.

2. Olhando para o seu telefone por horas

Os telefones são os dispositivos mais populares, e a maneira como os seguramos influencia diretamente nossa saúde. Mantendo-o pressionado, próximo ao peito por um longo tempo, com o pescoço dobrado, desenvolve algo chamado “pescoço de texto. ” Essa posição não é relaxante para o pescoço e pode causar rigidez no pescoço, dor, fraqueza muscular e dores de cabeça.

O que fazer:

  • Traga seu dispositivo ao seu nível dos olhos.
  • Faça pausas nos seus telefones e estique o pescoço.
  • Mantenha uma boa postura.

3. Não use água fria no final da sua sessão de banho

Mesmo que um banho frio não pareça agradável para você, esse procedimento tem muita saúde benefícios. Alternar água quente e fria ajudará você a melhorar sua circulação sanguínea, fluxo linfático, fortalecer seu sistema imunológico, melhorar sua condição da pele e até liberar estresse eestimularperda de peso. Apenas 10 a 30 segundos valem o esforço pelos incríveis resultados que eles proporcionam!

O que fazer:

  • Comece com seu banho quente normal e, no final, diminua a temperatura. Passe aproximadamente 10 segundos nessa água fria quando estiver começando esse hábito.
  • E, eventualmente, trabalhe até 30 segundos.

4. Lavar o rosto após o treino, mas não antes

Lavar o rosto logo após a academia parece uma boa idéia para quem gosta de cuidar da pele. No entanto, geralmente esquecemos de fazer isso antes de começarmos a treinar também. Estáimportantepara lavar o rosto adequadamente e remover toda a maquiagem e sujeira antes de uma sessão de treino. Se você não fizer isso, tudo isso poderá combinar com o suor e entupir os poros. Lavar tudo isso após a sessão de treinamento significa que você esfrega mais suor, sujeira e óleo na pele, o que pode levar a problemas de pele mais tarde.

O que fazer:

  • Certifique-se de remover toda a maquiagem e lavar o rosto antes da sessão de exercícios.
  • Durante a sessão, não limpe o suor ao redor do rosto – isso fará com que a sobra de maquiagem e sujeira volte aos poros. Basta esfregar o rosto com uma toalha de algodão.
  • Lave delicadamente o rosto após a sessão.

5. Não lavar salada pré-lavada

“Pré-lavado” na embalagem não significa que o produto esteja 100% limpo e pronto para ser usavapara a sua salada. Sempre existe a chance de que alguma sujeira, insetos ou produtos químicos permaneçam e sejam embalados juntamente com este produto. É melhor estar seguro e gastar mais 2 minutos lavando a comida do que ficar doente.

O que fazer:

  • A melhor maneira de fazer isso é gastar alguns minutos e lavar as verduras mais uma vez antes de servi-las.

6. Trazendo eletrônicos para a cama com você

Percorrer seu feed de mídia social ou jogar seu jogo favorito antes de dormir não é tão inofensivo quanto você imagina. Primeiro, a luz da tela do telefone que brilha diretamente nos seus olhos diminui aProduçãodo hormônio melatonina que regula o seu sono. Segundo, isso fará você se sentir mais cansado e afetará sua concentração.

O que fazer:

  • Tente remover seus telefones e outros dispositivos do seu quarto durante a hora de dormir.
  • Leia um livro ou ouça uma música relaxante.
  • Se você precisar olhar para o seu telefone durante esse período, defina a tela do telefone para o modo “turno da noite”. Isso diminuirá a luz azul.

7. Segurando um espirro

Segurando o nariz enquanto espirrospode ser muito perigoso Isso pode criar problemas, como o ar preso no peito entre os dois pulmões, a quebra do tímpano ou o aumento dos vasos sanguíneos no cérebro. Espirrar é a maneira natural de nosso nariz “reiniciar” e remover bactérias e poeira, é melhor não interromper esse processo.

O que fazer:

  • Apenas espirre livremente. Se você não quiser fazer uma bagunça, cubra a área da boca com um guardanapo ou com as mãos, mas não aperte o nariz.

8. Manter peidos

Peidar é geralmente associado a algo indecente e até nojento, por isso tentamos fazer o possível para detê-los de qualquer maneira. Esse gás não desaparece dentro de nós se o retermos, tanto quanto desejamos. Em vez disso, tenta encontrar outras saídas, como através da boca, por exemplo.Segurando esse gás pode estender seu abdômen e pode até ser absorvido pela circulação, o que significa que parte desse gás pode ser exalado pela boca.

O que fazer:

  • Quando sentir que precisa liberar o gás, vá para um local isolado para fazê-lo.
  • Se você costuma consumir muita gasolina, tente mastigar mais devagar quando comer. Isso reduzirá o ar no seu estômago. Além disso, evite alimentos que possam fazer você produzir gás como feijão.
  • Se você sentir que sempre tem uma quantidade excessiva de gás, consulte o seu médico.

9. Usando fones de ouvido para ouvir música alta

A melhor coisa sobre fones de ouvido é a privacidade que eles nos dão. No entanto, temos que manter em menteque usá-los deve ser feito sem prejudicar nossa saúde. Às vezes, uma música favorita é tão boa que as pessoas aumentam o volume para níveis perigosos. Ouvir sons altos pode levar a danos auditivos e até perda auditiva.

O que fazer:

  • Invista em um bom par de fones de ouvido de qualidade com isolamento de ruído; portanto, quando você ouvir música na rua, não precisará aumentá-los mais alto para dominar o ruído ao seu redor.
  • Enquanto ouve música em um local silencioso, diminua o volume e diminua o tempo de audição.

10. Tomar café logo após acordar

Uma xícara de café fresco é um impulso energético essencial para muitos madrugadores. Pelo menos é o que eles pensam. Nosso corpo produz um hormônio chamado cortisol, que também é chamado de “hormônio do estresse”, pois sua produção aumenta quando estamos com medo ou estressados. A produção desse hormônio é alta pela manhã e cafeínainterferecom esse processo. O corpo então cria menos desse hormônio e depende mais da cafeína, e obtemos um aumento de energia do café em vez do nosso próprio corpo.

O que fazer:

  • Reduza nosso consumo diário de café.
  • Se você ainda quiser tomar uma xícara de manhã, beba uma cerca de 3 horas depois de acordar.

11. Usando produtos antibacterianos

Alguns de nós estão realmente preocupados com todas as bactérias nocivas ao nosso redor e estão constantemente usando desinfetantes para matá-las. A maioria dos sabões antibacterianosconterum ingrediente chamado triclosan. Certas bactérias que entram em contato com ela podem sofrer uma mutação que pode torná-las resistentes a ela e a alguns antibióticos. Por exemplo, para aqueles que são usados ​​no tratamento da tuberculose. Basicamente, isso pode levar à resistência antibacteriana, embora isso só tenha sido comprovado em laboratório.

O que fazer:

  • Nada mata melhor as bactérias que o sabão. Tente lavar as mãos quando tiver uma chance, em vez de usar um desinfetante.

Listamos algum dos seus hábitos diários? Você tem outros rituais que gosta de fazer ao longo do dia? Vamos discutir nos comentários!

web statistics