10. sinais precoces de que seu corpo está ficando sem vitamina C

21 de maio de 2020 0 43

A vitamina C é super importante para manter seu corpo saudável e funcionando corretamente. Você precisa tomar a quantidade certa todos os dias porque, ao contrário de outras vitaminas, a vitamina C não permanece no seu sistema por muito tempo. A falta de vitamina C em seu corpo pode levar a uma baixa qualidade de vida e a sintomas problemáticos. No entanto, esses podem ser revertidos adicionando vitamina C suficiente à sua dieta.

Criativo está aqui para ajudá-lo a reconhecer os sinais de deficiência de vitamina C desde o início, para que você possa melhorar sua saúde geral imediatamente.

1. Suas gengivas estão frequentemente inchadas e sangrando.

A vitamina C é fundamental para a saúde das gengivas. Se você não estiver recebendo a ingestão diária adequada,é provável que você desenvolva gengivite. Se você sente que está cuidando bem da sua higiene dental, mas ainda tem gengivas inchadas e sangrando, tente tomar mais vitamina C. Os cientistas calculam cerca de 75 mg por dia para mulheres adultas e 90 mg por dia para homens adultos (se você é fumante, adicione 35 mg extras diariamente a isso).

2. Você machuca muito facilmente e suas feridas levam uma eternidade para curar.

Se você se machucar como um pêssego, há uma chance de que você esteja perdendo vitamina C no seu sistema. Felizmente, isso pode ser revertido se você comer o seufrutas e legumes cítricostodo dia. Além disso, se seus arranhões e cortes estiverem demorando muito para cicatrizar,este também é um sinal para você melhorar seu jogo de vitamina C. O corpo precisa de vitamina C para produzir colágeno, então coma essas laranjas!

3. Seu cabelo é quebradiço e cai facilmente.

Se você está enfrentando perda de cabelo e quebra, é provável que você não esteja tomando sua dose diária de vitamina C. Antes de gastar muito dinheiro em produtos para cabelo, tente comer alimentos que são rico em vitamina Ccomo brócolis e kiwi. Muitos alimentos amplamente consumidos têm mais do que suficiente vitamina C, por isso não é necessário tomar suplementos. Tudo que você precisa é de uma dieta mais saudável.

4. Você tem dores nas articulações frequentes.

A dor nas articulações é um sinal precoce muito comum de deficiência de vitamina C. Como a vitamina C é um antioxidante tão poderoso, a falta dela em seu corpo pode levar a inflamaçãoo que pode fazer suas articulações doerem. A dor nas articulações pode ser bastante difícil de administrar, por isso é uma boa ideia fazer da vitamina C parte da sua rotina diária.

5. Você está ficando doente constantemente e sua imunidade pode aumentar.

Se você estiver tendo casos frequentes de gripe, resfriados e infecções, talvez seja a imunidade está acabando. A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos, que combatem doenças infecciosas e invasores estrangeiros. Se você estiver constantemente doente, isso significa que sua resposta imune é fraca e você deve aumentá-la aumentando sua ingestão de vitamina C.

6. Você ganhou peso sem motivo aparente.

Se você não passou por nenhuma mudança importante em seu estilo de vida, mas ainda ganhou peso, isso pode ter algo a ver com uma deficiência de vitamina C. Pesquisas anteriores mostram uma ligação entrebaixa vitamina C e alto teor de gordura corporal, particularmente gordura da barriga. A vitamina C ajuda seu corpo a queimar gordura de forma mais eficiente, então traga essa salada de couve!

7. Você se sente sonolento e cansado durante o dia.

Se você está dormindo o suficiente durante a noite, mas ainda se sente lento durante o dia, é possível que você não esteja recebendo vitamina C. Fadigaé um dos muitos sintomas decorrentes da falta de vitamina C em seu corpo. É provável que você se sinta menos cansado depois de ajustar sua ingestão diária. Coma um kiwi em vez de beber 10 xícaras de café!

8. Sua pele parece seca e sem brilho.

Como dissemos anteriormente, a vitamina C é super importante para produção de colágeno. Isso significa que se você não estiver recebendovitamina C suficiente, é mais provável que sua pele pareça maçante e enrugada, pois o colágeno faz sua pele brilhar. Não é de admirar que haja tantos soros caros de vitamina C no mercado de cuidados com a pele!

9. Você tem sangramentos nasais frequentes.

Sangramentos nasais geralmente não são perigosos para sua saúde geral, mas se você os tiver com frequência, também pode significar que seu corpo precisa de mais vitamina C. Seu nariz está cheio de pequenos vasos sanguíneos e a vitamina C é importante para evitar que eles fiquem fracos. Se eles não são fortes o suficiente, então podedesencadear hemorragias nasais.

10. Suas unhas são finas e fracas.

O corpo precisa de vitamina C para absorver melhor o ferro. Se o seu sistema está ficando sem vitamina C, pode levar a anemia por deficiência de ferro, que causa unhas quebradiças. Se você experimentou um fortalecedor de unhas, mas não obteve resultados, talvez a atualização de sua dieta com mais frutas e vegetais frescos possa realmente resolver esse problema e melhorar sua saúde geral.

Você tem algum destes sintomas? Você está planejando comer mais alimentos ricos em vitamina C? Compartilhe seus pensamentos conosco!

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Ilustrado por Alena Sofronova para Criativo

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