10. maneiras infalíveis para sobreviver noites quentes de verão

21 de maio de 2020 0 41

Quando as temperaturas sobem, pode ser especialmente difícil à noite, quando fica muito quente para dormir. Mesmo se você não tiver um ar condicionado para salvá-lo, ainda existem muitas coisas simples que podem ajudá-lo a superar o calor e ter uma boa noite de descanso.

Criativo surgiu com 10 maneiras definitivas de garantir que nada estrague seu sono tranquilo.

1. Verifique se o ar está fluindo.

A ventilação é a chave para manter a calma. Se você tem um ventilador, coloque-o de frente para uma janela aberta e coloque sua cama no meio. Isso ajudará a manter a brisa fluindo pelo seu quarto.

2. Mude suas folhas.

Quando dizemos “mudar” suas folhas, queremos dizer “substituí-las”, pelo menos no verão. Certifique-se de que sejam leves e de cores claras, pois isso ajudará a refletir a luz e o calor, em vez de absorvê-lo. Se suas folhas foram projetadas para mantê-lo aquecido durante o inverno, elas não foram feitas para o verão.

3. Use travesseiros menores.

Da mesma forma, se seus travesseiros foram projetados para ajudá-lo a se aquecer durante as noites frias, você deve fazer uma substituição no verão. Isso é especialmente importante para a sua cabeça, pois pode acabar sendo a parte mais quente do seu corpo. Escolha um travesseiro pequeno e firme para quando você dorme. Talvez tente seus travesseiros de sofá.

4. Vista-se confortavelmente.

Se você gosta de usar camisola ou pijama, verifique se estão leves e soltos para ajudá-lo a se refrescar. Claro, existem algumas pessoas que gostam de dormir sem roupa, mas deixaremos essa opção por sua conta.

5. Faça sua cama esfriar.

Você deve ter notado uma tendência: faça o oposto do que faria para se aquecer durante o inverno. Algumas pessoas gostam de usar uma garrafa de água quente para se aquecer durante as noites frias, assim como o contrário. Coloque-o no freezer e mantenha-o fresco. No antigo Egito, as pessoas também se acalmavam usando um lençol úmido para se cobrir antes de dormir. Retire os lençóis da máquina de lavar ou borrife a cama com uma garrafa de água. Então, apenas deite em cima dele.

6. Conheça seus pontos de resfriamento.

Quando as pessoas ficam doentes, elas podem manter um pano frio na testa para esfriar a febre. Parece razoável que esse truque simples ajude, mesmo quando você não estiver doente. Embora seja sempre importante manter a cabeça fria, isso não significa que você deva ignorar a parte inferior do corpo. Antes de dormir, mantenha os pés em água fria. Isso ajuda os pontos de pulso nos pés a esfriar e reduzir o calor do corpo. Se você não se importa com a umidade extra, manter o cabelo molhado enquanto dorme também pode lhe dar algum alívio. Apenas tome um banho antes de dormir.

7. Mantenha seu corpo baixo.

Como o ar quente sobe, o piso deve ser mais frio do que sua própria cama. Tente manter-se confortável. Por exemplo, use um saco de dormir ou um colchão no chão.

8. Deixe uma folha sobre a janela.

Abra sua janela e pendure um material de cobertura para bloquear o sol. Algumas pessoas acham que manter o lençol úmido ajuda a deixar as coisas ainda mais legais. É melhor garantir uma brisa agradável no ar … e garantir que você não esteja usando suas boas cortinas! Também existem persianas especiais projetadas para ajudar as pessoas a impedir que o calor entre pelas janelas.

9. Assista o que você come.

Você não quer colocar seu sistema metabólico em funcionamento enquanto dorme. Em geral, não coma logo antes de dormir e guarde suas refeições maiores no início do dia. Alimentos frios, como sorvete e melancia, podem proporcionar alívio temporário quando você está quente, mas alimentos picantes podem ser uma arma secreta contra o calor. Para muitas pessoas, a transpiração causada por alimentos picantes pode ajudá-los a se refrescar durante o calor. Claro, todo mundo tem reações diferentes a alimentos condimentados, portanto, tenha cuidado.

10. Faça seu próprio ar condicionado.

Se você não possui um ar condicionado, pode atualizar seu ventilador. Você pode experimentar todos os tipos de condicionadores de ar de bricolage. Algumas pessoas têm um sopro de ventilador em uma caixa de isopor com furos. Outros gostam de fazer um ventilador com um cooler, mais uma vez, com buracos no ar. Você pode até colocar uma tigela de gelo na frente do seu ventilador. À medida que o gelo derrete, o ventilador sopra uma brisa fresca para você.

Quais são algumas idéias inteligentes que você usa para se refrescar durante as noites de verão sem dormir? Compartilhe conosco nos comentários!

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