10. maneiras de prevenir coágulos sanguíneos que podem salvar sua vida

21 de maio de 2020 0 36

Com o quanto sentamos na frente de nossos computadores e da TV hoje em dia, qualquer pessoa corre o risco de coágulos sanguíneos com risco de vida. Se esses coágulos ocorrerem em nossos pulmões ou coração, eles podem causar complicações extremas. No entanto, fazer as escolhas certas com a forma como comemos, o que fazemos e o que vestimos todos os dias reduzirá as chances de coágulos sanguíneos arruinar nossa saúde.

Felizmente, Criativo tem 10 dicas para compartilhar que manterão coágulos sanguíneos perigosos afastados.

1. Use roupas largas e não muito justas.

Para incentivar a circulação saudável no corpo, é melhor evite usar roupas justas. Porque coágulos sanguíneostambém pode aparecer nas pernas, jeans skinny são particularmente ruins para uma boa circulação. Em vez disso, escolha calças justas ou calças de moletom, que são mais confortáveis ​​de usar.

2. Tome um banho de infusão de sal Epsom.

Se você já precisou de uma boa desculpa para tomar um banho, então este é um deles. Sal de Epsom é conhecido por incentivar a circulação sanguínea saudável no corpo. Portanto, da próxima vez que precisar de um tempo relaxante, faça um banho de sal Epsom em vez de um banho de espuma.

3. Pratique exercícios de alta intensidade.

Para evitar coágulos sanguíneos, é importante mantenha-se ativo e evite ficar sentado por longos períodos de tempo. Qualquer tipo de treino geralmente é bom, mas uma rotina especialmente boa é Treinamento HIIT, que é um treino de alta intensidade feito em rajadas. Não apenas você vai ficar em forma, mas este treino também incentiva o fluxo sanguíneo saudável.

4. Pare a cada 2 horas ao dirigir para se mover e se esticar.

Hoje em dia, usamos nossos carros para chegar a qualquer lugar, o que pode nos colocar em risco de coágulos sanguíneos. Se você estiver prestes a sair em uma unidade mais longa, verifique sefaça uma pausa regularmente e saia do seu carroesticar e andar por aí. Também é uma ótima maneira de apreciar a paisagem.

5. Coma anticoagulantes naturais.

Embora os médicos possam prescrever anticoagulantes para você, existem alguns opções naturaistambém. Adicionandochá com infusão de alho cru, açafrão e gingkoem sua dieta diária, você diminuirá o risco de coágulos sanguíneos. Eles também são deliciosos e incrivelmente bons para sua saúde geral.

6. Flexione e torça os dedos dos pés e tornozelos.

Passamos a maior parte dos dias sentados no trabalho, o que enfraquece o fluxo sanguíneo nas pernas. Quando andar por aí não é uma opção, você sempre podetorça os tornozelos, flexione os pés e mexa os dedos dos pés para aumentar a circulação nesta área.

7. Use meias de compressão.

Se você sabe que suas pernas tendem a inchar ou ter má circulação sanguínea, meias de compressãopode ser uma boa opção para você. Eles vêm em uma variedade de tamanhos e cores, e realmente ajudam a aumentar o fluxo sanguíneonas pernas durante o dia. Um médico pode até aconselhá-lo a usá-las se sua circulação não for boa.

8. Aplique óleo de helichrysum na sua pele.

Helichrysum é uma flor amarela que afina naturalmente o sangue. Também é um ingrediente anti-inflamatório, o que a torna uma prevenção natural ideal para coágulos sanguíneos.Aplique algumas gotas de óleo em áreas onde você sente que sua circulação é a pior.

9. Levante as pernas acima do coração regularmente.

Deitado de costas, levante as pernas contra a parede. Apenas 6 polegadas acima de seu coração e sua cabeça é suficiente. Após um longo dia sentado ou em pé, este exercício é ótimopara fazer o sangue fluir através do seu corpo, em vez de ficar preso aos seus pés.

10. Evite cruzar as pernas.

Aqueles que estão em risco especialmente alto coágulos sanguíneos tente evitar cruzar as pernas, especialmente por longos períodos de tempo. Certifique-se de mudar de posição com frequência e de não pressionar demais as pernas. Acima de tudo, devemos nos sentir confortáveis ​​e relaxados enquanto estamos sentados.

Alguma dessas dicas é útil para você? Qual é o seu conselho para prevenir coágulos sanguíneos?

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Ilustrado por Alena Tsarkova para Criativo

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