10. exercícios simples para lhe dar uma excelente visão

21 de maio de 2020 0 17

O exercício deliberado dos olhos é uma daquelas coisas simples que poucas pessoas fazem, mas que podem ajudar imensamente a manter uma ótima visão.

Aqui estão dez desses exercícios que não levarão mais do que dez minutos para serem realizados. Experimente – não podemos enfatizar o quanto eles são úteis!

1. Pisque por dois minutos. Este exercício ajuda a regular a circulação sanguínea dentro dos seus olhos.

2. Gire a cabeça em um movimento circular enquanto olha para a frente.Primeiro da direita para a esquerda, depois de cima para baixo. Isso aumenta a circulação sanguínea nos seus olhos.

3. Olhe para a direita, depois mova lentamente o olhar para a esquerda. Então faça a mesma coisa na direção oposta.

4. Feche os olhos e relaxe. Acredita-se que a escuridão ajude a fortalecer as células fotorreceptoras em seus olhos, o que, por sua vez, pode ajudar a manter uma visão clara.

5. Mova seu olhar em várias direções diferentes.Olhe da direita para a esquerda, para cima e depois para baixo; vire os olhos em movimento circular; desenhe uma figura oito.

6. Feche bem os olhos por três a cinco segundos e abra-os.Faça isso sete vezes. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares e aumenta a circulação sanguínea nos olhos.

7. Empurre levemente contra as têmporas com os dedos.Mantenha essa pressão por cerca de dois segundos. Repita quatro a cinco vezes. Isso melhora o fluxo de fluido intra-ocular.

8. Mantendo os olhos abertos, desenhe figuras geométricas simples com o seu olhar. Em seguida, passe para formas mais complicadas.

9. Feche os olhos e mova lentamente os olhos para cima e para baixo. Repita isso cinco a dez vezes.

10. Fortaleça o foco próximo e distante dos seus olhos.

  • Sente-se em uma cadeira ou fique em frente a uma parede em branco. Coloque o polegar cerca de 10 polegadas na frente do rosto e foque-o. Você também pode se concentrar em um objeto que fica a 10 a 10 metros de distância por 10 a 15 segundos.
  • Em seguida, concentre-se em um objeto a 10 a 20 pés à sua frente sem mexer a cabeça. Concentre-se no objeto por 10 a 15 segundos.
  • Após 10 a 15 segundos, concentre novamente o polegar. Pratique isso cinco vezes.

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Com base em materiais de trud, wikiHow

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