10. coisas que podem acontecer ao seu corpo se você comer uma xícara de grão de bico todos os dias

21 de maio de 2020 0 35

O grão de bico é uma das primeiras leguminosas cultivadas, namoro voltar à pré-cerâmica Neolítica B período. Eles são ricosfontede fibra, contêm gorduras saudáveis, carboidratos e muitas outras vitaminas e minerais. O grão-de-bico também é rico em proteínas, portanto pode ser um ótimo substituto da carne para veganos e vegetarianos. Essa leguminosa é realmente o ingrediente chave Húmus, um mergulho popular de Levantine!

Nós em Criativo descobriram 10 maneiras pelas quais seu corpo pode se beneficiar do grão de bico e pode fazer você querer incorporá-las à sua dieta!

1. Perda de peso

Proteína e fibra no grão de bico pode retardar a digestão e dar uma sensação de plenitude. Eles também ajudam a reduzir o apetite e a ingestão de alimentos, o que pode levar à perda de peso.

2. Ossos mais saudáveis

O grão de bico é um bom fonte de manganês, cálcio, ferro, magnésio, zinco e vitaminas K e A. Tudo isso é importante para o crescimento ósseo, mineralização óssea e produção de colágeno.

3. pele melhor

Vitaminas C, E e Kpresentes no grão de bico são importantes para a saúde da pele. Eles ajudam a curar feridas, eliminar rugas, prevenir a pele seca e proteger contra danos causados ​​pelo sol.

4. Níveis mais baixos de açúcar no sangue

Grão de bico são ricos em fibras e proteínas. Eles ajudamevitanossos níveis de açúcar no sangue aumentam muito rapidamente depois de comer, o que também é importante para o gerenciamento de diabetes. Vários minerais, comomagnésio e zinco, pode reduzir o risco de diabetes tipo 2.

5. Melhor digestão

Fibra alimentar também ajuda melhorar a digestão, diminuir os riscos de síndrome do intestino irritávele evite a constipação.

6. Pressão arterial reduzida e melhora da saúde do coração

Magnésio e potássiopode ajudar a prevenir pressão alta. Isso pode minimizar a chance de sofrer um derrame ou ataque cardíaco. A fibra solúvel foimostrando reduzir o colesterol das lipoproteínas de baixa densidade (ou “ruim”Colesterol), o que também é bom para a saúde do coração.

7. Melhor crescimento do cabelo

Proteína, vitaminas A e Be outros nutrientes presentes no grão de bico podem ajudar a prevenir a perda de cabelo e promover o crescimento do cabelo.

8. Saúde ocular melhorada

Grão de bico contero precursor da vitamina A, β-caroteno. Tem um efeito anti-inflamatório e ajuda a reduzir o risco de doenças relacionadas aos olhos eimpede eles.

9. Função cerebral melhorada

Colina, encontrado no grão de bico, é ligado para melhorar o desempenho cognitivo, incluindo melhor memória e processamento.

10. Proteção contra o câncer

Grão de bico pode ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer. A produção de butirato, que tem o potencial de reduzir a inflamação nas células do cólon, pode ajudar a diminuir o risco de câncer de cólon. Grão de bico também contêmsaponinas, que ajudam a inibir o crescimento do tumor. Algumas outras vitaminas e minerais, como as vitaminas B, podem ajudar a reduzir o risco de seio e pulmão Câncer.

Você conhece alguma receita saborosa de grão de bico? Por favor, compartilhe-os com todos nos comentários!

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