10. alimentos que aceleram o envelhecimento e fazem você parecer mais velho

21 de maio de 2020 0 24

Um cupcake inocente com uma xícara de café perfumada que você apreciou esta manhã ou um sanduíche nutritivo com salame que você comeu no almoço pode parecer inofensivo para você no começo. No entanto, muitos produtos têm efeitos negativos em nosso corpo. Açúcares, gorduras não saudáveis, excesso de sal, álcool e até cafeína podem destruir proteínas importantes e nos desidratar, e nossa pele é a primeira a sofrer.

o Criativo a equipe faz o possível para se alimentar de maneira saudável e decidimos que é hora de apresentar aos leitores uma lista de 10 produtos que exercem uma influência ruim sobre a pele e devem ser consumidos com cautela.

1. O açúcar destrói proteínas e lipídios.

Açúcaré responsável pelo ganho de peso, criando rugas, deixando a pele flácida e prejudicando a saúde em geral. Comer muito açúcar inicia um processo chamadoglicação: consumir mais açúcar que você pode processar faz com que a glicose se ligue com proteínas e lipídios. Este processodanifica o colágeno da pele (porque essas proteínas são responsáveis ​​pela firmeza da pele) e incentiva o desenvolvimento de rugas.

2. As gorduras trans enfraquecem o fluxo sanguíneo para a pele.

Gorduras Trans pode ser encontrado em fast food, frituras, margarina, glacê enlatado, qualquer junk food, e a lista continua. Eles não apenas aumentam o risco de desenvolver doenças cardíacas, mas também enrijecem as artérias ou contraem os vasos sanguíneos. esteenfraquece o fluxo sanguíneo para a pele e causa envelhecimento prematuro e rugas.

Não acredite nas embalagens com etiquetas que dizem “Zero gorduras trans”, pois os produtos ainda podem conter menos de 0,5 g.

3. O álcool acumula toxinas.

Um copo de vinho raro não fará mal ao seu corpo, mas bebendoregularmente afetará seu fígado. Quando o fígado funciona bem, as toxinas são expelidas naturalmente pelo corpo. Mas se essesacumulação de toxinas no fígado, e eles não são decompostos corretamente, pode causar danos à sua pele, como acne, palidez e rugas, perda de colágeno, perda de elasticidade, vermelhidão, desidratação e inchaço.

4. Baixo consumo de gorduras saudáveis

Gorduras saudáveis estamos essencialpela sua saúde e juventude da sua pele. Elesreduz a inflamação na pele, incentiva o crescimento do cabelo e constrói fortes membranas celulares que reduzem a perda de água nas células da pele, entre outras vantagens.

Aqui estão as gorduras saudáveis ​​que devem ser consumidas regularmente para manter a pele saudável:

  • Salmão
  • Sementes de chia
  • Abacates
  • Amêndoas
  • Germe do trigo
  • Todas as nozes e sementes
  • Vegetais de folhas verdes escuras
  • Omega 3 ovos fortificados
  • Óleo de côco

5. O sal faz você reter água.

Excesso de sal pode ser encontrado em muitos produtos populares: queijo, pizza de pepperoni, batatas fritas, bolachas, cereais, etc. O sal faz com que o corpo retenha água e leva a uma aparência “inchada”. Também causa o encolhimento das células e leva à desidratação. Água insuficiente deixa a pele com rugas e, como resultado, a envelhece mais rapidamente.

6. Carnes processadas causam desidratação.

Amado por muitos, salsichas, bacon e carne de deli contêm muito sal e conservantes. O consumo de carnes processadas leva à desidratação e desencadeia inflamação. Além disso, esses produtosreduzir a vitamina C no corpo, o que é importante para a formação de colágeno. Tente trocar a carne processada por frango ou peru. Se lhe parecer um pouco difícil, tente comer menos e adicione alguns vegetais ao seu sanduíche.

7. A carne carbonizada prejudica a pele.

Carvão preto Nas suas carnepode conter hidrocarbonetos pró-inflamatórios, que são muito inflamatórios para o corpo. Isso podedecompõe o essencial para a pele, como o colágeno, que leva a uma aparência envelhecida. No entanto, não há necessidade de desistir do churrasco com seus amigos, apenas remova o carvão preto da sua carne.

8. As batatas fritas consomem minerais importantes do seu corpo.

Batatas quase instantaneamente se decompõem em açúcares quando entram no nosso corpo. Alimentosfritos em óleo a altas temperaturas liberam radicais livres e isso causa danos celulares à pele. Se você quiser desfrutar da sua batata da maneira mais inofensiva, assa-a!

9. Café e bebidas com cafeína deixam a pele seca.

Cafeína é um diurético, que faz você excretar líquido e criafalta de umidade em seu corpo. estetorna sua pele seca e frágil.Felizmente, porém, esse problema pode ser resolvido: basta beber um copo extra de água por cada xícara de café que você consome. Além disso, não se esqueça de hidratar a pele.

10. Alimentos picantes causam vermelhidão e inchaço.

Alimentos picantes pode causar rosácea na sua pele, uma vez que dilata os vasos sanguíneos. Isto por sua vez,pode fazer com que a pele pareça vermelha, manchada e menos jovem. Ocasionalmente, não há nada ruim em comer algo picante, mas crises regulares podem levar a veias, inchaço e / ou vermelhidão permanente.

Bônus: produtos que mantêm sua pele jovem

Aqui está uma lista dos melhores produtos que ajudarão você mantenha sua pele fresca e jovem:

  • Romãs: contém vitaminas e antioxidantes, ajuda a combater os danos causados ​​pelo sol.
  • Azeite virgem extra: contém ômega 3 e ácidos graxos que são bons para a pele.
  • Amoras: são ricos em antioxidantes, ajudam a manter os vasos sanguíneos elásticos e a baixar a pressão arterial.
  • Chá verde: ajuda a evitar danos oxidativos à pele causados ​​pela radiação UV.
  • Vegetais de folhas verdes: como espinafre e couve, são vegetais anti-inflamatórios que combatem o envelhecimento e são embalados com vitaminas K, A, C e E.
  • Peixe gordo: como salmão, atum, sardinha e cavala são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega 3 que reduzem as condições inflamatórias.
  • Água:desempenha o papel mais importante no combate ao processo de envelhecimento. Beba para manter seus órgãos e articulações funcionando bem, para apoiar seus processos metabólicos e para hidratar a pele.

Comer saudável às vezes não é fácil! Nós mencionamos algum dos seus produtos favoritos aqui? Será fácil reduzir o consumo de açúcar e sal? Compartilhe conosco na seção de comentários!

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